Rūpes par savu garīgo veselību ir tikpat svarīgas kā rūpes par savu fizisko veselību. Faktiski piemērots un veselīgs ķermenis var veicināt labu garīgo veselību. Tā kā abas ir tik cieši saistītas, vai nebūtu lieliski, ja būtu pieejams lietotņu komplekts, kas varētu jums palīdzēt abās?
Tagad ir laiks uzlabot savu fizisko un garīgo veselību. No ab treniņiem līdz jogai un meditācijām tālāk ir norādītas labākās Olson lietotņu komplekta iespējas.
1. 5 minūšu joga
Saskaņā ar an raksts no Nacionālās medicīnas bibliotēkas, joga var uzlabot depresijas simptomus. 5 minūšu joga ir ideāla lietotne, ja katru dienu atliek tikai dažas minūtes.
Katru dienu treniņš ir atšķirīgs un sastāv tikai no piecām jogas pozām, katra ar rakstiskām instrukcijām un vizuālu demonstrāciju. Turklāt lietotne var palīdzēt iesācējiem, kuri to vēlas apgūt jogas pamatus.
Lejupielādēt: 5 minūšu joga priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. 5 minūšu pilates
Apsveriet 5 minūšu pilates, ja vēlaties izmēģināt Pilates, taču esat jauns un nezināt, ar ko sākt. Sesijas lietotnē ir ne tikai īsākas par piecām minūtēm, bet tās ir vienkārši izpildāmas neatkarīgi no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa.
Tāpat kā 5 minūšu jogā, arī 5 minūšu pilates lietotnē ir iekļauti treniņi ar dažiem vingrinājumiem, kas katru dienu tiek mainīti. Turklāt jūs varat iestatīt ikdienas treniņa atgādinājumu un pat pievienot savu mūziku, lai saglabātu motivāciju.
Lejupielādēt: 5 minūšu Pilates par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. 5 minūšu tauku zudums
Lietojumprogramma 5 minūšu tauku zaudēšana piedāvā virkni efektīvu tauku zaudēšanas treniņu, kas noteikti aktivizēs jūsu sirdi. Pamatojoties uz jūsu dzimumu, lietotne izveido ikdienas treniņus, kas ir ātri, viegli un vienkārši, taču joprojām paveic darbu.
Visos treniņos tiek parādīts kopējais sekunžu vai atkārtojumu skaits katram vingrinājumam un animēta katras kustības demonstrācija. Kad esat pabeidzis vingrinājumu, ievadiet atkārtojumu skaitu, pirms pāriet uz nākamo.
Lejupielādēt: 5 minūšu tauku zudums, lai iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. 5 minūšu bēgļi
Meditācija var palīdzēt jums izvairīties no dzīves stresa. Ja vēlaties aizbēgt, ir pienācis laiks lejupielādēt lietotni 5 Minute Escapes. Vienkārši un vienkārši, jums tikai jāizvēlas aizbēgšana, pēc tam pieskarieties atskaņošanas pogai.
Aizverot acis, jūs varat ceļot uz Āfrikas līdzenumiem, burāt ar privātu jahtu vai klausīties tālas vētras skaņas. Katrai meditācijai lietotnē 5 Minute Escapes ir īsa, vidēja un ilga sesija, kā arī iespēja klausīties tikai skaņas.
Lejupielādēt: 5 minūšu aizbēgšana iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. 5 minūšu mājas treniņi
Regulāri trenēties var būt grūts uzdevums, taču, izmantojot tādu izcilu lietotni kā 5 minūšu mājas treniņi, jūs varat ērti pārvietoties no savas mājas. Izmantojot dažādas treniņu kategorijas, sākot no dibena un kājām līdz krūtīm un rokām, jums nekad nebūs garlaicīgi, veicot vienu un to pašu vingrinājumu.
Turklāt varat izmantot vairāku treniņu opciju, lai apvienotu dažādas sesijas un izveidotu vienu garu treniņu. Turklāt 5 minūšu mājas treniņi nodrošina perfektu iesācēju treniņi tiem, kas sāk svara zaudēšanas ceļojumu.
Lejupielādēt: 5 minūšu mājas treniņi priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. Rāmums
Vadītā meditācija sniedz daudz labumu veselībai. An raksts Nacionālajā medicīnas bibliotēkā pat atklāja, ka meditācija var mazināt stresu. Serenity, kas ir 5 minūšu meditācijas lietotnes jaunā jauninātā versija, iemāca jums gandrīz visu, kas jums jāzina par vadītu meditāciju.
Katra kategorija sastāv no dažādiem līmeņiem, kurus pēc tam veido vairākas sesijas. Dažas no kategorijām ietver miegu, stresa mazināšanu, veselību un fizisko sagatavotību un pat meditāciju bērniem. Labākais bits? Vairākas meditācijas lietotnē ir pilnīgi bez maksas, un citas tiek atbloķētas, virzoties uz priekšu.
Lejupielādēt: Rāmums par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. 5 minūšu vēdera treniņi
Saskaņā ar an raksts no Harvard Health Publishing, spēcīgi pamata muskuļi nozīmē veselīgāku muguru, labāku līdzsvaru, labu stāju un daudz ko citu. Par laimi, 5 minūšu vēdera dobuma treniņi piedāvā vienkāršus vēdera treniņus, ar kuriem var tikt galā pat iesācēji.
Turklāt jums ir iespēja izvēlēties starp trim grūtības līmeņiem — vieglu, vidēju un smagu. Ir dažādas plank izaicinājumu lietotnes kas var palīdzēt jums stiprināt jūsu kodolu, bet 5 minūšu vēdera treniņi ir ideāli piemēroti, ja vēlaties ātru un vienkāršu treniņu, kas mainās katru dienu.
Lejupielādēt: 5 minūšu vēdera treniņi priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
8. Kegela treneris
Neskatoties uz to, ko jūs varētu domāt, vīrieši var gūt labumu arī no Kegela vingrinājumiem. Patiesībā Kegela vingrinājumi, iespējams, varētu uzlabot urīnpūšļa un zarnu kontroli. Kegela treneris ir Kegela vingrinājumu lietotne gan vīriešiem, gan sievietēm, un tajā ir iekļauti diskrēti, ātri un vienkārši treniņi, kas ilgst ne vairāk kā trīs minūtes.
Lietojumprogramma sniedz jums piekļuvi pirmajiem 10 līmeņiem bez maksas, taču jums ir jāveic jaunināšana, lai atbloķētu pārējos. Turklāt ir funkcija, kurā varat iestatīt sev mērķus, kā arī izsekot treniņu sērijai.
Lejupielādēt: Kegela treneris iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Vai jums vajadzētu izmantot viena mērķa lietotņu komplektu?
Lai gan universālā lietotne kalpo vairākiem mērķiem, viena mērķa lietotne ir paredzēta, lai koncentrētos tikai uz vienu lietu. Tomēr Olson lietotņu komplekts ir lielisks, jo tās darbojas tikpat labi kopā, kā arī atsevišķi.
Parasti, ja visu apvienojat vienā lietotnē, tas var kļūt sarežģīts, jo īpaši ar veselības un fitnesa lietotnēm. Tomēr iepriekš minēto lietotņu izmantošana ir ļoti vienkārša. Piemēram, jogu un pilates var apvienot vienā dienā, bet jogu un meditāciju var apvienot citā.
Kas padara Olson Apps unikālas un atšķirīgas?
Salīdzinot ar citiem lietotņu komplektiem, Olsona galvenā uzmanība ir pievērsta tam, lai lietas būtu īsas un vienkāršas. Ne visiem ir laiks vai enerģija, lai noteiktu prioritāti savai fiziskajai un garīgajai veselībai, tāpēc šīs lietotnes piedāvā ātras nodarbības, kas lieliski papildina jūsu parasto treniņu rutīnu.
Pievienojiet šīs Olson lietotnes savai kolekcijai, lai iegūtu fizisku un garīgu stimulu
Rūpes par savu garīgo labsajūtu var palīdzēt pārvaldīt stresu un būt produktīvākam, savukārt rūpes par savu fizisko labsajūtu var palīdzēt veidot spēcīgus muskuļus un, iespējams, novērst slimības. Abas ir vienlīdz svarīgas, un šīs Olson lietotnes var palīdzēt jums palikt garīgi un fiziski veseliem.
Neatkarīgi no tā, vai jūs interesē vadīta meditācija un joga vai nopietni tauku dedzināšanas treniņi, šī lieliskā lietotņu kolekcija noteikti ir jāizmēģina.