Garšīgu un barojošu ēdienu ēšana studenta vecumā ir būtiska, lai izveidotu stabilus veselīgas ēšanas paradumus, ko nēsāt līdzi visu mūžu. Turklāt veselīgs uzturs sniedz jums nepieciešamās uzturvielas imūnsistēmas stiprināšanai un labākam miegam.
Tomēr koledža tevi aizņem. Nodarbību, aktivitāšu un sabiedriskās dzīves laikā jums var būt izaicinājums ievērot labus ēšanas paradumus. Tālāk ir sniegtas dažas lietotnes, kas palīdz aizņemtiem koledžas studentiem uzturēt veselīgu uzturu.
1. Budžeta baiti
Rosīgā koledžas dzīve ļauj viegli sasniegt gatavu ēdienu vai pasūtīt līdzi maltīti, nevis meklēt veselīgākas iespējas. Papildus tam, ka tā ir neveselīga, tā ir dārga. Labā ziņa ir tā ēdot veselīgu uzturu par budžetu ir bez piepūles, izmantojot bezmaksas lietotni Budget Bytes.
Lietojumprogramma ļauj plānot iknedēļas maltītes, izmantojot ēdienreižu plānotāju, vai saglabāt iecienītākās receptes personalizētās pavārgrāmatās. Izmantojiet meklēšanas opciju, lai atrastu receptes, kuru pamatā ir ledusskapja sastāvdaļas, vai filtrējiet receptes pēc kategorijas. Labākais bits? Katra recepte sniedz informāciju par vienas porcijas izmaksām un uzturvērtību.
Lejupielādēt: Budžeta baiti priekš iOS | Android (bezmaksas)
2. Budžeta receptes
Neatkarīgi no tā, vai esat virtuves eksperts vai pilnīgs iesācējs, lietotne Budget Recipes var palīdzēt atrast taupīgas un veselīgas receptes. Lai sāktu, atlasiet savu gatavošanas līmeni un mērķus, un lietotne iesaka receptes, kas jums varētu patikt. Kad esat atradis recepti, kas jums patīk, pievienojiet to savam ēdienreižu plānam, izlasei vai iepirkumu sarakstam.
Arī pārtikas preču iepirkšanās ir ļoti vienkārša. Vienkārši izmantojiet iepirkumu sarakstu, lai apkopotu sastāvdaļas un, paņemot tās, nosvītrojiet tās. Turklāt varat izmantot lietotni, lai atrastu receptes konkrētiem uztura plāniem, kas ir noderīgi, ja vēlaties ievērojot keto diētu vai DASH diētu.
Lejupielādēt: Budžeta receptes par Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Mikroviļņu receptes
Kā students, kurš dzīvo kopmītņu istabā, jums var būt pieejama tikai dažas pamata virtuves ierīces, piemēram, mikroviļņu krāsns. Taču ēdienu gatavošana mikroviļņu krāsnī nenozīmē, ka tiem jābūt nepievilcīgiem un neveselīgiem.
Lietotnē Microwave Recipes ir daudz unikālu mikroviļņu ēdienu, sākot no olām tasītē līdz liellopa gaļai un riekstu ķirbim. Kad pieskaraties Izlase uz ēdiena, tas tiek pievienots jūsu iecienītāko recepšu sarakstam, vai arī varat atzīmēt sastāvdaļas, lai tās pievienotu savam pielāgotajam iepirkumu sarakstam. Turklāt varat kopīgot receptes tieši ar draugiem vai sociālajos medijos.
Lejupielādēt: Mikroviļņu receptes par iOS | Android (bezmaksas)
4. Augu aukle
Hidratācijas uzturēšana ir svarīga veselības uzturēšanas sastāvdaļa. Par laimi, ūdens ir pilnīgi bez maksas! Augu aukle ir viena no labākās ūdens izsekotāju un atgādinājumu lietotnes kas dzeramo ūdeni pārvērš par spēli. Lietojumprogrammas mērķis ir vienkāršs — jo vairāk ūdens dzer, jo vairāk ūdens saņem jūsu augi, kas palīdz tiem augt un zelt.
Jūsu ikdienas ūdens patēriņš tiek iestatīts atkarībā no jūsu svara un dzīvesveida, taču jums ir iespēja pielāgot krūzītes tilpumu un mērķi. Turklāt, izmantojot lietotni, varat pielāgot savus augus, izsekot savai statistikai, atklāt radības un izpildīt uzdevumus, lai nopelnītu dažādas nozīmītes.
Lejupielādēt: Augu aukle par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Listonic
Ja jums ir rokas stiepiena attālumā pārtikas preču saraksts, ir viegli ievērot savu budžetu un ievērot veselīgu uzturu. Lai pārliecinātos, ka jūsu pārtikas preču saraksts ir vienmēr pieejams, izmantojiet lietotni Listonic. Pārtikas preču saraksta izveidošana ir tikpat vienkārša kā pieskaršanās Izveidot, nosaucot savu sarakstu un pēc tam atlasot to, kas jums jāiegādājas.
Varat izveidot vairākus sarakstus atkarībā no tā, ko iepērkaties vai kur iepērkaties. Piemēram, ja jums ir jāiegādājas preces no konkrētas maiznīcas dzimšanas dienas svinībām, izveidojiet sarakstu šim gadījumam. Turklāt jūs pat varat sinhronizēt un kopīgot savu iepirkumu sarakstu ar savu partneri, istabas biedriem, draugiem un tā tālāk.
Lejupielādēt: Listonic for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. FatSecret
Tur ir plusi un mīnusi kaloriju skaitīšanas lietotnēm, bet galvenokārt tie var palīdzēt jums pārvaldīt savu svaru un ēst veselīgāk. Lai novērstu baiso "Freshman 15", lejupielādējiet lietotni FatSecret. FatSecret ir dažas fantastiskas funkcijas, tostarp lieliska pārtikas dienasgrāmata, kurā varat izsekot ikdienas ēdienreizēm, uzkodām un dzērieniem. Katrs reģistrētais ēdiens ietver detalizētu kaloriju, makro un citas uzturvērtības informācijas sadalījumu.
Izmantojot lietotni, varat arī izvēlēties ēdienreižu plānu noteiktai diētai, piemēram, keto, neregulārai badošanai vai Vidusjūras diētai. Vēl viena brīnišķīga FatSecret iezīme ir draudzīgā kopiena. Šeit varat sekot un atbalstīt citus līdzīgi domājošus cilvēkus un komentēt viņu ziņas.
Lejupielādēt: FatSecret priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. Veselība un uzturs
Pirms sākat jaunu diētu vai sākat veselīgas ēšanas ceļojumu, jums ir jāzina, ko jūs ievietojat savā ķermenī. Lietotne Health & Nutrition ir labākais pārtikas ceļvedis, kas ir piepildīts ar informāciju, padomiem, receptēm un virkni fitnesa un veselības kalkulatoru. ĶMI, BMR un ķermeņa tauki ir tikai daži no pieejamajiem kalkulatoriem.
Apsveriet iespēju padarīt savu diētu krāsaināku, ēdot visas varavīksnes krāsas. Šim izaicinājumam lietotnē Health & Nutrition ir iekļauta milzīga dinamisku, krāsainu augļu un dārzeņu bibliotēka, ko vajadzētu pievienot savam šķīvīm. Katram pārtikas produktam ir pievienota informācija par uzturvērtību, vitamīniem, minerālvielām un priekšrocībām, ko sniedz tā pievienošana diētai.
Lejupielādēt: Veselības un uztura ceļvedis Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
8. SuperCook
Tā vietā, lai stāvētu pie pieliekamā, nezinot, ko darīt, un pēc tam izvēlētos ņemt līdzi ēdienu, nevis gatavot ēdienu, izmantojiet lietotni SuperCook, lai atrastu receptes, kas atbilst jau esošajām sastāvdaļām. Viss, kas jums jādara, ir jāpieskaras visiem pa rokai esošajiem priekšmetiem, neatkarīgi no tā, vai tā ir gaļa, garšaugi, mērces un pastas, un lietotne parūpēsies par pārējo.
No turienes lietotne SuperCook ģenerē potenciāli tūkstošiem recepšu, kas ietver šīs sastāvdaļas. Turklāt varat sašaurināt receptes pēc maltītes veida, diētas, virtuves un vērtējuma. Laba ideja ir izmantot lietotni, lai izveidotu sava veida vakariņu klubu ar saviem istabas biedriem vai draugiem. Apvienojieties, lai iegūtu sastāvdaļas, kas jums ir katram, un apvienojiet tās, lai izveidotu kaut ko garšīgu.
Lejupielādēt: SuperCook par iOS | Android (bezmaksas)
Ir iespējams pārvietoties koledžā un izvēlēties labu ēdienu
Koledža var būt pirmā reize, kad jūs pilnībā kontrolējat to, ko ēdat, un tas var būt pozitīvs vai negatīvs. No vienas puses, ir tik vienkārši piepildīt sevi ar saldumiem un līdzņemšanai. No otras puses, jums ir iespēja likt pamatus svarīgiem veselīgas ēšanas paradumiem. Šīs lieliskās lietotnes var palīdzēt jums noteikt diētas prioritātes un izveidot vērtīgas veselīgas gatavošanas un ēšanas prasmes, kas jums noderēs visas dzīves garumā.