Uzlabota reproduktīvā veselība, mazāk hormonāli izraisītas garastāvokļa svārstības un labāka garīgā veselība ir daži no daudzajiem iemesliem, kādēļ sievietēm vingrot par ieradumu.
Neatkarīgi no tā, vai esat jau labā formā vai tikai sākat savu fitnesa ceļojumu, skatiet šīs mobilās vingrojumu lietotnes sievietēm un sāciet kustēties jau šodien.
1. Sieviešu treniņš: fit mājās
Treniņš mājās ir lielisks sākumpunkts, īpaši, ja jūtaties iebiedēts, apmeklējot sporta zāli. Un, ja vēlaties iegūt formu siltākiem mēnešiem, jūs varētu interesēt īpašie vasaras treniņi lietotnē Workout for Women. Šie vingrinājumi var palīdzēt vairot pārliecību un likt jums justies ērtāk ādā bikini sezonas laikā.
Darba sākšana ar lietotni Workout for Women ir ļoti vienkārša, un ir viegli atrast savām vajadzībām piemērotu treniņu. Katru nedēļu ir unikāli izaicinājumi un treniņi dažādām ķermeņa daļām, tostarp rokām, augšstilbiem un vēdera muskuļiem.
Lejupielādēt: Treniņš sievietēm iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Sviedri
Sweat, ko izveidojusi populārā personīgā trenere Kayla Itsines, ir viena no labākajām personīgo treniņu lietotnēm. Sāciet, izvēloties trīs svarīgākos mērķus, savu fitnesa līmeni, treniņu stilus un to, vai vēlaties trenēties mājās vai sporta zālē.
Lietotnē Sweat ir unikāla sieviešu virtuālā kopiena no visas pasaules. Piedalīšanās fitnesa kopienā var palīdzēt saglabāt motivāciju, mudināt sasniegt savus treniņu mērķus un piedāvāt māsas sajūtu. Papildus daudzām treniņu programmām Sweat ir ēdienreižu plānotājs, mēneša kalendārs un progresa izsekotājs.
Lejupielādēt: Sviedri par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Svara zaudēšanas lietotne sievietēm
Novecojot, vielmaiņa palēninās, kā rezultātā palielinās svars. Saskaņā ar Hārvardas veselības izdevniecība, vēdera svara pieaugums sievietēm nozīmē lielāku sirdslēkmes risku. Tāpēc sievietēm ir ļoti svarīgi atbrīvoties no papildu vēdera taukiem.
Lose Weight App sievietēm ir lieliski piemērota liekā tauku noņemšanai ap vēdera zonu, jo īpaši programma Lose Belly Fat. Programmā ir iekļauti ikdienas tauku dedzināšanas vingrinājumi, piemēram, velosipēds un kalnos kāpšana, piecu nedēļu laikā.
Lejupielādēt: Svara zaudēšanas lietotne sievietēm Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Spēcīga Viņa
Tā kā sievietes ir dažādu formu un izmēru, ir svarīgi, lai jums būtu īpaši piemērots treniņu plāns. StrongHer ir lieliska fitnesa un uztura lietotne, kas nodrošina iknedēļas treniņu grafiku, pamatojoties uz jūsu ķermeņa izmēriem.
Grafiks veido piecas ikdienas treniņu sesijas, un jūs saņemsiet arī papildu iknedēļas izaicinājuma sesiju, ko varat veikt jebkurā laikā, lai papildinātu savu nedēļu. Lietotne arī ērti izseko jūsu soļus, sadedzinātās kalorijas, patērēto ūdeni un visu apēsto pārtiku.
Lejupielādēt: StrongHer par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Treniņš sievietēm | 7 miljoni sievietes
Tas var būt sarežģīts process, lai zaudētu nevēlamus taukus, īpaši sievietēm, kurām dabiski ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīriešiem, kā teikts ScienceDaily pētījumā. Programmā Workout for Women ir milzīgs tauku attīrīšanas treniņu klāsts, sākot no iesācēju pietupieniem un boksa līdz Tabata un ātras HIIT treniņu sesijas.
Daily 7 ir ātra ikdienas treniņu sesija lietotnē, ko varat izspiest pusdienu laikā vai pēc darba. Viss, kas nepieciešams, ir septiņas minūtes dienā, lai izsvīstu un sadedzinātu kalorijas!
Lejupielādēt: Treniņš sievietēm | 7 M sievietes par iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
6. LadyFIT
LadyFIT ir pārsteidzoša mobilā lietotne ar viegli izpildāmām instrukcijām un pielāgojamiem treniņiem, kas paredzēti visām svarīgām sievietes ķermeņa zonām. Jūsu mērķis varētu būt koncentrēties uz rokām un krūškurvja zonu, jo neviena sieviete nevēlas, lai tās kustinātu rokas.
Ja vēlaties, lai jūsu rokas būtu tonizētas un spēcīgas, labākais veids, kā iegūt rezultātus, ir piedalīties LadyFIT Arm Workout programmā. Turklāt lieliska lietotnes funkcija ir tā, ka varat novērtēt katra pabeigtā treniņa grūtības pakāpi, un lietotne pielāgo nākamo treniņu, pamatojoties uz jūsu atbildi.
Lejupielādēt: LadyFIT priekš Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. WeFit
Kā sieviete jūs varētu būt piesardzīga, to darot muskuļu veidošanas vingrinājumi jo jūs baidāties, ka izskatīsieties apjomīgi. Tomēr ar pareizu apmācību jūs varat iegūt skaistus, liesus muskuļus. Lietotne WeFit piedāvā piemērotus tonizējošus treniņus sievietēm, kas koncentrējas uz jūsu krūtīm, abs, rokām, pleciem un kājām.
Lietotne ļauj atlasīt mērķauditoriju noteiktās jomās, piemēram, krūškurvja zonā, un pēc tam nodrošina efektīvi iesācēju treniņi kā arī vidēja līmeņa, progresīvu un zvēru treniņu plāni. Visi treniņu plāni ir piecu nedēļu garumā, un tie kļūst grūtāki, progresējot un palielinot vispārējo fitnesa līmeni.
Lejupielādēt: WeFit priekš Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
8. Barre | Leju suns
Barre ir zemas ietekmes, iesācējiem draudzīgs, visa ķermeņa treniņš, kas sievietēm patīk. Barre ir izdevīga sievietēm, jo īpaši vienkāršo, bet brutālo kustību dēļ, kas stiprina un pagarina muskuļus. Tā ir baleta, pilates un jogas kombinācija, kas nozīmē, ka jūs varat iegūt baletdejotāja ķermeni īsā laikā.
Lietotne Barre Down Dog ir vienkārša, vienkārši lietojama un ideāli piemērota tiem, kas ir iesācēji. Sāciet, izvēloties intervāla garumu, ķermeņa daļas, uz kurām vēlaties koncentrēties, un melodijas, kuras izstrādāt. Pēc tam lietotne nodrošina personalizētu 10 minūšu laiku Barre treniņš, ko veikt mājās.
Lejupielādēt: Barre | Down Dog for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Treniņu lietotnes sievietēm, kuras vēlas rezultātus
Bieži vien ir grūti izlemt par treniņu grafiku un pēc tam to ievērot. Turklāt ir vēl grūtāk to ievērot, ja neredzat rezultātus. Ir viegli sekot līdzi treniņu plānam un sasniegt efektīvus rezultātus, izmantojot mobilo treniņu lietotni — tas viss notiek mājās!
Kā sievietei ikdienas vingrošana var spēcīgi ietekmēt jūsu veselību. Tātad, vai vēlaties regulāras fiziskās aktivitātes noteikt par prioritāti savā dzīvē? Noteikti izmēģiniet dažas no šīm lieliskajām treniņu lietotnēm, kas ir pieejamas sievietēm, lai paliktu laimīgas, veselas un stipras.
