3 bezmaksas spēles, kas var palīdzēt jums tikt galā un izprast depresiju

Reklāma

Apvienotās Karalistes Nacionālās statistikas birojs to saka katrs piektais Lielbritānijas pieaugušais cieš no depresijas. Tā ir masveida epidēmija, kurai ir milzīga ietekme uz sabiedrību un depresija maksā Eiropas ekonomikai gandrīz 118 miljonu eiro zaudēta darba ņēmēju produktivitāte un izdevumi ārstēšanai.

Tā nav tikai skumju sajūta. Tas nav slinkums. Tā ir sarežģīta, mulsinoša garīga slimība, kas ietekmē cilvēkus dažādos veidos. Tas var jūs ievilināt nejutības, trauksmes, bezcerības un apātijas spirālē un padarīt vienkāršākās lietas, piemēram, izkāpšanu no gultas, justies kā satraucošus centienus.

Tātad, kur šajā sakarā nonāk spēles? Spēles - tāpat kā jebkurš cits populārās kultūras žanrs - var mums palīdzēt saprast sarežģītus jautājumus. Sarežģīti jautājumi, piemēram, depresija un garīgā veselība. Netici man? Šeit ir 3 padomi, kas iepazīstina ar depresijas cēloņiem vai sniedz jums noderīgas stratēģijas, kā ar to pārvarēt.

Depresijas meklējumi

Pēdējās vairākas stundas esat pavadījis darbā. Apmēram pagājušajā nedēļā jūs esat atradis savu darba motivāciju vairāk kā parasti; jūs šodien esat bijis miglā praktiski visu dienu, vienkārši ejot cauri kustībām, pat nenojaušot pat to, ko darāt pusi reizes, un tomēr laiks šķita pārvietojies uz pusi ātrumā. Jūs esat tik pārbaudīts, ka tad, kad jūsu priekšnieks tuvojas jums, lai pateiktu, ka tas ir miris un jūs varat agri doties mājās, tas tik tikko reģistrējas.

Tam vajadzētu izklausīties visiem, kas ir cietuši no depresijas, bet patiesībā tā ir ievaddaļa Depresijas meklējumi; interaktīva fantastikas spēle no indie izstrādātāja Zoja Kvina.

Depresijas meklējumi pēta depresijas raksturu un ļauj cilvēkiem, kuri nav cietuši no šī stāvokļa, izjust, kā tas var ietekmēt garastāvokli, enerģiju un motivāciju. Tikai 40 000 vārdu tas ieliek jūs depresijas slimnieka kurpēs.

Varonis (kura vārds un dzimums nav norādīts) sākotnēji nav pārliecināts, kāpēc viņš / viņa ir tik nemotivēts un nožēlojams, un kāpēc pat visvienkāršākie uzdevumi jūtas kā nepārvarams izaicinājums. Bet spēles gaitā jūs pārvietojaties uz ārstēšanas shēmu, kurā (atkarībā no jūsu darbībām) jūs varētu redzēt veselīgāks, laimīgāks cilvēks, pārvaldot attiecības ar ģimeni un draudzeni, kā arī sekojot sev darbs.

Galvenais spēļu mehānisms ir veidots, balstoties uz vairākām izvēlēm, un katrs pieņemtais lēmums ietekmē jūsu darba dzīvi un attiecības. Interesanti, ka noteiktas izvēles tiek izsvītrotas atkarībā no jūsu emocionālā stāvokļa tajā laikā. Tā mēdz būt (objektīvi runājot) visloģiskākā, saprātīgākā izvēle, kas ilustrē to, kā depresija var ietekmēt lēmumu pieņemšanas spējas.

Depresijas meklējumi ir labākais, visprecīzākais stāvokļa izskaidrojums, ko jebkad esmu redzējis.

Varat to spēlēt bez maksas pārlūkprogrammā vai lejupielādēt Steam. Lejupielādējamā versija ir izlaista saskaņā ar modeli “maksā ko tu gribi”. To var lejupielādēt bez maksas, taču izstrādātājs atzinīgi vērtē ziedojumus, no kuriem daļa tiek nosūtīta Pašnāvību novēršanas nacionālā līnija.

SPARX

SPARX (saīsinājums viedai, pozitīvai, aktīvai, reālistiskai, X faktora domai) ir bezmaksas lomu spēle, ko izstrādājuši Jaunzēlandes Oklendas universitātes pētnieki. Tas ir paredzēts vieglas vai vidēji smagas depresijas ārstēšanai jauniešiem.

Spēle - 3D lomu spēles sagrābšana, kas izveidota maoru kultūras fantāziju pasaulē - patiesībā ir interesants veids, kā veikt kognitīvo uzvedības terapiju (CBT), nesēžot terapeita priekšā. Tas ir arī patiešām efektīvs. Klīniskie pētījumi, kas veikti 2012. gadā, parādīja, ka SPARX var būt gandrīz par 20% efektīvāks nekā tikai konsultāciju izmantošana atsevišķi.

Bet kāpēc? Nu, lai uzzinātu, mums būs sīkāk jāaplūko CBT.

Kognitīvā uzvedības terapija maina domāšanas veidu par lietām ar cerību, ka šīs domāšanas izmaiņas uzlabos jūsu pašsajūtu un izturēšanos. Tas ir process, kas sākas ar jūsu pašsajūtas novērtējumu, kura rezultātā tiek pārveidota jūsu jūta, un beidzas ar stratēģiju pārvarēšanai izstrādi un uzturēšanu.

SPARX vada spēlētāju, izmantojot visaptverošu CBT ārstēšanu. Sākumā spēlētājiem tiek uzdoti jautājumi, kas ļauj datoram novērtēt spēlētāja sākotnējo stāvokli, un pēc tam to izmanto, lai izlemtu par piemērotu ārstēšanas kursu. Spēle arī iepazīstina spēlētāju ar stratēģijām cīņai ar depresiju, dusmām un neapmierinātību, lai veidotu izturēšanās prasmes.

SPARX spēles aspekts ir veidots ap iepriekšminēto 3D fantāziju pasauli, kas veidota ar Unity spēļu motoru. Tas seko standarta fantāzijas spēles tropiem; jums jābrauc pa reljefu, jācīnās ar pretiniekiem un jāatrod dārgakmeņi. Bet spēle nav SPARX uzmanības centrā, bet drīzāk veids, kā veikt kognitīvās uzvedības terapiju nedraudošā veidā.

SPARX ir pieejams lejupielādei bez maksas, lai gan rakstīšanas laikā tas bija pieejams tikai Jaunzēlandē. Ja neatrodaties Jaunzēlandē, varat apiet viņu ģeogrāfiskos ierobežojumus ar Hola vai a VPN Salīdzināti 5 lieliski VPN pakalpojumi: kurš ir ātrākais?Ja jūs nekad iepriekš neesat izmantojis VPN, iespējams, vēlēsities vēlreiz apsvērt. VPN novirza jūsu interneta savienojumu caur šifrētu trešās puses serveri, nodrošinot jūsu datus. Bet kurš VPN pakalpojums ir ātrāks? Lasīt vairāk .

Izslēgt

Līdzīgi kā depresijas meklējumi, Izslēgt - izstrādāja GAMBIT, Singapore-MIT Game Lab - mērķis ir iemācīt lasītājam par depresijas raksturu. Tomēr atšķirībā no depresijas meklējumiem Elude nav tik tieša attiecībā uz lietām.

Drīzāk tas izmanto metaforas, lai ilustrētu depresijas purvu. Spēle - daļa platformera, daļa Rotaļlieta 7 bezgalīgas skriešanas un lēkšanas spēles, kas jums nepieciešamas ierīcē [iOS]Divi no populārākajiem spēļu žanriem operētājsistēmā iOS ir nebeidzami skrējēju un bezgalīgu džemperu spēļu veidi. Šajās spēlēs jums ir uzdevums virzīties uz priekšu vai augšup pa līmeni un mēģināt ... Lasīt vairāk - sākas drūmā meža apgabalā, piepildīts ar vienkrāsainiem putniem un apkārtējās vides dziesmu. Tas atspoguļo normālas izjūtas.

Kāpjot zaros un kāpjot garām koku lapotnei, jūs ieejat apgabalā, kas simbolizē pacilātības sajūtu. Šeit mūzika kļūst jautrāka un ātrāka. Viss ir gaišāks, un spēle pārvēršas par bezgalīgi lēkājošu platformu.

Jums būs jākļūst no zieda uz krītošu lapu, dzenot sevi tālāk debesīs. Bet pēc kāda laika lapas un ziedi kļūst retāki un retāki, un galu galā pilnībā izzūd. Šajā brīdī jūs kaskādes virzienā uz zemi un ar skaļu skaļu ieejat depresijas pasaulē.

Depresijas sajūtu raksturo drūms, tumšs apgaismojums un slēgtas telpas. Spēle atspoguļo arī letarģiju un motivācijas zaudēšanu depresijas gadījumā ar lēnām un nereaģējošām kontrolēm.

Spēlētājam klīstot pa mazāku, tumšāku pasauli, viņš burtiski grimst zemē, krītot arvien dziļāk un dziļāk, līdz nonāk līdz klinšu pamatnei. Tieši šajā brīdī jums ir jātiek atpakaļ normālā stāvoklī un, visbeidzot, pacilātība.

Ļoti netiešais veids, kā Elude tuvojas depresijai, patiks daudziem. Lai arī tas gandrīz nemaz nav tik izteikts kā depresijas meklējumi, Elude precīzi atspoguļo depresijas sajūtu, pateicoties ļoti kontrastējošām apgaismojuma, mūzikas un apkārtējās vides izmaiņām.

Elude ir bezmaksas, un to var atskaņot pārlūkprogrammā.

Citi resursi, kuri jums varētu šķist noderīgi

Par laimi, tiešsaistē tiek sniegts daudz atbalsta, dokumentējot daudzas grupas un vietnes šajā mūsu pašu Džošua Lockharta rakstā Depresija un internets: laipni lūdzam pagaidu atbalsta grupāRunāšana ir svarīga, un dažreiz internets ir labs aizstājējs, ja jūsu reālās dzīves draugu nav blakus. Šeit ir trīs vietnes, kuras es iesaku mazāk formālām sarunām, kas vērstas uz depresiju. Lasīt vairāk . Kad esat to lasījis, iespējams, vēlēsities izrakstīties šo citu resursu saraksts 7 tiešsaistes resursi, lai palīdzētu depresijas un pašnāvības cilvēkiemKaut arī esmu MakeUseOf rīkotājredaktors, manā dzīvē ir milzīga invaliditāte, kas ir klīniskā depresija. Tā sākās 2002. gadā kā depresija, kas saistīta ar stresu manā darbā, ... Lasīt vairāk depresijas slimniekiem.

Visbeidzot, jūs varētu vēlēties arī izpētīt apdomība un meditācija Meditācija ir vienkārša: rīki un resursi labsajūtas uzlabošanaiJa esat nonācis pie secinājuma, ka meditācija ir metode, kā nomierināt prātu un sasniegt labsajūtu, kuru vērts mēģināt, tad mēs varam jums palīdzēt ar resursiem un instrumentiem. Lasīt vairāk , kas, kā zināms, palīdz mazināt depresijas un trauksmes simptomus.

Vai jums ir kādas stratēģijas cīņai ar depresiju? Vai ir kādas spēles, kuras, jūsuprāt, ir palīdzējušas jūsu paša depresijai? Vai arī jums ir tikai kādi ieteikumi depresijas slimniekiem, kurus vēlaties dalīties? Es gribu to dzirdēt. Iemetiet man komentāru zemāk esošajā lodziņā, un mēs tērzēsim.