Jūs, iespējams, to nezināt, bet jūsu zarnu veselībai ir svarīga loma jūsu vispārējā veselībā. Bieži vien jūs varat ievietot pārtiku savā ķermenī, nedomājot, kā tas var ietekmēt jūsu gremošanas sistēmu.
Pirms tverat šo desu rituli vai glazēto virtuli, padomājiet, vai šie pārstrādātie pārtikas produkti negatīvi ietekmē jūsu veselību. Par laimi, mobilās lietotnes var palīdzēt jums uzzināt vairāk par to, kā kontrolēt savu gremošanas sistēmu.
1. FODMAP A līdz Z
FODMAP ir nesagremojami ogļhidrāti, un, tā kā tie var veicināt jūsu IBS, zema FODMAP diēta var jums būt noderīga. Diēta darbojas, lai novērstu šos potenciālos pārtikas produktus, lai jūs galu galā varētu noskaidrot, kuri no tiem izraisa gremošanas problēmas.
FODMAP no A līdz Z nav strikti lietotne pārtikas alerģijām bet tas ir an lietotne zemas FODMAP diētas uzturēšanai. Katram ēdienam ir skaidri norādīti vērtējumi: sarkans, dzintars un zaļš. Vērtējumi palīdz noskaidrot, no kuriem pārtikas produktiem izvairīties un kurus ir droši lietot.
Ja meklējat skaidru un vienkāršu pārtikas produktu datubāzi, šī lietotne ir tieši tāda. Meklēšanas joslā ierakstot ēdiena veidu, lietotne ļauj uzzināt krāsu kodējumu, kategoriju un porcijas lielumu.
Lejupielādēt: FODMAP no A līdz Z iOS | Android (bezmaksas)
2. Cara aprūpe
Spēja saglabāt ikdienas žurnālu par savu diētu, garastāvokli, stresa līmeni, medikamentiem, simptomiem un pat vannas istabas paradumiem var palīdzēt jums sekot līdzi gremošanas vajadzībām. Cara Care ir visaptveroša lietotne, kuras mērķis ir atvieglot jūsu dzīvi ar IBS.
Varat saglabāt detalizētu dienasgrāmatu par pārtiku, ko ēdāt vislabāko un sliktāko simptomu dienās, un saglabāt savas receptes kopā ar atsevišķām sastāvdaļām. Lietotne Cara Care ir fantastiska, lai gan būtu izdevīgi arī izsekot savam svaram.
Lejupielādēt: Cara Care par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Nerva
Sešu nedēļu programmas laikā Nerva izmanto hipnoterapijas spēku, lai palīdzētu jums doties zarnu dziedināšanas ceļojumā. Lietojumprogramma var palīdzēt jums salabot zarnu un smadzeņu savienojumu, izmantojot hipnoterapijas seansu, dažādu lasāmvielu un dziļas elpošanas vingrinājumu kombināciju.
Nerva var nebūt visparastākais veids, kā risināt IBS problēmas, taču tā varētu būt jums piemērota metode. Hipnoterapijas izmantošana IBS ārstēšanai var būt īpaši noderīga, ja nevēlaties pilnībā mainīt diētu vai reģistrēt visus simptomus.
Lejupielādēt: Nerva par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. mySymptoms pārtikas dienasgrāmata
Ērti ierakstiet, izsekojiet un analizējiet savu veselību, izmantojot lietotni mySymptoms Pārtikas dienasgrāmata. Pierakstiet visu savā ikdienas dzīvē, piemēram, IBS simptomus, zarnu kustību, vingrošanu, enerģiju, miega kvalitāti un to, ko ēdat ēdienreižu laikā.
Bez piepūles skenējiet pārtikas svītrkodus vai pievienojiet detalizētas receptes ar noteiktām sastāvdaļām un pēc tam skatiet savus rezultātus un notikumus savā dienasgrāmatā. Ja esat lejupielādējis lietotni bez maksas, jums būs jājaunina uz premium plānu, lai piekļūtu detalizētām diagrammām un rezultātiem par simptomu tendencēm. Jūs pat varat saglabāt PDF ziņojumu, lai to izdrukātu un parādītu savam ārstam!
Lejupielādēt: mySymptoms pārtikas dienasgrāmata iOS ($4.99) | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Endīvija
Kā minēts iepriekš, žurnāla par to, ko ēdat un kā jūtaties, uzturēšana var palīdzēt izsekot tam, kā šie aspekti ietekmē jūsu zarnu veselību. Lietojumprogramma Endive ļauj vēl vienkāršāk pārvaldīt jūsu stāvokli, lai kāds tas būtu, izmantojot vienkārši lasāmu vizuālo grafiku.
Diagramma ļauj skaidri redzēt, kā jūtaties pēdējo dienu, nedēļu un mēnešu laikā. Piemēram, ja jūtaties ļoti uzpūsts un saspringts, novērtējiet simptomus piektajā līmenī un pēc tam vērojiet, kā šīs sajūtas tiek attēlotas vizuāli. Pēc tam varat salīdzināt, ko ēdāt noteiktā dienā, un analizēt, cik smagi bija jūsu simptomi.
Lejupielādēt: Endīvija par iOS | Android (Bezmaksas, ir pieejami pirkumi lietotnē) = -o90
6. Zemedijs
Zemedy ir lietotne, kas īpaši paredzēta cilvēkiem, kuri cieš no IBS. Lietotnē ir seši iknedēļas moduļi, kas ietver IBS specifiskus rīkus un metodes, kā arī noderīgus resursus un rakstus par jūsu zarnu veselību.
Lai sāktu darbu, pabeidziet sākotnējo novērtējumu, reģistrēšanos un sagaidīšanas sesijas no Mela, jūsu virtuālā IBS trenera. No turienes jūs varat sekot līdzi savam iknedēļas viscerālās jutības indeksam, IBS smaguma pakāpei un IBS dzīves kvalitātes mērījumam. Vienīgais Zemedy lietotnes trūkums ir tas, ka, lai piekļūtu pilnai sešu nedēļu programmai, jums ir jāmaksā par plānu.
Lejupielādēt: Zemedy par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. Tummi FODMAP
Ja esat tikko uzsācis zemu FODMAP diētu un meklējat labākie zemie FODMAP resursi, šī ir neticami noderīga lietotne. Lietojumprogrammas Tummi FODMAP dizains ir ne tikai vienkāršs un nesāpīgs lietošanā, bet arī var ātri palīdzēt uzzināt, kādi pārtikas produkti izraisa sliktus IBS simptomus jūsu organismā.
Meklējiet maltīšu direktorijā, ievadiet ikdienas ēdienreižu ierakstus un pēc tam ņemiet vērā, kādi IBS simptomi rodas, ēdot noteiktus pārtikas produktus. Izsekojot uzliesmojumus, jūs varat izdomāt diētu, kas atbilst jūsu zarnu vajadzībām.
Lejupielādēt: Tummi FODMAP for Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
8. IBS treneris
IBS Coach ir lietotne, kurai ir visas vēlamās pamatfunkcijas: simptomu izsekošana, ziņojumi un noderīgs pārtikas produktu saraksts. FODMAP pārtikas direktorijā ir iekļautas drošas sastāvdaļas, iespējamie izraisītāji un tie, no kuriem jums pilnībā jāizvairās.
Pamatojoties uz atbildēm, ko sniedzat lietotnes novērtējuma laikā, IBS Coach aprēķina, cik ilgā laikā varētu paiet, lai jūs varētu justies atviegloti no IBS simptomiem. Ļaujiet IBS Coach šefpavāram izplānot jūsu iknedēļas ēdienreižu plānu vai izplānojiet savu ēdienreižu plānu no jauna.
IBS Coach varētu būt vajadzīgā lietotne, kas palīdz samazināt gremošanas simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos, krampjus, sāpes vēderā un daudz ko citu.
Lejupielādēt: IBS treneris par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Mobilās lietotnes, kas palīdz jums mīlēt savas zarnas
Cilvēka gremošanas sistēma ir ārkārtīgi sarežģīts tīkls, ko bieži sauc par otrajām smadzenēm. Tomēr, ja jūsu zarnas ir tik svarīgas jūsu veselībai, kāpēc jūs neveicat visus nepieciešamos pasākumus, lai par tām pareizi rūpētos?
Ja jūtat, ka jums vajadzētu pievērst lielāku uzmanību savai gremošanas veselībai, izmēģiniet dažus no tiem šīs lieliskās mobilās lietotnes un uzziniet vairāk par to, kādus pārtikas produktus ēst, no kuriem izvairīties, kā arī par IBS simptomiem, kam jāpievērš uzmanība priekš.