Kā izvairīties no šaubām par sevi un saglabāt motivāciju personīgās izaugsmes ceļojumā

Tiekšanās uz personīgo izaugsmi ir aizraujošs un nozīmīgs uzdevums, taču ir jāņem vērā daži faktori, kas var negatīvi ietekmēt jūsu labklājību.

Ir jāzina daži svarīgi jēdzieni, kas palīdzēs nodrošināt, ka jūs veselīgi strādājat pie personīgās izaugsmes. Turpiniet lasīt, lai atklātu dažādus veidus, kā var rasties negatīvas sajūtas, piemēram, šaubas par sevi, un ko darīt, ja tās rodas. Apskatīsim, kā izvairīties no šaubām par sevi un saglabāt motivāciju personīgās izaugsmes ceļojumā.

1. Uzstādiet uz risinājumu orientētus mērķus, nevis uz problēmām orientētus

Kad lietotņu izmantošana mērķu noteikšanai, var būt viegli izvirzīt mērķus, kas nāk no negatīvas vietas, nevis no pozitīvas. Mērķu izvirzīšana tikai tāpēc, ka esat neapmierināts ar kādu no sevis aspektiem, var palielināt šaubas par sevi un samazināt motivāciju. Šeit ir piemērs uz problēmu orientētam mērķim vs. uz risinājumu orientēts:

• Nepareizi: es zaudēšu svaru, jo izskatos nepievilcīgi.
• Pareizi: es zaudēšu svaru, jo es augstu vērtēju savu ķermeni un veselību.

Ievērojiet, cik labāk jūtaties, lasot otro apgalvojumu. Mērķu noteikšana, pamatojoties uz iespējām, nevis ierobežojumiem, palīdzēs saglabāt pozitīvu domāšanu un saglabāt motivāciju sasniegt savu mērķi.

Intelekts ir pašpalīdzības lietotne, kas var atbalstīt pozitīvas domāšanas attīstību un uzlabot attiecības ar smadzenēm. Jūs varat iestatīt mērķus Izpētīt sadaļā zem Žurnāli cilne. Šeit jūs atradīsiet arī virkni citu labsajūtas prakšu, tostarp meditācijas un cita veida žurnālu rakstīšanu. The Mērķu noteikšanas žurnāls ļauj jums izveidot S.M.A.R.T. mērķi un novērtējiet savu progresu laika gaitā.

Ar viktorīnām, mācību ceļiem un pat savu psiholoģisko profilu Intelekts palīdzēs uzlabot jūsu apzinieties, apgūstiet pozitīvu domāšanas veidu un jēgpilni veidojiet mērķus, nevis ļaujiet sevi atnest šaubām par sevi uz leju.

Lejupielādēt: Intelekts priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Līdzsvarojiet sevis pilnveidošanu ar dīkstāves laiku

Pastāvīgs darbs pie sevis pilnveidošanas var kaitēt jūsu garīgajai veselībai. Kā cilvēkiem personīgā izaugsme ir iedzimts ieradums, taču, tāpat kā viss, galvenais ir mērenība. Pārāk spēcīga izstiepšanās bez pārtraukumiem faktiski var samazināt jūsu kopējo produkciju un izraisīt izdegšanas pazīmes darbā un savā personīgajā dzīvē.

Izvairieties pastāvīgi strādāt pie sevis pilnveidošanas uzdevumiem, lai rūpētos par savu prātu un nepārslogotu smadzenes ar informāciju. Ir daudz veidu, kā noteikt dīkstāves prioritāti. Jūs varat doties pastaigā, nodarboties ar iecienītāko hobiju vai spēlēt dažas relaksējošas mobilās spēles. Neņemiet pārtraukumu, kad jums ir nepieciešams pārtraukums — dodieties pārtraukumā agri, pirms esat izdeguši.

3. Nesalīdzini sevi ar citiem

Aplūkojot savus mērķus, ir viegli salīdzināt sasniegto ar citu cilvēku paveikto. Lai gan dažos gadījumos tas ir noderīgi, tas bieži vien ir galvenais iemesls šaubām par sevi un samazinās jūsu pašvērtību.

Labākais veids, kā izmērīt savu progresu, ir salīdzināt sevi ar iepriekšējo sniegumu. Nevienam citam nav jāiekļaujas vienādojumā. Remente ir lietotne, kas nosaka prioritātes jums un jūsu mērķiem, izvēloties personīgās izaugsmes aktivitātes.

Iestatot lietotni, varat atlasīt, kuras dzīves jomas vēlaties uzlabot, lai iegūtu personalizētu lietotnes pieredzi. Labsajūtas žurnāls palīdzēs jums analizēt, kas jūsu dzīvē šobrīd notiek labi, un labāk izprast jūsu garīgo veselību.

Remente liek jums pārvaldīt savas emocijas un koncentrē personīgās attīstības mācības ap sevi, nevis citiem.

Lejupielādēt: Remente par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Vienlaicīgi koncentrējieties uz vienu sevis aspektu

Ja jūs tikko sākat savu personīgās izaugsmes ceļojumu, var būt viegli pārņemt, mēģinot uzlabot visus sevis aspektus vienlaikus. Ar pārpilnību YouTube kanāli personīgai izaugsmei un citiem tiešsaistes resursiem, var būt grūti zināt, ar ko sākt.

Lietotne Fabulous atrisina šo problēmu, nodrošinot strukturētu programmu jūsu personīgajai attīstībai. Ceļojumi ir izstrādāti, lai ieviestu jūsu dzīvē jaunus veselīgus ieradumus, sadalot tos mazos, pārvaldāmos gabalos. Jūs katru dienu saņemsit vēstules, atgādinājumus un kontrolsarakstus, lai pārliecinātos, ka sekojat saviem mērķiem.

Fabulous ir tas, ka atšķirībā no citām lietotnēm jūs nevarat piekļūt visām lietotnes funkcijām vienlaikus. Tas bieži vien ir nepārvarami un liek daudziem cilvēkiem padoties, ja viņiem nav struktūras, kas jāievēro. The Ceļojums funkcija lēnām iepazīstina jūs ar jauniem jēdzieniem un ieradumiem, lai pamazām uzlabotu jūsu dzīvi. Jūs atklāsiet jaunas sava ceļojuma daļas tikai pēc tam, kad būsiet izpildījis noteiktos kritērijus, kas palīdz pievienot jūsu personīgās izaugsmes piedzīvojumam atalgojošu aspektu.

Lejupielādēt: Fantastiski priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Sviniet mazās uzvaras

Ja jums ir prātā liels mērķis, kuru vēlaties sasniegt, var būt viegli kļūt obsesīvi par gala mērķi. Lai gan tas var mudināt jūs strādāt pie sava mērķa pēc iespējas ātrāk, tas var arī likt jums justies neapmierinātam pašreizējā brīdī.

Daily Goals palīdz jums svinēt mazās uzvaras, katru dienu veidojot mazus mērķus. Izmantojot uz punktiem balstīto sistēmu, varat viegli noteikt, cik liels vai mazs ir mērķis. Mērķi var novērtēt ar 1–5 punktiem, un katrai opcijai ir atšķirīga krāsa. Varat saskaitīt savus punktus nedēļas kalendārā un skatīt citus ieskatus par savu progresu Statistika cilne.

Šī lietotne ir lieliska izvēle mazāku uzvaru svinēšanai visas dienas garumā, kas var palīdzēt saglabāt motivāciju sasniegt ambiciozākus mērķus. Domāšanas veids ir galvenais, strādājot pie mērķiem. Pārāk koncentrējoties uz galaproduktu, samazināsies impulss jūsu ceļā uz savu lielāko mērķu sasniegšanu. Tas arī liks jums justies neapmierināts ar to, kur atrodaties šobrīd. Sviniet mazās uzvaras, lai katru dienu saglabātu pozitīvu domāšanu.

Lejupielādēt:Dienas mērķi Android ierīcēm (bezmaksas)

Pieveiciet šaubas par sevi, ceļojot, lai kļūtu par savu labāko

Personīgā izaugsme nav viegls uzdevums. Bet pareiza domāšana un rīki palīdzēs jums attīstīties bez traucējumiem. Izmantojot šos principus, jūs varēsit efektīvi augt un kļūt par savu labāko sevi bez sevis ierobežojošām domām, kas jūs bloķēs. Dodiet priekšroku savai garīgajai labklājībai un vērojiet, kā jūs kļūstat par personu, par kuru vēlaties būt.