9 Paleo diētas emuāri un tīmekļa vietnes veselīgām un garšīgām receptēm

Paleo diētas galvenais aspekts ir ēst neapstrādātu pārtiku, kā jau sen darīja cilvēki. Tas ir diezgan aizvēsturisks ēšanas veids un ierobežos jūsu iepirkumu sarakstu, iekļaujot tikai gaļu, jūras veltes, dārzeņus, augļus un riekstus. Jums būs pilnībā jāizvairās no cukuriem, graudiem, pākšaugiem, piena un augu eļļām.

Lai gan paleo diēta ir ierobežojoša, tā var dot cilvēkiem vairāk enerģijas un palīdzēt svara zaudēšanai un sirds veselībai. Šīs vietnes un emuāri palīdzēs jums atrast resursus un receptes, ja vēlaties izmēģināt paleo diētu vai paplašināt savu paleo aukslēju.

Vietni Nom Nom Paleo vada Mišela Tama, kuru daži sauc par Paleo ēdiena gatavošanas karalieni. Šķiet, ka viņa to visu dara, jo viņas vietne ir pilna ar pārsteidzošiem padomiem, receptēm, pavārgrāmatām un ēdienreižu plāniem, kurus varat sekot līdzi ēdienreižu plānošanas lietotne.

Visas viņas receptes ir 100% paleo. Turklāt jūs varat ēst daudzas no viņas receptēm, ja ievērojat citu diētas programmu, piemēram, Whole30 vai ar zemu ogļhidrātu saturu. Tīmekļa vietnē ir veikals ar virkni gardu garšvielu maisījumu, piemēram, umami cepamo pulveri un pikanto Sičuaņas pulveri. Ja jau sekojat Nom Nom Paleo un vēlaties vēl vairāk recepšu un resursu, varat apskatīt Tam pavārgrāmatu Nom Nom Paleo: Let's Go!

Marks sāka savu emuāru pirms vairāk nekā 10 gadiem, un tajā ir ietverts viss, kas jums jāzina, ja vēlaties ēst tāpat kā cilvēki pirms 10 000 gadiem. Šī ir vietne, kurā jūs atradīsiet informāciju par daudzām ar paleo tēmām, sākot no pirmatnīga dzīvesveida līdz pat paleo un iesācējiem draudzīgas keto receptes.

Vai meklējat vienkāršas, gardas paleo receptes, ar kurām sākt? Izmēģiniet makadāmijas riekstu cepumu batoniņi, instant pot liellopu gaļas enchiladas, vai bezglutēna zviedru kotletes. Varat arī klausīties Primal Kitchen aplādi vai apmeklēt vietni Primal Kitchen YouTube kanāls mutē laistošu recepšu video.

Mišela sāka savu diētu ceļojumu 2013. gadā, lai palīdzētu ar skriešanas traumu un IBS problēmām. Viņa aizraujas ar veselīgām, garšīgām, ģimenei draudzīgām paleo receptēm citiem. Neatkarīgi no tā, vai meklējat receptes, kas sakārtotas pēc kursa vai maltītes, ko pagatavot konkrētai brīvdienai, Mišela ir tā meitene, kurai tas viss ir!

Dažas no Mišelas paleo receptēm, kuras jums ir jāizmēģina, ir viņa paleo ķirbju smalkmaizītes ar kanēļa streusel, grauzdēts pildījums ozolzīles skvošs, un "panēta" paleo vistas kotletes. Michele pārdod arī pavārgrāmatu Paleo Baking At Home, kurā ir vēl vairāk recepšu.

Ja jūs nopietni domājat sākt paleo diētu, ir vairāki lieliskas paleo lietotnes kas to var padarīt daudz vienkāršāku. Tomēr nav labākas vietas, kur sākt, nekā vietne The Paleo Mom. Dr Sarah Ballantyne ir veselības eksperte un medicīnas biofiziķe, kura vēlas palīdzēt citiem uzlabot savu veselību.

Paleo Mom piedāvā nebeidzamu dažādu resursu bibliotēku, kurā varat uzzināt par paleo dzīvesveidu, autoimunitāti, uzturu, zarnu veselību un paleo draudzīgām receptēm. Lai gatavotu iesācējiem, sāciet ar virtuves pamatiem, piemēram, gvakamolu vai vistas cepeti. Tiem, kas vēlas izaicināt sevi, izmēģiniet ceratoniju ganache mini tortes vai laša tourtiere (gaļas pīrāgs).

Džūlija ir ar pārtiku pārņemta paleo ēdāja, kura atzīst, ka viņa neēd visu laiku 100% paleo, taču vēlas iedvesmot jūs ēst garšīgu, veselīgu ēdienu. PaleOMG receptes ir brīnišķīgas, un ēdienu fotografēšana ir satriecoša. Noteikti izmēģiniet dažus, piemēram, Jūli zivju taco bļodas, nesatur glutēnu kukurūzas maizes pildījums, un pūkains olbaltumvielu pankūkas.

Vietnē tēmas ir no fitnesa, modes un skaistuma līdz grūtniecībai un ceļošanai. Juli arī rīko podkāstu ar nosaukumu PaleOMG bez cenzūras, kur viņa dalās savā pieredzē un dzīves aktualitātēs.

Šis emuārs ir ideāli piemērots tiem, kam ir salds zobs, jo tas vairāk koncentrējas uz garšīgiem, paleo draudzīgiem desertiem un ceptiem gardumiem. Erīna ir Teksasas meitene, kurai vienkārši patīk viss, kas saistīts ar cepšanu. Viņa cenšas nodrošināt, lai gandrīz visas viņas receptes būtu bez graudiem, lipekļa, piena produktiem un paleo.

Tā kā ir pieejamas gandrīz 500 receptes — no cepumiem un cepumiem līdz siera kūkām, iespējams, nav neviena apburoša deserta, ko nevarētu atrast vietnē Texanerin Baking. Turklāt autorei ir dažas jaukas pikantas receptes, piemēram, viņai pekanriekstu lasis.

Emuāra Cook Eat Well mērķis ir padarīt to vienkāršu un vieglu. Autore Liza pēdējos 10 gadus ir ēdusi veselīgu, paleo draudzīgu ēdienu. Viņas piedāvātās receptes ir ātras un garšīgas, taču tās joprojām ir izgatavotas no sastāvdaļām, kuras ikvienam ir viegli atrast.

Jūlija "īsceļu receptes" ir veidotas tā, lai jūs nepavadītu stundas virtuvē, gatavojot ēdienu. Jūs varat gatavot veselīgas receptes mājās ar nelielu budžetu, piemēram, bifeļu vistas kājas vai saldo kartupeļu kartupeļi. Lai gan šīs ir vienkāršas receptes, tām netrūkst garšas, un jūs varat turpināt ēst ēdienus, ko pazīstat un mīlat.

Paleo diētas vietne ir visu labāko paleo pamatprincipu un koncepciju galvenā bibliotēka. Tīmekļa vietnē jūs atradīsit resursus par paleo dzīvesveidu, ēdienreižu plāniem, pārtikas preču sarakstu, pavārgrāmatām un zinātni par paleo diētu.

Tiem, kas tikai meklē garšīgas receptes, varat meklēt pēc sastāvdaļas, ēdienreizes veida vai ēdiena veida. Ikvienam ir kaut kas no karija cilantro burgeri uz paleo vistas tikka masala. Lai pēc vakariņām iegūtu kaut ko saldu, skatiet šokolādes aveņu trifeļu, ķirbju pīrāga un citu receptes.

Elana sevi dēvē par pārtikas fanātiķi un paleo pionieri, taču viņa ir arī vislabāk pārdotā autore, kurai vienkārši patīk radīt gardas paleo receptes.

Elanas tīmekļa vietnē noteikti jāizmēģina ēdieni, tostarp viņa čili siera smalkmaizītes un chipotle laima lasis. Tiem, kam patīk salds zobs, ir pieejamas receptes bezglutēna snickerdoodles, zemu ogļhidrātu saturošu fudge u.c. Lai apgūtu paleo kulinārijas smalkumus un smalkumus, varat izlasīt arī Elanas pavārgrāmatas.

Emuāri un vietnes, lai atvieglotu aizvēsturisko paleo diētu

Dažkārt saukta par alu cilvēka diētu, paleo diētas programma ir vērsta uz ēšanu, tāpat kā cilvēki to darīja pirms miljoniem gadu. Var būt grūti zināt, kādus pārtikas produktus varat ēst un no kuriem jums vajadzētu atturēties, taču šie iedvesmojošie paleo diētas emuāri un vietnes var sniegt visu nepieciešamo informāciju, lai sāktu.

5 populārākie Vidusjūras diētas pārtikas emuāri, kuriem tagad sekot

Lasiet Tālāk

Par autoru