Plusi un mīnusi, paļaujoties uz tehnoloģijām, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību

Tehnoloģijas sniedz mums daudz tiešsaistes treniņu, ceļvežu un iedvesmas, lai palīdzētu uzlabot mūsu fizisko sagatavotību. Viedtālruņos vai viedpulksteņos ir viegli izsekot un pārraudzīt progresu, un fitnesa tehnoloģijas var sniegt ieskatu veiktspējā un veselībā.

Tomēr, tāpat kā lielākajā daļā lietu dzīvē, tehnoloģiju izmantošanai, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību, ir plusi un mīnusi.

No fitnesa mērķu sasniegšanas līdz apsēstībai ar skaitļiem un no treniņiem mājās līdz izolētai sajūtai, šeit ir plusi un mīnusi, paļaujoties uz tehnoloģijām, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību.

Tehnoloģiju izmantošanas priekšrocības fiziskās sagatavotības uzlabošanai

Fitnesa tehnoloģija ir izstrādāta, lai atbalstītu jūsu veselību un labklājību. Šeit ir seši veidi, kā tehnoloģiju izmantošana var palīdzēt jūsu fitnesam un kāpēc.

1. Jūs varat trenēties jebkur

Izmantojot neskaitāmas treniņu lietotnes, kas pieejamas viedtālruņiem, planšetdatoriem un valkājamām ierīcēm, piemēram, Apple Watch, varat viegli piekļūt fitnesa saturam, lai kur jūs atrastos. Varat izmantot fitnesa tehnoloģiju privātās mājās, sporta zālē, āra aktivitātēm un pat darba vietas vingrinājumiem.

Pateicoties tehnoloģijām, ir viegli atrast vingrinājumus, kas atbilst jūsu personīgajām vēlmēm, grafikam un atrašanās vietai. Varat arī izmēģināt jaunu vingrojumu nodarbību privāti, ja jums trūkst pārliecības strādāt ar citiem.

Tehnoloģija atceļ ierobežojumus, kad, kur un kā jūs vingrojat, ļaujot jums uzlabot savu fizisko sagatavotību atbilstoši jūsu noteikumiem.

2. Fitnesa saturam varat piekļūt jebkurā ierīcē

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izmantot tālruni, klēpjdatoru, fitnesa izsekotāju vai spēļu konsoli, varat atrast un piekļūt fitnesa saturam jebkurā ierīcē.

Lai gan mobilajām ierīcēm vai planšetdatoriem paredzētas vingrojumu programmas ir populāra izvēle, varat arī uzturēt sevi formā, izmantojot savu iecienītāko spēļu konsoli. Tas var būt vai nu apzinātas fitnesa spēles veidā (domājiet par Just Dance un Ring Fit Adventure uz Nintendo Switch), kamēr dažas VR spēles var palīdzēt jums vingrot, jums par to nemanot.

Ja jums nav viedtālruņa vai spēļu konsoles, YouTube piedāvā plašu bezmaksas fitnesa satura klāstu, kas ir pieejams viedtelevizoros un datoros.

3. Varat ietaupīt naudu, iegādājoties dalību sporta zālē

2020. gadā daudziem no mums bija jāatvadās (vismaz uz laiku) no sporta zāles abonementa. Taču tas izraisīja bezmaksas tiešsaistes fitnesa satura pieplūdumu, ko mēs varētu izmantot tā vietā (godīgi sakot, vai pirms pandēmijas dzirdējāt par Hloju Tingu vai Džo Viksu?)

Līdzīgi kā daži uzņēmumi ir pastāvīgi pārcēlušies uz darbu no mājām, daži, kas ir atcēluši abonementu uz sporta zāli, ir mainījušies par labu vingrošanai mājās. Tā kā ir pieejams tik plašs tiešsaistes fitnesa satura klāsts, naudas ietaupīšana, iegādājoties dārgu sporta zāles abonementu, lai trenētos bez maksas, šķiet bezjēdzīga.

4. Jūs varat atrast neskaitāmus treniņus, kas atbilst jūsu personiskajām vēlmēm

Ir pagājuši tie laiki, kad meklēja vietējo apkārtni, lai atrastu fitnesa nodarbību, kas atbilstu jūsu interesēm. Pateicoties tehnoloģijām, varat bez maksas eksperimentēt, izmēģinot dažādus vingrinājumus, tādējādi mazinot plaisu starp jums patīkamā fitnesa veida noteikšanu un spēju to izmēģināt.

Neatkarīgi no tā, vai esat enerģisks kardio cienītājs, zen jogas karotājs, spēka treneris vai atvērts jaunam vingrinājumu veidam, tiešsaistē varat atklāt visus treniņu stilus, lai palīdzētu uzlabot savu fizisko sagatavotību. Lielākā daļa maksas tiešsaistes nodarbību un fitnesa lietotņu piedāvā arī bezmaksas izmēģinājuma versiju, lai jūs varētu iepirkties, līdz atrodat sev piemērotu režīmu.

5. Izsekošana var palīdzēt jums progresēt un efektīvi trenēties

Saskaņā ar Džona Hopkinsa medicīna, konsekventa fitnesa izsekotāja izmantošana var uzlabot jūsu sirds veselību, mudināt jūs vairāk kustēties visas dienas garumā un dot jums iespēju kontrolēt savu fizisko sagatavotību un veselību.

Fitbit izsekotāji, viedpulksteņi un viedtālruņi piedāvā veselības un fitnesa izsekošanas funkcijas. Apskatiet šos padomus, lai maksimāli izmantotu savu fitnesa izsekotāju.

6. Varat izvēlēties, vai vingrot vienatnē vai kopā ar citiem

Aizmirstiet to izsvīst svešinieku priekšā sporta zālē. Tehnoloģija ļauj vingrot kopā ar iecienītākajiem cilvēkiem vai privāti. Pateicoties tiešsaistes fitnesa satura daudzveidībai un tehnoloģiju izmantošanas ērtībai, jums ir iespēja lai uzaicinātu draugu paskriet, uzspēlētu deju spēli mājās kopā ar istabas biedru vai izbaudītu vingrošanu vienatnē.

Mīnusi, paļaujoties uz tehnoloģijām, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību

Tehnoloģijās var būt pārāk daudz laba, un tas ir skaidrs, ja runa ir par sīkrīku izmantošanu, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību. Šeit ir seši iemesli, kāpēc tehnoloģiju izmantošana fitnesa uzlabošanai var būt slikta lieta.

1. Fitnesa tehnika var veicināt atkarību un apsēstību

Fitnesa tehnoloģijas, tostarp, viedpulksteņi, var kaitēt jūsu labsajūtai jo dažas pazīmes var izraisīt atkarību, apsēstību un atkarību.

Fitnesa izsekotāji var mudināt jūs pārmērīgi vingrot, katru nedēļu palielinot mērķa ierobežojumus. Pastāvīga piekļuve veselības datiem jūsu ierīcēs var izraisīt arī skaitļu fiksāciju (piemēram, svara zudumu vai vingrošanas minūtes), nevis pašu vingrinājumu.

Fitnesa lietotnes un izsekotāji arī izspēlē fitnesa mērķus, kas var izraisīt atkarību no dopamīna. Ja treniņu izsekošana izraisa trauksmi, apsveriet iespēju ieturēt pārtraukumu vai meklēt atbalstu no kāda, kuram uzticaties.

2. Vingrošana tikai mājās var ietekmēt jūsu garīgo veselību

Saskaņā ar Medicīnas ziņas šodien, ilgstoši pavadot mājās, var palielināties depresijas un trauksmes risks. Tātad, ja uzskatāt, ka uzlabojat savu veselību, vingrojot mājās, jūs varat sabojāt savu garīgo veselību.

Turklāt, apmierinot vajadzību vingrot, izmantojot iekštelpu ierīci, jūs joprojām nevarat pavadīt vairāk laika ārpus telpām. Saules gaisma ir svarīga gan mūsu garīgajai labklājībai, gan D vitamīna līmenim, tāpēc vingrošana iekšā ar ierīcēm, nevis pastaiga, var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

3. Fitnesa ierīces var novērst jūsu uzmanību, vingrojot ārā

Tehnoloģiju izmantošana vingrošanai ārpus telpām kļūst arvien izplatītāka. Valkājamas ierīces ir populāras skrējēju, riteņbraucēju un peldētāju vidū, lai izsekotu sesijas, un daudzas no tām tiks pievienotas mūzikai, kad viņi vingro.

Lai gan tehnoloģija var atbalstīt jūsu āra treniņus, tā var samazināt jūsu izpratni par jūsu tuvāko vidi. Ja jūs izlaižat dziesmas vai pārbaudāt progresu ierīces ekrānā, jūs varat novērst uzmanību no apkārtējās vides, jūs varat paklupt, palaist garām satiksmes norādes vai pat sadurties ar citu cilvēku!

4. Ne viss tiešsaistes fitnesa saturs ir uzticams

Tik daudz bezmaksas fitnesa satura negatīvie aspekti ir tas, ka ne visi avoti un fitnesa ietekmētāji ir uzticami.

Dažas vietnes piedāvā cienījamu fitnesa saturu, taču jums ir jāuzmanās no izmantotajiem treniņu vai veselības informācijas avotiem. Daudzi fitnesa ietekmētāji vienkārši vēlas būt slaveni un nav sertificēti tajā kompetencē, kuru viņi apgalvo, ka zina. Sekojot neinformētam fitnesa saturam, jūs riskējat gūt savainojumus vai pat tikt piekrāptas no fitnesa uzdošanas.

Vai esat kādreiz pārliecinājies, ka nevarat veikt noteiktu uzdevumu bez īpaša rīka vai metodes? Pieņemsim, ka jums ir nepieciešams ideāls rakstāmgalds, lai veiktu savu darbu, tikai gatavojiet vakariņas, izmantojot īpašus traukus, vai pat noraidiet laimi, līdz sasniedzat savu mērķa svaru. Šī ir rīkkopas maldīšanās, un tas ir pašapmāna rīks, kuru daudzi no mums ir iecienījuši.

Kad runa ir par paļaušanos uz tehnoloģijām, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību, jums var šķist, ka neesat spējīgs trenējieties, pulkstenim nesekojot jums, neklausoties mūziku vai bez digitālā ceļveža sekot. Rīkkopas kļūda neļauj jums vingrot neatkarīgi no tehnoloģijas, uz kuru paļaujaties.

6. Fitnesa izsekotāji ne vienmēr ir precīzi

Bieži tiek apšaubīts jautājums par precizitāti un izsekošanas ierīcēm, vai tas tā ir cik precīzs ir Fitbit kaloriju izsekotājs, neatkarīgi no tā, vai jūsu GPS ir precīzs vai neatbilstošs, vai jūsu lietotnei vispār izdevās izsekot jūsu progresam.

Neprecīzi izsekotāji ne tikai satrauc, bet arī var novērst jūsu uzmanību no patiesā mērķa uzlabot savu fizisko sagatavotību. Ja jūs nesasniedzat savus ikdienas mērķus, tad, ja vēlaties sekot līdzi savam progresam, nevis baudīt aktivitātes, tas var izraisīt zemu pašvērtējumu.

Vai paļaušanās uz tehnoloģijām, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību, ir laba vai slikta lieta?

Lai gan tehnoloģija var uzlabot jūsu treniņus un uzlabot fizisko sagatavotību, tā var arī negatīvi ietekmēt jūsu veselību un labsajūtu.

Plusi un mīnusi, paļaujoties uz tehnoloģijām, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību, ir atkarīgs no jūsu pieredzes. Ja jūtaties nemierīgs, satriekts vai atkarīgs no savām fitnesa ierīcēm, mēģiniet ieturēt pārtraukumu vai runāt ar speciālistu, lai saņemtu atbalstu.