8 lietotnes pašapziņas celšanai un labsajūtas uzlabošanai

Jo pārliecinātāks jūs esat, jo lielāka iespēja, ka pieņemsit gudrus lēmumus un atklāsiet visu savu potenciālu. Tomēr ne visiem ir pietiekama pašapziņa. Kad jūsu pārliecības līmenis ir zems, jums ir tendence īslaicīgi mainīt sevi un palaist garām lieliskas iespējas uzlabot savu dzīvi.

Ir pienācis laiks vairot pārliecību, un jums tas viss nav jādara pašam. Varat izmantot šīs efektīvās lietotnes, lai uzlabotu savu pašapziņu labākai dzīvei.

1. ThinkUp — ikdienas apstiprinājumi

ThinkUp ir izstrādāts, lai palīdzētu jums celt pašapziņu, izmantojot uzlabošanas programmu. Ja neesat pārliecināts par lietotni, tās pozitīvo atsauksmju un apstiprinājumu skaits ir pietiekams pierādījums, ka tā darbojas. ThinkUp palīdz samazināt stresu un uzlabot miega modeļus.

Kas attiecas uz pašcieņu un pārliecību, tā ir viena no populārākajām pieejamajām lietotnēm. Labs resurss ikdienas pozitīviem apgalvojumiem, tas var daudz ko piedāvāt, lai uzlabotu jūsu pašapziņu. Šī lietotne ir lieliska veids, kā justies pārliecinātākam, ar noderīgām funkcijām un intuitīvu lietotāja interfeisu.

ThinkUp motivē jūs mainīt savu domāšanu uz labo pusi un raudzīties uz sevi pozitīvākā gaismā. Daudzi lietotāji ir izrādījuši atzinību par šo programmatūru, un viņi uzskata, ka tā viņiem ir palīdzējusi justies pārliecinātākiem.

Lejupielādēt: ThinkUp par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Mindfit

Mindfit lietotne ir vispiemērotākā tiem, kuri ir gatavi veltīt laiku un pūles, kas nepieciešamas viņu pašaprūpei. Programmas pamatā esošie norvēģu psihologi apliecina, ka viņu trīs nedēļu programmā jūs iegūsit taustāmus un ilgstošus uzlabojumus.

Pašapziņas programmai ir trīs aspekti.

• Pirmā daļa ļauj jums veltīt kādu laiku, lai noteiktu, kas jūs esat un kas šobrīd virza vai kavē jūsu progresu.
• Pašapkalpošanās plāna otrajā daļā varat izmantot garastāvokļa žurnālu, kurā ierakstīt savus panākumus, kā arī citas patīkamas sajūtas un notikumus programmas laikā.
• Trešajā daļā ir iekļauta virkne stratēģiju un mini izaicinājumu, kas paredzēti, lai vairotu jūsu pašapziņu.

Mindfit māca lietotājiem atbrīvoties no kontroles situācijās, kad viņiem tās nav. Jūsu rīcībā ir dažādas programmas, kuras ir viegli lietot, pat tikai minūti vienlaikus.

Lejupielādēt: Mindfit priekš Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

3. Spīdums: mierīgs nemiers un stress

Shine ir uz rezultātiem orientēta pašapkalpošanās lietotne, kas izmanto īsziņas, lai regulāri iedrošinātu un motivētu lietotājus. Papildus tekstiem lietotne ļauj veikt piezīmes un izveidot pašapziņas rīku komplektu.

Vēl viena interesanta Shine iezīme ir pateicības piezīmju grāmatiņa. Tas mudina lietotājus katru dienu pierakstīt vienu labu darbu, ko viņi ir izdarījuši.

Lietotne Shine arī palīdz lietotājiem uzlabot viņu pārliecību, izmantojot īsus audio meditācijas un afirmācijas.

Lejupielādēt: Spīdēt par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. HelloMind: hipnoterapija — dziļāka par meditāciju

HelloMind ir diezgan aizraujošs tādā ziņā, ka tas palīdz atbrīvoties no negatīviem ieradumiem, vienlaikus mācot jaunus, izdevīgākus. Tas ir lielisks veids, kā izmantojiet tehnoloģiju, lai labi gulētu un pārvarēt stresu. Lietotnes mērķis ir palīdzēt cilvēkiem mainīt savus sliktos ieradumus uz labo pusi. Tātad, kamēr cilvēki attīsta veselīgus ieradumus, viņi var arī uzlabot savu garīgo un fizisko veselību.

Programmas laikā jums ir jābūt pilnīgi godīgam pret sevi, it īpaši, ja vēlaties maksimāli izmantot HelloMind lietotni. Tas piedāvā soli pa solim ceļvedi, kā uzlabot jūsu pašapziņu. Lietojumprogrammai ir arī papildu rīki, piemēram, “Quick Fix” un “Booster”, kas paātrinās problēmu risināšanu.

Lejupielādēt: HelloMind par Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

5. Pārliecības un motivācijas hipnoze — Pols Makkenna

Septiņu dienu programma I Can Make You Confident ir vislabāk piemērota tiem, kuri var regulāri pieteikties un veikt darbības. Ja vēlaties pārvarēt slikto pašcieņu, ierobežojošus uzskatus un negatīvas pašrunas, lietotne Es varu padarīt jūs pārliecinātu ir tas, kas jums nepieciešams.

Lietojumprogrammu izveidoja Pols Makkenna, neirolingvistiskās programmēšanas praktiķis no Apvienotās Karalistes. aprīkots ar funkcijām, kas ietver ikdienas vingrinājumus, lai palīdzētu sasniegt sagaidāmos pavērsienus pašaprūpes laikā process.

Lejupielādēt: Pārliecības un motivācijas hipnoze priekš Android ($10.99) | iOS ($7.99)

6. Priecāties: stresa un raižu gadījumā

Darot lietas, kas padara jūs laimīgus, palielinās jūsu pašapziņa. Lietotne Happify palīdz jums noteikt šīs lietas, lai jūs varētu justies labāk. Ja vēlaties iemācīties kontrolēt savas emocijas, Happify noderēs. Vadošie zinātnieki un speciālisti apzinātības, pozitīvās psiholoģijas un kognitīvās uzvedības terapijas jomā strādāja kopā, lai izveidotu lietotni.

Happify izmanto spēles un citas interaktīvas aktivitātes, kuru pamatā ir lietotāja izvirzītie garīgās veselības mērķi. Viņi var spēlēt šīs spēles un pēc tam pārraudzīt savu vispārējo prieku, lai sasniegtu vēlamos laimes mērķus.

Lejupielādēt: Priecāties par iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

7. Vienkārši vadīta meditācija

Simply Being ir efektīvs līdzeklis pašapziņas celšanai. Tas ļauj lietotājam kontrolēt, cik ilgi viņi vēlas meditēt katru dienu. Lietojumprogramma Simply Being sniedz arī vienkāršus norādījumus, kā iziet cauri visam procesam.

Lietojumprogramma Simply Being piedāvā detalizētu balss ceļvedi, kas palīdzēs sesijas laikā. Jūs varat izvēlēties veikt meditāciju ar mūziku vai dabas skaņām vai bez tām. Meditācijas ilgums ir pilnībā atkarīgs no jums, jo varat izvēlēties no dažādiem lietotnē pieejamajiem garumiem.

Regulāra meditācija ar lietotni var palīdzēt lietotājiem pārvaldīt depresiju. Un lietotnes izmantošana ilgtermiņā var palīdzēt uzlabot jūsu pašapziņu.

Lejupielādēt: Vienkārši Būt par Android ($1.99) | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

8. Unstuck — izaugsmes apmācība

Unstuck ir efektīva lietotne, lai izkļūtu no riesta. Tas palīdz jums izlēmīgi rīkoties un dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi.

Tiklīdz atverat lietotni Unstuck, jums būs iespēja atbildēt uz jautājumu “Kā jūtaties šis iestrēdzis brīdis?” Pēc tam tiek piedāvāts saraksts ar trim sajūtām, no kurām izvēlēties, tostarp duļķains, augsts un sauss. Varat arī atbildēt, ka jūtaties neizlēmīgs, noguris, nesagatavots vai nezinošs.

Nākamā lietotnes izmantošanas darbība ļauj noteikt katras jūtamās emocijas intensitāti. Kad esat izlēmis par emociju veidu, kurā esat iestrēdzis, lietotne palīdzēs jums noteikt, kā jūs varat atbrīvot. Tālāk ir sniegta iespēja jums paskaidrot, kāpēc jūs nevarat izkļūt no emocijām, un aplūkot gadījumus, kas iedvesmos jūs pārliecināties par sevi un savām spējām.

Lejupielādēt: Atbrīvojies par iOS ($0.99)

Pašapziņas veidošana ar atbalstu

Pašcieņas veidošanai nepieciešama griba un izturība. Iepriekš uzskaitītās pašapkalpošanās programmas ir efektīvas, ja pieliekat pūles un ievērojat to lietošanas vadlīnijas.

Šīs pašapziņas celšanas lietotnes sniegs jums nepieciešamo atbalstu, lai uzlabotu jūsu pašapziņu. Pat tad, ja nejūtaties tam gatavs, viņi mudinās jūs piecelties un pielikt pūles, lai sevi uzlabotu.

6 labākie vadītās meditācijas YouTube kanāli jūsu prāta nomierināšanai

Lasiet Tālāk