Treniņu izsekošana līdztekus progresam ir lielisks veids, kā sasniegt savus fitnesa mērķus. Tas padara Apple Watch aktivitātes un fitnesa funkcijas tik ērtas. Nospiežot dažas pogas, tas reģistrē jūsu treniņus. Viss, uz ko jums jākoncentrējas, ir sasniegt savus mērķus.
Taču, ja esat nokavējis reģistrēt sviedrus ar savu Apple Watch un nezināt, kur to meklēt, iespējams, nav skaidrs, kā rīkoties. Lai uzzinātu, kā manuāli reģistrēt treniņu datus, turpiniet lasīt.
Pievienojiet treniņus, izmantojot Apple Health
Ja jums nebija pulksteņa vai treniņa sākumā aizmirsāt pieskarties sākumam, nesvīst! Lai manuāli pievienotu datus:
- Savā iPhone tālrunī atveriet lietotni Apple Health.
- Izvēlieties Aktivitāte.
- Ritiniet uz leju, lai pieskarieties Treniņi.
- Izvēlieties Pievienot datus ekrāna augšējā labajā stūrī.
- Izvēlieties savu Darbības veids.
- Ievadiet savus treniņa datus zemāk esošajos laukos —Kalorijas, Sākas, Beidzas, un Attālums, ja nepieciešams.
- Krāns Pievienot.
Ņemiet vērā, ka sākuma un beigu laikam nav jābūt īpaši precīzam. Ideālā gadījumā jūs varētu ievadīt treniņa ilgumu minūtēs. Taču, tā kā lietotne pieprasa reģistrēt laiku, varat sākt ar stundu, lai ātrāk ievadītu datus. Lai gan tā ir ātra matemātika, tas var būt sarežģīts darbs, ja pievienojat vairākas sesijas un precīzi runājat par to. To darot, jūs varētu atturēt no vēlmes to darīt.
Jūsu aktivitāšu gredzeni tiks aizpildīti tikai tad, ja pašreizējam datumam pievienosiet treniņus.
Treniņu datu atrašana programmā Apple Fitness
Vai nezināt, cik daudz kaloriju sadedzinājāt sesijas laikā? Apskatiet savus iepriekšējo treniņu datus, lai atrastu atbildi, lai jums būtu labāks priekšstats par to, ko reģistrēt. Lai to izdarītu, veiciet tālāk norādītās darbības.
- Savā iPhone tālrunī atveriet lietotni Fitness.
- Blakus Treniņi virsrakstu, pieskarieties Parādīt vairāk.
- Izvēlieties Visi treniņi augšējā labajā stūrī, lai skatītu vingrinājumu veidu sarakstu un filtrētu datus.
- Izvēlieties sesiju, kas precīzi atbilst jūsu treniņam pēc ilguma un intensitātes.
- Izmantojiet informāciju par kalorijām jaunajam ierakstam.
Tā kā tā ir jūsu paša treniņu vēsture, tā ir viena no labākajām vietām, kur iegūt šo informāciju. Tomēr, ja nav atbilstošu treniņu, varat to izmantot Google vai izmantot kādu no savām iecienītākajām fitnesa lietotnēm, piemēram, MyFitnessPal vai Lose It! lai iegūtu tāmi.
Ko darīt, ja pārtraucat savu aktivitāšu gredzenu sēriju
Kad manuāli ievadāt datus, izmantojot Apple Health, jūsu sarkanais kaloriju gredzens un zaļais vingrošanas gredzens tiks pielāgoti. Tomēr jūsu statīva gredzens nedarbosies, ja vien katru stundu, sasniedzot savu mērķi, vingrināties vismaz vienu minūti. Ir vērts? Visticamāk ne. Process būtu diezgan laikietilpīgs, tāpēc, iespējams, labāk ir atlaist to un turpināt kustēties.
Lai gan šie gredzeni spēlē jūsu progresu, tie ir tikai motivators. Lieliski izsekošanas vizuālie materiāli, jā, taču sērijas pārtraukšana nenozīmē, ka esat neko zaudējis, it īpaši, ja joprojām esat aktīvs un aizmirsāt pulksteni vai pat vajadzēja pārtraukumu.
Ja jums rodas jautājums Ko darīt ar Apple Watch darbības zvaniem atvaļinājuma laikā vai, ja jums ir vajadzīgas dažas mazāk aktīvas dienas, varat arī pazemināt savus mērķus, lai izvairītos no sērijas pārtraukšanas, veicot tālāk norādītās darbības.
- Pulkstenī atveriet lietotni Darbības.
- Pirmajā cilnē, kuras augšdaļā ir redzami trīs gredzeni, ritiniet līdz apakšai un pieskarieties Mainiet mērķus.
- Pielāgojiet savu pārvietošanas mērķi, izmantojot plusa un mīnusa simbolus abās ekrānā redzamā skaitļa pusēs.
- Sist Nākamais lai darītu to pašu ar savu vingrinājumu mērķi un noturības mērķi.
- Krāns Gatavs, un esat gatavs doties.
Citi veidi, kā izsekot saviem fitnesa mērķiem
Ja uzskatāt, ka Apple Fitness un Health lietotnes ir pārāk lielas vai tām trūkst kaut ko, kas jums nepieciešams, ir daudz citu veidu, kā izsekot saviem fitnesa mērķiem.
- Ierakstiet tos papīra dienas plānotājā.
- Pievienojiet tos kā piezīmi savā kalendāra lietotnē.
- Izveidot a fitnesa izsekotājs pakalpojumā Notion.
- Izmēģiniet citu lietotni, piemēram, Lose It! vai MyFitnessPal.
- Izmantojiet vienkāršu piezīmju grāmatiņu vai piezīmju lietotni.
Nav nepareiza veida, kā izsekot jūsu aktivitātēm. Veicot piezīmes par treniņu veidiem, garumu, intensitāti un citiem atbilstošiem rādītājiem un salīdzinot tos ar rezultātiem, varēsit uzzināt, kas darbojas un kur pielāgoties. Tādas lietas kā aktivitāšu gredzeni un svītras lieliski motivē un rada mazliet jautrības, taču tās nav būtiskas, lai sasniegtu savus mērķus.
Sasniedziet savus vingrojumu mērķus, izmantojot Apple Fitness
Neatkarīgi no tā, vai esat aizmirsis uzlādēt savu Apple Watch vai nepieskārāties pogai Go, jums nav jāuztraucas par treniņu datu izlaišanu. Varat manuāli pievienot datus, veicot dažas darbības, izmantojot lietotni Apple Health. Tiklīdz jūs zināt, kur meklēt, process ir vienkāršs. Tomēr, ja bieži aizmirstat izmantot pulksteni izsekošanai, iespējams, vēlēsities izpētīt citas iespējas, piemēram, izmantot citu lietotni vai uzrakstīt tās uz papīra.
