5 bezmaksas pozitīvas lietotnes garīgās veselības pārvaldīšanai un stipriem alkoholiskajiem dzērieniem

Reklāma

Ikdienas kņada patiešām var jūs nogurdināt. Izmēģiniet šīs noderīgās lietotnes, kas var pārvaldīt jūsu garīgo veselību un uzlabot garastāvokli.

Šiem rīkiem ir gan zinātnes, gan vecuma gudrības sajaukums, un tie ir vērsti uz pozitīva spēka ienesšanu jūsu dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pierādīts ar pašaprūpi vai prāta hacks, lai pārvaldītu depresiju, jūs varēsit atrast kaut ko vērts iekļaut savā ikdienas gaumē un tādējādi dzīvot labāku dzīvi.

1. Nav nulles dienu (Android, iOS): viens mazs solis katru dienu

Neviena nulles diena dzīvē nav svaiga un pozitīva. Lietotnes filozofija ir atzīt, ka neatkarīgi no tā, cik diena šķiet bezjēdzīga, jūs varat kaut ko mainīt, veicot vienu mazu soli.

Tas jūsu dienu sadala četros posmos: izveidots, palīdzēts, iemācījies un veselība. Katru dienu, kad veicat vissīkākās lietas, kas attiecas uz kādu no šīm četrām kategorijām, pieskarieties šai pogai. Jūs varat ilgi nospiest pogu, lai uzrakstītu piezīmi par izdarīto vai pat vispār mainītu kategoriju. Sākumā varat atgriezties pēc nedēļas, lai pievienotu to, ko esat sasniedzis dienās pirms lietotnes instalēšanas.

Ideja ir atzīt, ka pat tad, ja diena jūtas patiesi bezjēdzīga, jūs to varat apgriezt, tikai nedaudz paveicot. Izejiet no sajūtas, ka jums ir “nulle diena”, kurā neko nesasniedzat.

Pat ja pulkstenī ir palikušas desmit minūtes, jūs varat veikt desmit tupus vai rakstīt žurnālu vai uzzināt kaut ko internetā. Tas ir viss, kas nepieciešams, lai sāktu “nulles dienu” ķēdi un turētos pie tās.

Lejupielādēt: Nav nulles dienu Android ierīcēm iOS (Bezmaksas)

2. Nao (Android, iOS): garastāvokļa izsekošanas žurnāls ar balss piezīmēm

Nao sevi dēvē par emocionālu dienasgrāmatu, taču to var izveidot arī par atbalsta emuāru no līdzīgu cilvēku sociālā tīkla, kuri meklē pozitivitāti. Nao ir trīs aspekti, kuru dēļ ir vērts to pārbaudīt.

Pamata līmenī tas ir vienkāršs garastāvokļa izsekotājs. Izvēlieties kādu no pieciem pašreiz jūtamajiem noskaņojumiem, un lietotne mainīs krāsu, lai to atspoguļotu. Tā saglabās šo krāsu, līdz to atkal mainīsit.

Kad maināt noskaņojumu, jums tiek piedāvāts pievienot balss piezīmi par to, kas jums lika justies šādā veidā. Nao arī pārraksta piezīmi tekstā, tāpēc jūs neglābjat no rakstīšanas, bet mēģiniet to ātri pārskatīt.

Visbeidzot, jūs varat izvēlēties piezīmi padarīt publisku vai privātu. Ja jūs to publiskojat, citi Nao lietotāji var redzēt jūsu teikto un komentēt to, sniedzot jums nepieciešamo atbalstu. Lietotnei šim nolūkam ir arī tērzēšanas robots.

Jā, jūs varat arī pārbaudīt, ko jūt citi Nao lietotāji, un piedāvāt kādu palīdzību, pārvēršot to uz atbalstu balstītā pozitivitātes sociālajā tīklā.

Lejupielādēt: Nao operētājsistēmai Android | iOS (Bezmaksas)

3. Iztukšojiet savu kausu (Web): Ikdienas pozitīvas gudrības mikroblogi

Tas ir sens Bruce Lee stāsts. Iemācījies cilvēks dodas pie dzena skolotāja un pastāvīgi viņu pārtrauc. Dzena meistars ielej tēju un turpina ielej pat tad, ja tā pārplūst. Cilvēks protestē, un meistars norāda, ka vīrietis ir līdzīgs tējas glāzei. "Ja jūs vispirms neiztukšojat savu tasi, kā jūs varat nobaudīt manu tēju?"

Niklass Goeke šādus mikro gudrības dienasgrāmatas “Empty Your Cup” piedāvā šādus gudrības un pozitivitātes stāstus. Varat apmeklēt emuāru vai abonēt, lai tas tiktu piegādāts iesūtnē. Goeke katru dienu aptver dažādas tēmas, ieskaitot nedēļas nogales. Tā ir neliela labestības deva pārbaudījumos un ciešanās, ko dzīve tevi met.

Protams, Goeke nav vienīgais, kas to piedāvā. Ja viņa stāsti neatbilst jūsu vēlmēm, izmēģiniet šos citus iedvesmojošas vietnes jūsu dienām Pārdomājiet: 8 patiesi iedvesmojošas vietnes jūsu dienām un dzīveiIedvesma nav tik vienkārša. Tas ir augstāks aicinājums. Ja motivācija ir grūdiens, iedvesma ir vilkme. Drūmā dienā mums vajadzīgas lielas abu devas. Pat nelielas abu šķēles iet ... Lasīt vairāk .

4. Prasmes (Android, iOS): uzmanības un stresa samazināšanas spēles

Prasmes ir 13 spēļu grupa, kas koncentrējas uz uzmanīgumu un izturību pret stresu. Spēles ir balstītas uz Dr Martin Bohus, viena no vadošajiem psihoterapijas pētniekiem dialektiskās uzvedības terapijā, darbu. Klīniskais pētījums liecina, ka šīs iemaņu spēles bija noderīgas 82% spēlētāju.

13 spēles ievērojami atšķiras, risinot dažādus garīgās veselības aspektus. Piemēram, vienā spēlē jums ir jāpavirza tālrunis, lai bumba nokristu nākamajā līmenī, vai arī bumba jāizmanto burbuļos un jāpārrauj. Citā spēlē progresēšanas josla sāk piepildīties vai sākas atpakaļskaitīšanas taimeris, un pēc tam ekrāns kļūst melns; jums jāuzmin, kad tas beigsies, un pieskarieties tajā laikā.

Katrai spēlei ir dažādi mērķi. Lietotne ierobežo jūs līdz vienai spēlei pašā sākumā, taču, ja spēlējat dotās spēles atkārtoti, varat tos visus atbloķēt bez maksas. Jo vairāk spēlējat, jo vairāk spēļu tiks atbloķētas, un jūs saņemsiet nelielu garīgās veselības atvieglojumu. Ja vēlaties uzreiz atbloķēt, varat samaksāt nelielu maksu.

Lejupielādēt: Prasmes Android | iOS (Bezmaksas)

5. Kopšanas kartes (Web): pozitīvi atgādinājumi par pašaprūpi

Kad esat pieķerts žurku sacensībās, jūs gatavojaties būt produktīvāks un darīt pēc iespējas vairāk. Bet, rūpējoties par saviem uzdevumiem, jūs, iespējams, aizmirstat parūpēties par sevi. Aprūpes kartes ir šeit, lai nosūtītu atgādinājumus par pašaprūpi.

Aprūpes kartes ir mobilajām ierīcēm optimizēta tīmekļa lietotne, kuru arī varat pārvērst par lietotni savā tālrunī. Kartēm ir nomierinošs un nomierinošs dizains, un tām ir noderīgi padomi, kā rūpēties par sevi. Piemēram, tas varētu būt ego stimuls, piemēram, kā karte, kurā teikts, ka esi stiprs cilvēks, kurš var kaut ko sasniegt. Vai arī tas var būt atgādinājums vienkārši smaidīt, jo zinātne saka, ka šis mazais akts liek jūsu ķermenim atbrīvot ķīmiskas vielas, kas jūs padara laimīgus.

Varētu būt laba ideja pārvērst aprūpes kartes savā sākumlapā vai Jaunas cilnes lapā, lai katru reizi iegūtu dažus pikapsus. Es arī ieteiktu to padarīt par lietotni tālrunī un turēt to sākuma ekrānā, lai jūs varētu ātri palielināt savu dienu.

Plānoti veselīgi atgādinājumi

Neatkarīgi no tā, kura lietotne jums ir ideāla, lai pārvaldītu garīgo veselību, šīs lietotnes palaišana un process ir atkarīgs no jums. Tāpēc jums ir jākoncentrējas uz pašaprūpi un jāuzstāda atgādinājumi par veselīgu praksi.

Aprūpes kartes ir tikai viena no daudzajām lietotnēm, kas piedāvā uzsitīt pa plecu un pavēstīt, lai jūs pats atpūšaties. Jūs atradīsit citus sociālajos tīklos, kā arī specializētās lietotnes mūsu sarakstā pašaprūpes rīki pozitīvu un veselīgu atgādinājumu saņemšanai 5 Pašapkalpošanās lietotnes un vietnes pozitīvu un veselīgu atgādinājumu saņemšanaiŠīs vietnes, lietotnes un sociālie konti nodrošinās, ka atcerieties parūpēties par sevi. Lasīt vairāk .