Discord ir plaši izmantota tūlītējās ziņojumapmaiņas, balss tērzēšanas un sociālās platforma ar tūkstošiem unikālu kopienu vai serveru un ieprogrammētu robotu īpašiem mērķiem. Daži no šiem robotiem un serveriem ir lieliski garīgās veselības resursi, kas var palīdzēt pārvaldīt ikdienas sajūtas, izmantojot platformu.
Piemēram, ja esat kaislīgs spēlētājs, kurš ilgu laiku izmantojat Discord, var būt grūti vienlaikus noteikt pašaprūpes prioritāti. Ieprogrammēti robotprogrammatūras atgādinājumi par pārtraukumiem, sevis pārbaudi un papildu resursu nodrošināšanu var būt ļoti noderīgi. Šeit ir saraksts ar Discord resursiem, kas atbalsta jūsu garīgo veselību.
1. Afrodīte
Afrodīte ir garīgās veselības atbalsta robots, kas izvietots vairāk nekā 16 000 serveru visā Discord. Tajā ir komandu saraksts, kas nodrošina noderīgus rīkus un resursus. Varat pārlūkot visas komandas, pievienojot a
slīpsvītra uz priekšu (/) priedēklis. Tas parāda visas bezmaksas un augstākās kvalitātes komandas, kas pieejamas programmā Aphrodite.Piemēram, /breathe komanda ģenerē GIF, kas liek elpot kopā ar animāciju. A 2019. gada pētījums ir pierādījis, ka dziļa elpošana var palīdzēt mazināt stresu un trauksmes simptomus. The Lietotnē One Deep Breath tiek izmantotas dziļas elpošanas metodes un modeļi, lai to panāktu. Tomēr Discord robots var būt noderīgs, ja vēlaties salīdzinoši ātri un bez pārslēgšanās uz citu lietojumprogrammu samazināt stresa līmeni.
Citas Afrodītes funkcijas, kas atbalsta garīgo veselību, ir pozitīvi apstiprinājumi, jauks dzīvnieku fotoattēlu ģenerators, garastāvokļa izsekotājs, žurnālu rakstīšanas un pašapkalpošanās padomi, resursu saraksts un daudz kas cits. Botam ir arī augstākās kvalitātes komandas ar jautrākām funkcijām, kas ir pieejamas ar ziedojumu izstrādātājiem.
2. RTS robots
Aizbildņi MH501c3 bezpeļņas organizācija, kas veicina izpratni par garīgo veselību spēļu kopienā, izstrādāja Reālā laika atbalsta (RTS) robots. RTS ir uz resursiem orientēts robots, kas izstrādāts, lai palīdzētu jums atrast tuvumā esošos terapeitus un nodrošināt digitālos garīgās veselības komplektus. Tam ir arī mobilā lietotne GuardiansMH ar padziļinātu izglītojošu saturu par garīgo veselību.
Izmantojot RTS robotu, varat piekļūt apstākļiem specifiskiem resursiem. Piemēram, mēģiniet ierakstīt komandu /resource un papildu atslēgvārdu, piemēram, trauksme. Bots sniegs trauksmei specifiskas palīdzības līnijas, informācijas saites un izmantojamus resursus. Piekļuve apstākļiem specifiskiem resursiem ir lieliska iespēja, it īpaši, ja jūsu Discord serverī ir daudz cilvēku.
Dažas noderīgākas RTS funkcijas ietver krīzes komandu garīgās veselības ārkārtas situācijām, paziņojumu pievienošanu serverim un valsts mēroga resursus. Ja uzskatāt, ka resursi ir noderīgi, varat izvēlēties atbalstīt Guardians MH tieši viņu vietnē vai izmantojot Discord botu.
3. Kai — labsajūtas pavadonis
Kai ir mākslīgā intelekta piesātināts labsajūtas pavadonis, kas radīts, lai sniegtu emocionālu atbalstu un uzlabotu jūsu garīgo labsajūtu. Kai paļaujas uz dabiskās valodas apstrādes (NLP) un dabiskās valodas ģenerēšanas (NLG) algoritmiem. Tā funkcionalitāte ir līdzīga ChatGPT, bet vairāk vērsta uz garīgo labklājību.
Varat izmantot komandas savā serverī konkrētām darbībām, piemēram, dalībnieku motivēšanai, pozitīvu apstiprinājumu nosūtīšanai vai virtuālai dāvanai. Tomēr Kai atšķir tikai individuālās tērzēšanas funkcija. Vairāki tērzēšanas roboti, piemēram, Woebot ir ierobežota sarunvalodas funkcionalitāte un paļaujas uz iepriekš definētām atbildēm. Tērzējot ar robotu Kai, varat izmantot sarunvalodas signālu un saņemt uz cilvēku vērstu atbildi.
Sākotnēji Kai nosūta jums laimes viktorīnu, kas novērtē jūsu apmierinātību, garastāvokli, garīgo veselību un vispārējo laimi. Pēc tam tas izprot jūsu mērķus un iesaka vingrinājumus un sesijas, lai palīdzētu tos sasniegt. Tāpēc šis robots darbojas kā holistisks AI kompanjons, kam var būt ilgstoša ietekme uz jūsu garīgo veselību. Kai tērzēšana ir bezmaksas pirmās trīs dienas, pēc tam jums ir nepieciešams ikmēneša abonements.
Pētījumā, kas publicēts JMIR veidojošie pētījumi žurnāls atklāja būtisku garīgās labklājības uzlabošanos vairāk nekā 2900 Kai lietotāju. Jo vairāk lietotāji mijiedarbojās ar robotprogrammatūru, jo labāk viņi jutās līdz pētījuma beigām. Kai spēja ņemt vērā jūsu iepriekšējās atbildes, lai pielāgotu sarunas, maina garīgās veselības robotu spēli.
4. Atgādinājums Botam
Viens no biežākajiem garīgās veselības pasliktināšanās iemesliem ir stress. Fiziskais un garīgais stress ir izplatīta parādība, spēlējot ilgas stundas bez pārtraukumiem. Tāpēc vienkārša atgādinājuma robota izmantošana, lai jūs informētu, ir lielisks veids, kā atpūsties.
X Bot ir atgādinājumu robots, kas var iestatīt pielāgotus atgādinājumus, spēlēt bende, ģenerēt izlases attēlus un citātus, izveidot aptaujas un daudz ko citu. Tā daudzfunkcionālo lietošanu var izmantot arī kā novērst uzmanību no saspringtiem uzdevumiem. Piemēram, izmantojiet X Bot, lai iestatītu pielāgotus pārtraukumu atgādinājumus. Tas izmanto prefiksu “>” pēc noklusējuma. Jūs varat arī atrast visas X Bot's Swamp kopienas serverī uzskaitītās komandas.
Piemēram, pēc robotprogrammatūras instalēšanas varat iestatīt pārtraukuma atgādinājumu, piemēram, >atgādinājums pievienot 60 m paņemiet pārtraukumu no spēlēšanas. Pēc tam robots stundas laikā nosūtīs jums paziņojumu par pārtraukumu.
5. Publiskie serveri garīgajai veselībai
Pievienošanās publiskam garīgās veselības serverim ir lielisks veids, kā dalīties pieredzē ar citiem cilvēkiem. Šie serveri nodrošina kopienas pieredzi, kurā varat sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Turklāt dažos no šiem serveriem kopīgotie norādījumi un padomi var palīdzēt pašaprūpē.
Tādi serveri kā Kai’s Haven un Huddleverse ir lieliskas vietas, kur meklēt emocionālu atbalstu. Kai's Haven ir serveris, ko izveidojuši Kai robota izstrādātāji. Šeit varat izmantot Kai paplašināto funkcionalitāti vai mijiedarboties ar kopienu. Huddleverse ir plašs serveris, kurā varat bez maksas piekļūt žurnālu uzvednēm, garīgās veselības aplādes un krīzes palīdzības tālruņiem.
Pievienošanās publiskajam serverim sniedz kopienas un piederības sajūtu. Piemēram, ja jums ir darīšana ar OCD, mijiedarbība ar cilvēkiem līdzīgā situācijā var palīdzēt uzlabot relativitāti. Tādējādi jūs varat izpētīt plašo Discord publisko serveru bibliotēku.
Izmantojiet robotprogrammatūras un serverus, lai gūtu pozitīvu pieredzi
Discord robotu efektivitāte ir atkarīga no tā, kā jūs tos izmantojat. Tie ir vienkārši algoritmu kopumi, kas paredzēti, lai palīdzētu jums garīgās veselības ceļojumā. Tādējādi, ieviešot garīgās veselības padomus un izmantojot to sniegtos resursus, jūs varat tos maksimāli izmantot. Turklāt robotu integrēšana ar publiskajiem serveriem var vēl vairāk uzlabot jūsu pieredzi un sniegt emocionālu atbalstu visai kopienai.