Garīgās veselības diena var palīdzēt samazināt stresu un justies laimīgākam. Lūk, kā jūsu tehnoloģija var palīdzēt jums to pilnībā izmantot.
Neatkarīgi no tā, vai tās ir iepriekš plānotas vai izmantotas pēc vajadzības, garīgās veselības dienas ļauj jums atkāpties no ikdienas pienākumiem. Tie dod jums iespēju mazināt stresu, kā arī izvairīties no pārslodzes un izdegšanas. Ja apmeklējat garīgās veselības dienu, šeit ir daži radoši veidi, kā atpūsties un uzlādēties.
1. Atpūtieties un izsekojiet savam miegam
Daudziem cilvēkiem vienkārši atpūta ir viens no labākajiem veidiem, kā izmantot garīgās veselības dienu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad dažas naktis esat izturējis nepilnvērtīgu miegu.
Ja vēlaties, lai arī jūsu miega grafiks atkal atbilstu pareizajam slieksnim, pārraudzīt palīdz lietotne, piemēram, Mintal Tracker laika gaitā uzlabo jūsu miega kvalitāti un mudina jūs maigi atkāpties, izmantojot nomierinošu miegu skaņas.
No Izsekotājs ekrānā, izpētiet daudzās pieejamās meditācijas, audio relaksācijas ceļvežus un baltā trokšņa iespējas. Neatkarīgi no tā, vai mēģināt nosnausties, agri iet gulēt vai vienkārši uz dažām minūtēm izgulēties, šie resursi var palīdzēt nomierināt jūsu prātu.
Tikmēr miega izsekošanas funkcijas uzrauga, cik daudz laika katru nakti pavadāt miegā. Viņi arī atzīmē laiku, ko pavadāt dziļā un vieglā miegā, kā arī to, vai krācat. Lietojumprogramma pat pārbauda apkārtējo troksni jūsu istabā, lai jūs zinātu, vai jūsu vieta nav pārāk trokšņaina optimālai atpūtai. Visbeidzot, vēl viena funkcija atgādina, ka jāiet gulēt laicīgi, lai jūs varētu labāk atpūsties katru nakti.
Ja vēlaties atpūsties garīgās veselības dienas laikā un uzlabot miega ieradumus kopumā, lietotne Mintal Tracker piedāvā virkni noderīgu iespēju.
Lejupielādēt: Mintal Tracker for iOS | Android (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
2. Skatieties savas iecienītākās pārraides
Ja viss, ko vēlaties darīt, ir atkārtoti skatīties iemīļoto seriālu, turpiniet. Kā izrādās, pazīstamu šovu skatīšanās ir viens no veidiem, kā atjaunot paškontroles sajūtu, norāda Sociālā psiholoģija un personības zinātne. Niršana iecienītākajā komforta šovā var būt nomierinoša un atjaunojoša, neradot jums nekādu stresu vai prasības reālajā pasaulē.
Apskatiet dažus no labākie TV straumēšanas pakalpojumi lai izbaudītu vecos favorītus vai atrastu jaunu sēriju. Pat ja jūs jau zināt, ka katrs stāsts ir no galvas, joprojām ir jautri vēlreiz apmeklēt savus iecienītos varoņus.
3. Paēdiet gardu, veselīgu maltīti
Palutiniet sevi ar greznām pusdienām vai vakariņām. Ja vēlaties doties ārā, rezervējiet galdiņu tādā lietotnē kā OpenTable vai Resy lai nodrošinātu savu vietu. Neatkarīgi no tā, vai tiekaties ar draugiem vai ēdat vienatnē, fantastiska maltīte var uzlabot jūsu garastāvokli kā nekas cits.
Lai pagatavotu mājās gatavotas maltītes, skatiet lietotni Innit, kas sniedz norādījumus visam gatavošanas procesam. Vienkārši ievadiet savas ēšanas preferences iestatīšanas laikā (piemēram, vai dodat priekšroku veģetāriem vai piena produktiem nesaturošām maltītēm), pēc tam pārlūkojiet receptes.
Sadaļā Veselīgi skatiet salātu, iesaiņojumu un daudzu kvinojas bļodu receptes. Lai iegūtu vēl vairāk iespēju, pārlūkojiet Meklēt ekrāns zupām, kabobiem, bento bļodām, makaroniem un burgeriem. Iespējams, ka vietnē Innit ir recepte gandrīz jebkurai virtuvei, kuru vēlaties.
Lejupielādēt: Innit par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Brīvprātīgi palīdziet citiem
Pavadiet dienu, palīdzot savai kopienai, izmantojot lietotni Golden Volunteer Opportunities, kas nodrošina daudzas reālas un virtuālas brīvprātīgā darba iespējas. Uz Atklājiet ekrānā ievadiet savu atrašanās vietu, lai atrastu tuvumā esošās organizācijas, kas varētu izmantot jūsu palīdzību. Meklējiet virtuālās iespējas mācīt angļu valodu, vākt priekšmetus virtuālajiem labdarības akcijām vai pat palīdzēt organizācijām veidot savu klātbūtni sociālajos medijos.
Varat arī pārbaudīt tādas vietnes kā VolunteerMatch un Gov.uk lai atrastu vairāk iespēju palīdzēt. Visticamāk, jūs atradīsit lielisku organizāciju, kas uzreiz varēs izmantot jūsu prasmes.
Lejupielādēt: Zelta brīvprātīgo iespējas iOS | Android (bezmaksas)
5. Sazinieties ar draugiem un ģimeni
Izmantojiet savu garīgās veselības dienu, lai sazinātos ar savu sociālo loku. Sazinieties ar īsziņu vai WhatsApp ziņu, vai rīkot Zoom ballīti daudziem draugiem vienlaikus.
6. Dodieties apzinātā pastaigā
Pārvērtiet savu pastaigu pa parku par meditatīvu pieredzi, izmantojot lietotni Paceful: Mindful walking. Apgūstiet staigāšanas meditācijas pamatus ar Uzmanīga staigāšana sadaļu, pēc tam atlasiet papildu audio saturu, pamatojoties uz jūsu interesēm.
Varbūt vēlaties pievērst uzmanību, piemēram, ikdienas suņu pastaigām. Varat arī doties pastaigā, kas ir īpaši izstrādāta stresa mazināšanai.
Laika gaitā jūs varat skatīt savu kopējo nobraukumu un minūšu skaitu, ko esat klausījies lietotni Mājas ekrāns. The Atklājiet Tikmēr ekrānā ir uzskaitīti visi pastaigu veidi, kurus varat izmēģināt.
Lielākoties šīs pastaigu meditācijas ir fantastisks veids, kā izbaudīt nelielu kustību, vienlaikus praktizējot uzmanību un pārdomas. Lai gan daļa satura ir pieejama bez maksas, lielākajai daļai lietotņu ir nepieciešams abonements.
Lejupielādēt: Paceful: Uzmanīga staigāšana iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. Spēlējiet ar savu mājdzīvnieku
Lejupielādējiet interaktīvu lietotni mājdzīvniekiem, lai kvalitatīvi pavadītu laiku ar savu iecienītāko pūkaino draugu. Pat ja viņi neiekļūst pašā spēlē, ir jautri iepazīstināt savus mājdzīvniekus ar kaut ko jaunu un redzēt, kā viņi reaģē.
Piemēram, Puppy Tapper ļauj izvēlēties kādu no trim rakstzīmēm un foniem. Karikatūras kaķis, trusis vai vāvere met šautriņas pa ekrānu, un tas čīkst, kad suns tam piesit ar ķepu. Tā ir ļoti vienkārša lietotne, un, cerams, jūsu mīļākie suņi izbaudīs šīs virtuālās radības.
Tikmēr lietotnē Meow — Cat Toy Games for Cats varat izvēlēties arī dažādus virtuālus radījumus, tostarp peles, zivis un pat kukaiņus. Iestatiet būtņu skaitu, kas vienlaikus jāparādās ekrānā, kā arī to ātrumu, un ļaujiet kaķim pavilkt ekrānu.
Ideālā gadījumā jūsu kaķim spēle šķitīs izklaidējoša, un jūs redzēsit savas kaķa kā spēlētāja prasmes. Pirms spēlēšanas pārliecinieties, vai tālrunim vai planšetdatoram ir diezgan izturīgs ekrāna aizsargs.
Lejupielādēt: Puppy Tapper for iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Lejupielādēt: Ņau — kaķu rotaļlietu spēles kaķiem Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Piedalieties atjaunojošās garīgās veselības dienā, izmantojot lietotnes un vietnes
Gandrīz ikvienam šad un tad ir vajadzīga garīgās veselības diena, un neliela tehnoloģiju palīdzība var padarīt jūsu brīvo laiku vēl mierīgāku un patīkamāku. Izbaudiet atpūtu un atgriezieties ikdienas dzīvē atpūtušies un spirgti.