Daudzi cilvēki piedzīvo panikas lēkmes, un jūs, iespējams, pat esat piedzīvojuši panikas lēkmes, to neapzinoties. Ja jūtat, ka sirdspuksti paātrinās, ko pavada svīšana, reibonis un reibonis, iespējams, jūs piedzīvojat panikas lēkmi.

Kad jūs pēkšņi pārņem spēcīga panikas lēkme, ko jūs darāt? Panikas lēkmju pārvaldīšanas atslēga ir kontroles saglabāšana, un tagad ir pieejama lietotne, kas var palīdzēt to izdarīt. Uzziniet, kāpēc lietotne Rootd ir ideāls rīks trauksmes un panikas lēkmju pārvaldīšanai.

Kas ir Rootd?

Rootd mērķis ir panikas lēkmes un trauksmes mazināšana tieši jūsu kabatā. Galvenokārt tā ir lietotne, kas palīdz pārvarēt šīs ārkārtējās bailes, izmantojot nodarbības, žurnālu rakstīšanu, panikas pogu un dažādus citus rīkus un vingrinājumus. Lietojumprogramma ir sadalīta sešās daļās: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr un Rootr poga.

Lai redzētu, cik tālu esat progresējis, Rootd ir ērts līdzeklis Mana statistika lapa, kurā varat skatīt savu statistiku. Šeit varat izsekot, cik panikas lēkmes esat pārvarējis, kādas nodarbības esat pabeidzis un savāktos karavīru punktus. Jūs nopelnāt Warrior punktus katru reizi, kad veicat jebkāda veida uzdevumu, neatkarīgi no tā, vai tas ir elpošanas vingrinājums vai žurnāla ieraksts.

instagram viewer

3 attēli

Izpētiet Rootd galvenās funkcijas un to, kāpēc tā ir viena no tām labākās lietotnes trauksmes un panikas mazināšanai.

Lejupielādēt: Rootd for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

The Rootr

Iespējams, vissvarīgākais rīks Rootd lietotnē ir Rootr pogu. Rootr sniedz palīdzību, kad jūs sākat izjust paniku un nemieru, kas jūs pārvar. Vienkārši sakot, Rootr ir liela sarkana panikas poga, kurai varat pieskarties, lai aktivizētu tūlītēju palīdzību.

Nospiežot pogu Rootr pogu, jums ir divas iespējas atkarībā no jūsu pašsajūtas. Viens ceļš ved cauri virknei pārliecinošu apgalvojumu, kas var palīdzēt pārvarēt milzīgu panikas lēkmi. Izvēlieties otro ceļu, ja jūtaties spēcīgs un gatavs ar pārliecību uzņemties panikas lēkmi.

3 attēli

Nodarbības

Rootd nodarbības sastāv no trīs kategorijām: izpratnes nodarbības, īstermiņa nodarbības un ilgtermiņa nodarbības. Viss pirmās kategorijas mācību materiāls ir pilnīgi bez maksas un aptver trauksmes un panikas lēkmju pamatus. Piemēram, nodarbībā Cēloņi un teorijas tiek apspriesti visbiežāk sastopamie trauksmes traucējumu izraisītāji: ķīmiskā nelīdzsvarotība, audzināšana un hronisks stress.

3 attēli

Īstermiņa nodarbības koncentrējas uz tūlītējām darbībām, kuras varat veikt, lai atvieglotu, savukārt ilgtermiņa nodarbības palīdz izdzīvot visu atlikušo dzīvi bez trauksmes un panikas lēkmēm. Lai atvērtu īstermiņa nodarbības un ilgtermiņa nodarbības, jums ir jākļūst par Premium dalībnieku.

Elpa

Kad esat stresā un pārņemts, ir viegli aizmirst elpot. Breathr ir ideāls līdzeklis, lai pārvarētu šādu situāciju!

Jūs varat izmantot šo kā lietotne dziļas elpošanas trenēšanai pieskaroties Elpa un izvēlieties, cik minūtes vēlaties koncentrēties uz elpošanu. No turienes Breathr rīks atskaņo maigu mūziku un palīdz jums, kad jums ir nepieciešams ieelpot un izelpot. Diemžēl bez abonēšanas jums nav iespējas praktizēt dziļu elpošanu ilgāk par vienu minūti.

3 attēli

Pirms sākat, Rootd iesaka atrast netraucētu, klusu vietu, kur sēdēt. Atcerieties palikt atslābinātam, ieelpojot caur degunu un izelpojot caur muti.

Žurnāls

Viens no labākajiem Rootd lietotnē pieejamajiem rīkiem ir žurnāls. Jūs varētu nenovērtēt, cik efektīva var būt rakstīšana žurnālā, taču tā var palīdzēt izsekot jūsu ikdienas jūtām un ņemt vērā iespējamos trauksmes izraisītājus.

Žurnāla rīks ir vienkārši lietojams; vienkārši izvēlieties datumu un ievadiet, kā jūtaties. Pēc tam varat atzīmēt trīs lietas, ko esat paveicis dienā, un pievienot papildu piezīmes. Šī sadaļa arī ļauj žurnālā ievadīt balss piezīmi, kas ir lieliski, ja vēlaties runāt, nevis visu rakstīt.

3 attēli

Sleepr

Lielāko daļu laika trauksme ir tieši saistīta ar miega problēmām. Ne tikai ir grūtāk aizmigt, kad esat pārņemts ar pārmērīgām emocijām, bet arī miega trūkums var izraisīt lielāku trauksmi. Tātad, kā Sleepr rīks padara Rootd efektīvu lietotne, kas var uzlabot jūsu miegu?

Papildus tam, ka ir lietotne ar relaksējošām dabas skaņām, Rootd piedāvā nomierinošas mūzikas izlasi un nomierinošas miega stāstus. Ja vēlaties maigi iemidzināt, klausieties Sleepy Snowman — stāstu, kas ir tikai 10 minūtes garš un ar patīkamu balss stāstījumu un maigu mūziku. Tāpat kā ar citiem Rootd rīkiem, jums ir jāreģistrējas, lai atbloķētu visu saturu.

3 attēli

Vizualizators

Ķermeņa skenēšana ir aktīva apzināta meditācijas prakse, kurā jūs noskaņojaties uz ķermeņa sajūtām. Šī prakse apmāca jūs vairāk būt klāt savā ķermenī. No otras puses, vizualizācijās jums ir jākoncentrējas uz attēliem, lai koncentrētos un centrētu prātu.

Visualizr ir ideāls rīks gan ķermeņa skenēšanai, gan vizualizācijām! Vizualizācijas liek jums justies tā, it kā jūs būtu pārvests kaut kur citur, piemēram, relaksējošā laukā vai skaistā ziemas dienā. Turklāt varat klausīties ātru divu minūšu garu ķermeņa skenēšanu, lai centrētu sevi, ja kādreiz jūtaties nemierīgs. Noteikti regulāri praktizējiet gan ķermeņa skenēšanu, gan vizualizāciju, lai maksimāli izmantotu Visualizr rīku.

3 attēli

Vai Rootd patiešām palīdz panikas lēkmes gadījumā?

Panikas lēkmes bieži rodas bez brīdinājuma, un sajūtas ir pietiekami intensīvas, lai jūs varētu justies kā jūs zaudējat kontroli. Diemžēl panikas lēkmes laikā ne vienmēr ir iespējams nekavējoties sazināties ar konsultantu vai terapeitu. Lietojumprogramma Rootd vienmēr ir jūsu kabatā un pieejama tad, kad tā ir visvairāk nepieciešama.

Ja jūs ciešat no trauksmes traucējumiem vai panikas lēkmēm, Rootd lietotne var būt lieliska palīdzība. Lietojumprogramma ir interesanta un viegli lietojama, un Rootr panikas poga ir viens no labākajiem rīkiem, kas palīdz justies tūlītējai atvieglošanai. Ir skaidrs, ka lietotnes izstrādātāji vēlas palīdzēt mainīt to cilvēku dzīvi, kuri cīnās ar trauksmi.

Vai jums vajadzētu reģistrēties Rootd Premium dalībai?

Rootd lietotnes pamatfunkcijas ir bezmaksas; tomēr bezmaksas saturs ir nedaudz ierobežots. Lai neierobežoti izmantotu visus rīkus un nodarbības, jums jāreģistrējas Rootd premium dalībai. Jums būs iespēja izmēģināt pirmās septiņas dienas bez maksas. Pēc tam jums būs jāmaksā par mēneša vai gada abonementu.

Pat nemaksājot par abonementu, Rootd lietotnes bezmaksas versija var tik daudz darīt tiem, kas cīnās ar panikas lēkmēm un trauksmi. Tomēr ar tik daudz noderīgas informācijas un noderīgiem rīkiem Rootd premium dalība ir salīdzinoši pieejama.