Ko drīkst un ko nedrīkst izmantot, lai saglabātu formu un veselību

Tehnika ar katru dienu kļūst arvien progresīvāka. Tagad ar tehnoloģiju palīdzību ir iespējams paveikt gandrīz visu, sākot no pārtikas preču pasūtīšanas vai līdzņemšanas tiešsaistē līdz pat patērēto kaloriju izsekošanai.

Lai gan tehnoloģija neapšaubāmi var palīdzēt sasniegt jūsu veselības un fitnesa mērķus, lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka tam var būt arī pretējs efekts.

Šeit mēs apspriedīsim uz tehnoloģijām balstītas fitnesa un veselības prakses, no kurām jums vajadzētu izvairīties, un tās, kuras jums vajadzētu pieņemt.

Tehniskie uzdevumi, lai paliktu formā un veseli

1. Izmantojiet lietotni, lai izsekotu uzņemto kaloriju daudzumu

Lietotnes, piemēram MyFitnessPal ir ērti, ja runa ir par visu dienas laikā patērēto maltīšu, dzērienu un uzkodu izsekošanu.

Svara zaudēšana lielā mērā ir atkarīga no jūsu uzņemto kaloriju daudzuma, dažreiz vairāk nekā no fiziskās aktivitātes. Veselīgā olīveļļa vai salātu mērce satur vairāk kaloriju, nekā jūs domājat. Tāpēc daudzi cilvēki ir šokēti, atklājot, kas patiesībā ir ēdienā, ko viņi ēd.

Ja varat skatīt šos datus reāllaikā, neatkarīgi no tā, cik daudz ūdens esat patērējis, kādu pārtiku esat ēdis vai cik daudz sportojāt dienā, tas mudina jūs ievērot savus mērķus. .

Lejupielādēt: MyFitnessPal par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Meklējiet tiešsaistē jaunas fitnesa iespējas

Dažu pēdējo gadu laikā tiešsaistes vingrojumu nodarbības un vadīti treniņi ir pieauguši cauri jumtam. Tiešsaistē ir bezgalīgs fitnesa iespēju piedāvājums, tāpēc ir grūti izdomāt attaisnojumu nevingrināties.

Neatkarīgi no tā, vai vēl nevēlaties apmeklēt sporta zāli vai pusdienu pārtraukumā jums ir tikai 15 minūtes, lai vingrotu, tiešsaistē vienmēr varat atrast kaut ko.

Ja jūtat, ka esat iestrēdzis savā garlaicīgajā, vecajā vingrošanas rutīnā, kāpēc gan neapmeklēt dažas bezmaksas tiešsaistes vingrošanas nodarbības, kuras varat veikt kopā ar visu ģimeni? YouTube kanāls, The Body Coach TV, ir slavena ar savu plašo piedāvāto treniņu klāstu, sākot no jogas līdz mājas tauku dedzinātājiem.

Lasīt vairāk: Bezmaksas tiešsaistes vingrošanas nodarbības visai ģimenei

3. Ēšanas laikā novietojiet tālruni malā

Mūsdienās ir ierasts skatīties televizorā vai viedtālrunī, kamēr neapzināti apēdat pārāk daudz pārtikas.

Ēdot maltīti vienatnē vai kopā ar citiem, vislabāk ir atpūsties no visiem ekrāniem. Koncentrējoties tikai uz maltīti, jūs, visticamāk, ēdīsit mazāk.

Tālruņa nolikšana malā nodrošinās arī to, ka, baudot maltīti kopā ar draugu vai mīļoto, varēsit koncentrēties uz sarunu un labi pavadīt laiku.

4. Pievienojieties virtuālajiem veselības izaicinājumiem

Izvēle piedalīties tiešsaistes veselības izaicinājumā ir lielisks veids, kā būt satraukti par saviem fitnesa mērķiem. Ja jums ir izveidota atbalsta sistēma, piemēram, tiešsaistes kopiena, jums ir vieglāk virzīties uz priekšu, lai sasniegtu savus mērķus.

Jūs varat izvēlēties no daudziem virtuāliem izaicinājumiem. Ja vēlaties būt pozitīvāks un līdzsvarotāks savā dzīvē, kāpēc gan neizmēģināt 30 dienu jogas izaicinājumu? Vai arī, ja vēlaties kaut ko jautrāku, Run The Edge: Run the Year arī ir liels izaicinājums. Šī izaicinājuma mērķis ir noskriet vai noiet 2022 jūdzes 2022. gadā.

Tehniskie noteikumi, lai paliktu formā un veseli

1. Neņemiet to līdz galējībai

Ja izmantojat kaloriju skaitīšanas vai vingrojumu izsekošanas lietotni, vislabāk ir paņemt pārtraukumu, ja jūtaties pārāk apsēsts. Nav veselīgi koncentrēties uz skaitļiem, jo ​​tas var izraisīt neveselīgas attiecības ar pārtiku.

Lietojot tādu lietotni kā MyFitnessPal, jums jāatceras, ka šie rīki ir tikai ceļveži, tāpēc vislabāk ir koncentrēties uz to, kā jūtaties, nevis paļauties tikai uz datiem.

Kaloriju skaitīšanas lietotnēm ir savi plusi un mīnusi, tādēļ, ja jūtaties saspringta, ir pienācis laiks meklēt citu metodi.

2. Netērējiet pārāk daudz laika tiešsaistē

Tehnika ir lieliska daudzās dzīves jomās. Tomēr tas nenozīmē, ka tam nav trūkumu, ja runa ir par to, kā uzturēt fizisko formu un veselību.

Lielāko dienas daļu pavadot pie ekrāna, jums var būt mazāk laika, lai koncentrētos uz saviem fitnesa un veselības mērķiem.

Ir ļoti svarīgi ierobežot ekrāna izmantošanas laiku, jo stundu pavadīšana, ritinot sociālos tīklus, var likt jums justies slikti. Nepadodies saviem mērķiem; tā vietā nolieciet tālruni un dodieties pastaigā, meditējiet vai satiecieties ar draugu izbraucienā ar velosipēdu.

Ir pieejamas vairākas bezmaksas pārtraukumu atgādinājumu lietotnes, piemēram, Focus Keeper, kuras varat lejupielādēt, lai nodrošinātu, ka neesat garīgi un fiziski noguris.

Lejupielādēt: Focus Keeper for Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

3. Nelietojiet pārsteidzīgi sekot neviena padomam

Pirms akli sekojat padomiem par jaunu diētu vai treniņu rutīnu, ko redzējāt sociālajos medijos, ņemiet vērā, ka persona, kas to kopīgo, var nebūt kvalificēta.

Tā kā mūsdienās tiešsaistē ir pieejams tik daudz uztura informācijas un fitnesa ideju, ir grūti pateikt, kas ir uzticams un kas nē.

Atcerieties, ka tas, ka sociālo mediju ietekmētājam ir miljoniem sekotāju, nenozīmē, ka tas, ko viņš ēd vai kā viņš vingro, jums ir piemērots.

Izvairieties no cilvēkiem, kuri tiek uzskatīti par tiešsaistes ietekmētājiem, un labāk klausieties reģistrētu dietologu un profesionālu personīgo treneru padomus.

Vienmēr ieteicams tālruni nolikt malā vismaz stundu pirms plānojat gulēt. Kāpēc? Cilvēkiem, kuri izmanto savus tālruņus, lai pirms gulētiešanas pārmērīgi ritinātu sociālos tīklus, var būt grūtāk aizmigt un mazāk gulēt naktī.

Ja izmantojat tādas tehnoloģijas kā tālruni, televizoru vai planšetdatoru tieši pirms gulētiešanas, jūs nedodat smadzenēm pietiekami daudz laika atpūsties. Turklāt tālrunis izstaro zilu gaismu, kas traucē jūsu diennakts ritmu.

Saistīts: Iemesli, kāpēc gulēt blakus tālrunim ir slikta ideja

Eksperti uzskata, ka pastāv saikne starp pietiekami daudz miega un jūsu vispārējo veselību un fizisko sagatavotību. Miega trūkums var palielināt jūsu apetīti, un miega zudums var izraisīt mazāk enerģijas, lai veiktu regulāras fiziskās aktivitātes.

Lai gan jūsu ekrāna laiks var negatīvi ietekmēt jūsu miegu, ir daži neparasti veidi, kā izmantot viedtālruni, lai aizmigtu.

Izmantojiet tehnoloģiju, lai uzlabotu savu veselību un fizisko sagatavotību, nevis atturētu no tā

Tehnoloģija sniedz jums tik daudz būtisku rīku jūsu veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai. Tomēr tas var negatīvi ietekmēt jūsu mērķus, jums pat to neapzinoties.

Tagad, kad esam izpētījuši, ko drīkst un ko nedrīkst izmantot, lai saglabātu formu un veselību, atcerieties izmantot tehnoloģiju savā labā, lai sasniegtu savus mērķus. Noteikti izvairieties no jebkādām tehnoloģijām balstītām darbībām, kas varētu kaitēt jūsu panākumiem.

8 labākie alternatīvie treniņi, ja jums nepatīk trenažieru zāle

Ir svarīgi saglabāt veselību, taču ne visiem patīk apmeklēt sporta zāli. Lūk, ko jūs varat darīt, ja esat viens no šiem cilvēkiem.

Lasiet Tālāk

Par autoru