5 iPhone lietotnes, kas palīdzēs jums pilnībā nolikt cigaretes

Ja esat viens no 1,1 miljarda smēķētāju visā pasaulē, jūs zināt, cik grūti ir atmest. Par laimi, jūsu iPhone var būt viens no lielākajiem rīkiem, kas palīdz nolikt cigaretes.

Neatkarīgi no tā, vai sākāt smēķēt, smēķējot ar tēta paciņu, saņēmāt piedāvājumu ballītē vai vienkārši aiz ziņkārības, tas var viegli pārvērsties par ikdienas ieradumu. Ja pašlaik smēķējat, viens no labākajiem lēmumiem, ko varat pieņemt savas veselības labā, ir smēķēšanas atmešana. Lai gan agrāk smēķētājiem nācās iztikt ar grāmatu vai vienkārši gribasspēku, mūsdienās īstā iPhone lietotne var palīdzēt padarīt jūsu atmešanas ceļu daudz vienkāršāku.

Šeit ir norādītas piecas labākās iPhone lietotnes, kas palīdzēs jums pilnībā nolikt cigaretes.

1. Bez dūmiem

Viens no Smoke Free lielākajiem pārdošanas punktiem ir tas, cik tas ir vizuāls. Tūlīt jūs iegūsit lielu progresa rādītāju, kas izseko, cik ilgi esat pavadījis bez dūmiem un kā līdz šim ir uzlabojusies jūsu veselība.

Smoke Free misijas ir ikdienas uzdevumi, kas palīdz jums atmest smēķēšanu. Nedēļu pirms smēķēšanas pārtraukšanas tie ir paredzēti, lai jūs iedrošinātu un izglītotu par iemesliem, kāpēc jūs pārtraucat smēķēšanu. Tie var būt dažādi, sākot ar žurnālu rakstīšanu, informācijas izpēti un padomu sniegšanu, lai palīdzētu jums gūt panākumus.

Ir arī integrēta dienasgrāmata, kurā varat rakstīt par savu atmešanas ceļu. Rakstīšana un žurnālu rakstīšana var palīdzēt jums pārvaldīt alkas, ļaujot jums izteikt savas jūtas, sakārtot domas un reģistrēt progresu. Smoke Free piedāvā arī sociālo mediju integrāciju. Varat publicēt savus sasniegumus Facebook, Instagram vai Twitter, tikai pārliecinieties, ka esat to izdarījis nepārspīlēti dalieties sociālajos medijos.

Premium funkcijas ietver vairāk ikdienas misiju, piekļuvi tērzēšanas robotam un vairāk nozīmīšu un sasniegumu, ko nopelnīt.

Lejupielādēt:Bez dūmiem (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

2. Iziet tūlīt!

Lai gan cilvēki ir kritizējuši viedtālruņu lietotnes un to nepārtraukto spēlēšanu mūsu ikdienas dzīvē, tās var būt spēks uz labu. Iziet tūlīt! mēģina pārvērst smēķēšanas atmešanu par spēli, kurā var uzvarēt. Turpinot savu ceļu uz izsmēķēšanu, jūs nopelnīsit balvas par tādu svarīgu pavērsienu sasniegšanu kā ietaupītie dolāri un dienas, kuras esat pavadījis bez smēķēšanas. Ja esat tāds cilvēks, kuram patīk apkopot sasniegumus spēlējot videospēles, jums patiks QuitNow!.

Iziet tūlīt! Izmanto sociālo mediju atkarību, lai palīdzētu jums atmest. Twitter ziņu dēlī varat augšupielādēt fotoattēlu, pieminēt kādu personu un tērzēt ar citiem cilvēkiem visā pasaulē, kuri gatavojas atmest. Pirkums lietotnē ļauj noņemt QuitNow! reklāmas, iegūt papildu sasniegumus un piekļūt papildu sociālajām funkcijām.

Lejupielādēt:Iziet tūlīt! (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

3. Kwit

Lielākā daļa lietotņu, kas izstrādātas, lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu, pieņem, ka esat jau izsmēķējis pēdējo cigareti, taču Kwit izmanto citu pieeju. Pirmoreiz atverot lietotni, Kwit jautās, vai esat jau atmetis smēķēšanu vai gatavojaties atmest. Ja esat gatavs atmest smēķēšanu, bet vēl neesat to izdarījis, Kwit sāks jūs ar deviņu soļu programmu, kas izstrādāta, lai jūs izglītotu un sāktu jūsu ceļu uz izsmēķēšanu.

Darbības ietver vingrinājumus, kas izstrādāti, lai izceltu, kāpēc jūs smēķējat, ar smēķēšanu saistītos nepareizos priekšstatus un alternatīvas uzvedības metodes, ko izmēģināt cigaretes smēķēšanas vietā.

Ja esat jau izsmēķējis pēdējo cigareti un jums ir nepieciešams atbalsts, lai turpinātu, Kwit palīdzēs motivēt jūs turpināt. Tāpat kā citas smēķēšanas atmešanas lietotnes, Kwit izseko veselības statistikas datus, piemēram, sirdslēkmes riska samazināšanos un oglekļa monoksīda daudzumu, no kura esat saudzējis plaušas.

Kwit arī izsekos mērķus, kurus, iespējams, neesat apsvēris. Ja esat videi draudzīgs, Kwit var uzraudzīt, cik daudz ūdens esat ietaupījis no izmantošanas tabakas ražošanu vai to, cik daudz CO2 jūsu lēmums atmest smēķēšanu ir ietaupījis no nonākšanas atmosfēra. Kwit ir pieejams bez reklāmām un piedāvā septiņu dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju, taču, lai piekļūtu visām darbībām un funkcijām, jums būs jāiegādājas abonements.

Lejupielādēt:Kwit (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. MyQuit Coach

Ja meklējat racionālu pieeju smēķēšanas atmešanai, skatiet LIVESTRONG MyQuit Coach. Pirmoreiz atverot lietotni, vispirms ievadiet savus smēķēšanas paradumus un vienas iepakojuma izmaksas. Pēc tam MyQuit Coach sāks izsekot jūsu izlaisto cigarešu skaitam un ietaupītajai naudas summai.

Ja jūtat vēlmi smēķēt, nospiediet pogu Es alkstu poga nosūtīs jums ātru motivējošu ziņojumu, kas paredzēts, lai jūs uz pareizā ceļa. Ziņojumos var būt ietverti apstiprinājumi, kas informē, ka šajā ceļojumā neesat viens, informācija par daudzajiem ieguvumiem veselībai, ko sniedz atmešana, vai citi iemesli, kāpēc nevajadzētu atteikties no smēķēšanas atmešanas.

Lai gan ikviens var uzskaitīt iemeslus, lai atmestu smēķēšanu, tas palīdz arī zināt, ka citi saskaras ar tādām pašām grūtībām. Par laimi, lietotnes integrētajās sociālajās funkcijās ir iekļauts ziņojumu dēlis, kurā varat publicēt savus sasniegumus un pieredzi vai palīdzēt citiem, kas atmet smēķēšanu.

Vēl labāk, MyQuit Coach ir pilnīgi bez maksas. Jūs iegūsit piekļuvi visām lietotnes priekšrocībām un funkcijām bez pirkumiem vai abonementiem.

Lejupielādēt:MyQuit Coach (bezmaksas)

5. Atmest smēķēšanu

Smēķēšanas atmešana var palīdzēt izsekot bez cigaretēm pavadītajam laikam un ietaupītajai naudai, vienlaikus sniedzot padomus, kas pielāgoti, lai palīdzētu, kad jūtat šīs alkas.

Atšķirībā no vairuma lietotņu, Quit Smoking mērķis ir katras personas atšķirīga motivācija atmest smēķēšanu. Lai gan daudzas lietotnes var palīdzēt jums izsekot, cik daudz naudas esat ietaupījis, atsakoties no tabakas, programma Quit Smoking ļauj iestatīt savus unikālos finanšu mērķus. Neatkarīgi no tā, vai ietaupāt naudu jaunam apģērbam, jaunam tālrunim vai jaunai automašīnai, smēķēšanas atmešana var palīdzēt jums izsekot tam, kā atteikšanās no cigarešu jūs tuvina jūsu mērķiem.

Lai gan daudzas lietotnes sniegs vispārīgus padomus par to, kā rīkoties, ja jūtat vēlmi smēķēt, smēķēšanas atmest smēķēšana sniedz konkrētus scenārijus un padomus, kad var rasties alkas. Piemēram, ja esat ballītē vai bārā un jūtat vēlmi iedegties, Smēķēšanas atmest ceļvedis var sniegt padomus, kas palīdzēs jums cīnīties ar tieksmi. Padomi, piemēram, izmēģināt dzērienu, ko nekad iepriekš neesat dzēris vai pārvietoties prom no vietas, kur cilvēki smēķē, var palīdzēt jums nesmēķēt.

Lai iegūtu pilnīgu piekļuvi visiem programmas Quit Smoking scenārijiem, padomiem un 100 dienu smēķēšanas atmešanas programmai, ir nepieciešams pirkums lietotnē.

Lejupielādēt:Atmest smēķēšanu (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

Ja mēģināt atmest, nepadodieties

Neatkarīgi no tā, cik ilgi esat smēķējis, nekad nav par vēlu atmest. Atcerieties, ka stingra lēmuma pieņemšana atmest smēķēšanu ir pirmais solis ceļā uz daudz veselīgāku dzīvi. Neatkarīgi no tā, kādu lietotni vai rīku izvēlaties, smēķēšanas atmešana nav vienkārša, un atmest cigaretes uz visiem laikiem ir apņemšanās.

Pareizi resursi un atbalsts var atvieglot jūsu ceļu uz tabakas atmešanu. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, atmest ir iespējams.

Atbrīvojieties no saviem sliktajiem ieradumiem uz visiem laikiem, izmantojot šīs 5 iPhone lietotnes

Vai jums ir grūtības atbrīvoties no sliktiem ieradumiem? Šīs iPhone lietotnes var sniegt palīdzību.

Lasiet Tālāk

Par autoru