It kā fitnesa rādītāji nebūtu pietiekami mulsinoši, izmantojot Apple Watch lietotni Fitness, iespējams, esat pamanījis vienu vai divus kaloriju veidus — aktīvās un kopējās.
Ja esat domājis par atšķirību starp abiem, lasiet tālāk, lai iegūtu ātru pārskatu.
Kas ir Apple Watch aktīvās kalorijas?
Kad esat aktīvs, jūs sadedzināt kalorijas. Sadedzinātais daudzums ir atkarīgs no aktivitātes veida, kā arī no vairākiem citiem faktoriem, piemēram, jūsu sirdsdarbības ātruma un personas veselības datiem.
Kad vingrojat, izmantojot Apple Watch funkciju Workout, tā reāllaikā parāda, cik daudz aktīvo kaloriju jūs sadedzināt. Varat to redzēt tieši zem taimera un vēlreiz skatīt vēlāk sava iPhone tālruņa lietotnē Fitness.
Kā atrast aktīvās kalorijas fitnesa lietotnē
Lai skatītu aktīvās kalorijas pēc treniņa, savā iPhone tālrunī pieskarieties lietotnei Fitness. Tas atveras uz Kopsavilkums cilni, kur atradīsit Treniņi virsraksts. Šeit tiks parādīti trīs pēdējie treniņi, un pēc atlases datuma būs pieejami papildu ieraksti Parādīt vairāk.
Šeit varat ritināt katru treniņu vai pieskārienu Visi treniņi augšējā labajā stūrī, lai filtrētu pēc veida.
Kad esat atradis meklēto treniņu, varat to atvērt, lai skatītu statistiku, tostarp aktīvās kalorijas, kas zem kopējā laika tiek rādītas sarkanā krāsā.
Turklāt īsu pārskatu varat atrast savā lietotnē Health Treniņu svarīgākie momenti iekš Pārlūkot cilne zem Aktivitāte un Treniņi.
Jūsu aktīvās kalorijas ir arī tās, kas tiek ieskaitītas jūsu Move gredzenā. Ja atklājat, ka to aizverat bez izaicinājuma vai tas vienkārši nav sasniedzams, varat mainīt savus aktivitātes mērķus lai atbilstu jūsu pašreizējam fitnesa līmenim.
Lai palielinātu šī skaitļa precizitāti, vēlēsities izvēlēties treniņu, kas ļoti atbilst jūsu sesijai. Jūsu iespējas ir plašas, tostarp dažas mazāk zināmi treniņu veidi, bet varat arī izvēlēties Cits ja neesat pārliecināts.
Kādas ir jūsu Apple Watch kopējās kalorijas?
Pat sēžot, jūs joprojām sadedzinat kalorijas. Tomēr ne visi sadedzina vienādu daudzumu.
Apple Fitness iekļauj šo skaitli jūsu treniņu datos, lai jūs varētu redzēt kopējo sesijas laikā sadedzināto kaloriju skaitu — gan aktīvo, gan neaktīvo.
Ja vēlaties uzzināt, cik kaloriju dienā esat sadedzinājis miera stāvoklī, varat to pārbaudīt savā lietotnē Health. Lai to atrastu, dodieties uz Pārlūkot cilne, atlasot Aktivitāte, un tur jūs atradīsiet a Atpūtas enerģija Kopā.
Lai iegūtu visprecīzāko skaitli, jums ir jānodrošina, lai jūsu personas veselības dati lietotnē Watch ir atjaunināti. Lai to izdarītu, atveriet lietotni, ritiniet uz leju līdz Veselībaun atlasiet informācija par veselību.
Vēlaties arī pārliecināties, vai pulkstenis nav pārāk vaļīgs vai pārāk stingrs un vai to nēsājat uz plaukstas locītavas.
Aktīvās un kopējās kalorijas ir aprēķini
Ir svarīgi atcerēties, ka katra no šīm summām ir aplēse. Apple atzīmē to arī visā savā veselības lietotnē.
Ja kādreiz esat aizdomājies kā fitnesa lietotne skaita kalorijas, aiz tā slēpjas neliela minēšana. Pat ņemot vērā uzņemto kaloriju daudzumu, to skaits mainās, jo jūs, iespējams, neēdat precīzas ēdiena un sastāvdaļu porcijas katru reizi.
Lai novērtētu sadedzināto kaloriju skaitu, šīs lietotnes izmanto virkni vienādojumu, kas var neatbilst jums precīzi, bet var būt tuvu.
Aktīvs vs. Kopējās Apple Watch kalorijas
Vienkārši sakot, jūsu aktīvās kalorijas ir tās, kuras jūs sadedzinat vai nopelnāt, vingrojot. Tās tiek ieskaitītas jūsu sarkanajā Move gredzenā un neietver atpūtas kalorijas.
Jūsu kopējās kalorijas ir aktīvās un atpūtas kalorijas, kas ir saskaitītas kopā, kas sniedz pārskatu par to, cik daudz jūs sadedzinājāt sesijas laikā.
Tātad, ja jūsu mērķis ir sadedzināt papildu kalorijas, pārvietojoties, jūs vēlēsities sekot līdzi aktīvajām kalorijām, lai izsekotu saviem centieniem.
