Vai esat kādreiz domājis par to, kā tehnoloģijas var izmantot, lai palīdzētu pārvarēt dažus no jūsu visnejaukākajiem ieradumiem? Tas nav tikai videospēļu spēlēšana vai sociālo mediju ritināšana visu dienu (lai gan mēs visi zinām, cik tas var radīt atkarību).
Tehnoloģijām var būt arī liela nozīme, palīdzot jums atgūties no dažādām atkarībām un dzīvot veselīgāku, laimīgāku dzīvi. Sīkāk apskatīsim tehnoloģiju izmantošanu atkarību ārstēšanā un to, kā tas maina spēli tiem, kas vēlas pārvarēt savas grūtības.
Atkarību ārstēšanā izmantoto tehnoloģiju veidi
Neatkarīgi no tā, vai tas notiek, izmantojot viedtālruņu lietotnes, virtuālo terapiju vai valkājamas ierīces, tehnoloģiju izmantošanas iespējas atkarību ārstēšanā turpina pieaugt.
Mobilās lietotnes atkarību ārstēšanai
Mūsdienās gandrīz visam ir pieejama lietotne, un atkarību ārstēšana nav izņēmums. Ir daudz iespēju, no kurām izvēlēties, sākot no smēķēšanas atmešanas līdz alkohola lietošanas samazināšanai un pat cīņai ar atkarību no kofeīna.
Es esmu prātīgs ir lietotne, kas izstrādāta, lai izsekotu jūsu prātīgumam laika un dolāru izteiksmē. Tajā ir iekļauta arī sociālā funkcija, kurā varat sazināties ar citiem, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat. Vēl viena iespēja ir Sober Grid, ko finansē Nacionālais zinātnes fonds un Nacionālie veselības institūti.
Ir arī lietotnes, kas palīdz novērst atkarību no citām vielām. Pamest Genius ir digitālā atmešanas programma, ko darba devēji var piedāvāt saviem darbiniekiem, lai palīdzētu viņiem atmest tabaku, alkoholu un citas atkarības. Tikmēr Atmest kofeīnu reģistrē statistiku, piemēram, bez kofeīna pavadīto laiku un ietaupīto naudu, un sniedz sasniegumus, lai palīdzētu jums iztēloties savu ceļu uz kofeīna patēriņa samazināšanu.
Ja vēlaties samazināt laiku, ko pavadāt, izmantojot mobilās ierīces, tas ir iespējams vairākas metodes viedtālruņa atkarības pārvarēšanai. Viena lietotne, kuru ir vērts izmēģināt, ir OffScreen, kas palīdzēs bloķēt noteiktas lietotnes noteiktās dienas daļās un ierobežot ekrāna lietošanas laiku kopumā.
Teleterapija atkarībām
Ir pagājuši tie laiki, kad bija jāatstāj māja terapijas dēļ. Pateicoties teleterapijai, jūs tagad varat saņemt ārstēšanu, atrodoties mājās. Tas ir īpaši noderīgi, ja ciešat no atkarības, jo drošā un pazīstamā vidē var būt vieglāk atvērties un būt godīgiem par savām cīņām. Tiešsaistes terapija var būt arī pieejamāka tiem, kas atrodas attālos vai lauku apvidos, kur varētu būt grūtāk atrast kvalificētu terapeitu.
Ir vairāki lietotnes garīgās veselības uzlabošanai. Piemēram, Labāka palīdzība attālināti savienos jūs ar licencētu konsultantu vai terapeitu. Vēl viena iespēja, Talkspace, sniedz pielāgotu atbalstu personām, pāriem, pusaudžiem un tiem, kam nepieciešama psihiatriskā palīdzība.
Valkājamie piederumi, lai palīdzētu izvairīties no atkarībām
Valkājamās tehnoloģijas ir gājušas garu ceļu, un tagad ir daudz iespēju tiem, kas vēlas to izmantot, lai ārstētu atkarību. Piemēram, Pavlok valkājama ierīce ir uzvedības modifikācijas rīks, kura mērķis ir palīdzēt jums atmest sliktos ieradumus, radot elektriskās strāvas triecienu. Jā, jūs dzirdējāt pareizi. Ideja ir tāda, ka šoks kalpos kā negatīvs pastiprinājums, liekot jums saistīt savu slikto ieradumu ar nepatīkamu sajūtu.
Lūk, kā tas darbojas: Pavlok ierīce tiek nēsāta uz plaukstas locītavas un tiek savienota ar mobilo lietotni. Iesaistoties sliktā ieradumā, trieciens tiek sniegts kā viegls, bet pamanāms trieciens, kura mērķis ir pārbiedēt lietotāju un pārtraukt viņa uzvedību.
Cits uzņēmums DyAnsys ir izstrādājis FDA apstiprināto Narkotiku atvieglošana ierīci. Tā ir valkājama ierīce, kas caur sīkām adatiņām ausī raida elektriskos impulsus, lai mazinātu trauksmes, depresijas un abstinences simptomus.
Tehnoloģiju izmantošanas priekšrocības atkarību ārstēšanā
Runājot par atkarības ārstēšanu, tehnoloģiju izmantošanai ir daudz priekšrocību, padarot to arvien populārāku risinājumu tiem, kas meklē palīdzību. Šeit ir tikai dažas no priekšrocībām:
- Ērtības un pieejamība. Viena no lielākajām uz tehnoloģijām balstītas atkarības ārstēšanas priekšrocībām ir ērtības faktors. Izmantojot teleterapiju, mobilās lietotnes un valkājamas ierīces, varat sevi ārstēt vai ārstēties mājās.
- Pieejamība. Pateicoties tehnoloģijām, atkarību ārstēšana ir pieejamāka plašākam cilvēku lokam, tostarp tiem, kas atrodas attālos vai nepietiekami apkalpotos rajonos, vai tiem, kuriem ir pārvietošanās problēmas vai invaliditāte.
- Personalizēti ārstēšanas plāni. Izmantojot valkājamas ierīces, varat uzraudzīt savu uzvedību un precīzāk izsekot progresam, sniedzot terapeitam nepieciešamos datus, lai izstrādātu efektīvu, pielāgotu plānu.
- Stigmas samazināšana. Izmantojot lietotnes un valkājamas ierīces, jūs varat saņemt ārstēšanu diskrēti un anonīmi, nesaskaroties ar sociālajiem un emocionālajiem šķēršļiem, kas bieži saistīti ar palīdzības meklēšanu klātienē.
Tehnoloģiju izaicinājumi un ierobežojumi atkarību ārstēšanā
Lai gan tehnoloģijām ir daudz priekšrocību atkarību ārstēšanā, ir svarīgi atzīt, ka pastāv arī daži izaicinājumi un ierobežojumi. Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā.
- Izmaksas. Uz tehnoloģijām balstītas atkarības ārstēšanas izmaksas dažiem var būt šķērslis atkarībā no modalitātes. Piemēram, lai gan BetterHelp ir lētāka nekā tradicionālā klātienes terapija (BetterHelp maksā no 60 līdz 90 USD par vienu sesiju, lai gan tradicionālās terapijas sesijas maksā no 75 līdz 150 USD, teleterapija joprojām var būt nepieejama dažiem ļaudis.
- Ierobežota personiskā mijiedarbība. Lai gan teleterapija un mobilās lietotnes var sniegt vērtīgu atbalstu un resursus, tās nevar aizstāt cilvēku saikni, kas bieži vien ir svarīga tradicionālās atkarības ārstēšanas sastāvdaļa.
- Uz pierādījumiem balstītu pētījumu trūkums. Ir pieejami ierobežoti pētījumi, lai atbalstītu tehnoloģiju efektivitāti atkarību ārstēšanā.
- Tehniskas problēmas. Tas var ietvert visu, sākot no programmatūras kļūdām līdz interneta savienojuma problēmām, kas var traucēt ārstēšanu un ierobežot tās efektivitāti.
Apsverot uz tehnoloģijām balstītu atkarības ārstēšanu, ir svarīgi apzināties šīs problēmas un ierobežojumus. Varat arī uzzināt vairāk par telemedicīnas ieguvumi un riski konkrēti.
Attīstoša atkarību ārstēšana ar tehnoloģiju
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atmest smēķēšanu vai pārvarēt citu atkarību, pastāv kāds tehnisks risinājums, ko jūs varētu vēlēties apsvērt. Un, tehnoloģijai turpinot attīstīties, jaunas inovācijas, iespējams, būs vēl efektīvākas. Izmantojot pareizos rīkus un atbalstu, jūs ātri vien būsit ceļā uz laimīgāku un veselīgāku dzīvi.
Ņemiet vērā: lai gan tas var būt vērtīgs līdzeklis cīņā pret atkarību, vislabāk būtu izmantot tehnoloģiju kā daļu no visaptverošu ārstēšanas plānu veselības aprūpes speciālista vadībā un kopā ar citiem uz pierādījumiem balstītiem līdzekļiem terapijas.
