Tā kā ir pieejams tik daudz vingrojumu un fitnesa lietotņu, var būt grūti izvēlēties sev piemērotāko. Dažas lietotnes ir apstiprinājušas slavenības, daudzas piedāvā ieteikumus par diētu un uzturu, un dažas apgalvo, ka tās nodrošina visaptverošu risinājumu ar uzmanības un meditācijas programmām. Ir daudz kas jāapsver.
Ja meklējat ideālo risinājumu iOS App Store vai Google Play veikalā jūs sākat savu vingrojumu režīmu, šeit ir dažas funkcijas, kuras jums vajadzētu meklēt, lai nodrošinātu vislabāko fizisko sagatavotību lietotnes.
1. Lietotnes, kas piedāvā dažādus vingrinājumus
Viena no visvairāk traucējošajām lietām vingrošanā daudziem ir garlaicības elements. Atkārtota rutīna jūs ātri sāks kaitināt. Vēl ļaunāk, jūs riskējat pārslogot dažas muskuļu grupas, vienlaikus atstājot novārtā citas.
The Fitnesa lietotnes, kuras pieturēsities pie jums satur dažādus vingrinājumus regulāri atsvaidzinātā un atjauninātā katalogā. Tādā veidā jūs nenokļūsit slazdā, kas saistīts ar kustībām.
2. Personalizēta fitnesa programma, kas seko jūsu progresam
Protams, ikvienam ir individuāli fitnesa mērķi, un jūsu vajadzības atšķirsies no citu lietotņu lietotāju vajadzībām. Tāpēc labākās vingrojumu lietotnes sākas ar anketu, kas ļauj ievadīt galveno informāciju par sākuma punktu un fitnesa mērķiem. Apmaiņā jūs saņemat personalizētu treniņu programmu savam fitnesa ceļojumam. Tik daudz izcilu vingrojumu lietotņu piedāvā šo funkciju, ka varat neņemt vērā visas programmas, kas nepielāgo savas programmas jums.
Pievērsiet uzmanību tādām lietotnēm kā Septiņi kas reģistrēs un izsekos jūsu progresu programmā un pat ļaus jums atbloķēt sarežģītākus treniņus, kad sasniegsit savus mērķus. Daudzas lietotnes nodrošina arī ievadprogrammas, lai aklimatizētu jūs ar piedāvātajiem vingrinājumiem, tāpat kā to piedāvātu laba sporta zāle.
3. Saderība ar jūsu fitnesa izsekotāju vai valkājamu
Fitnesa izsekotāji un viedpulksteņi ir populāras iespējas ikvienam, kurš vēlas reģistrēt un izsekot savus veselības datus. Ja jums pieder valkājama ierīce, noteikti vēlēsities pārliecināties, ka jebkura lejupielādētā fitnesa lietotne to atbalstīs un reģistrēs jūsu vingrinājumus.
Dažām valkājamām ierīcēm ir vesela veselības un vingrojumu infrastruktūra, kas to atbalsta, piemēram, Google Fit Android ierīcēm vai Apple veselība un Fitness+ pakalpojumus. Daudzas lietotnes ir integrētas ar visizplatītākajiem fitnesa izsekotājiem. Piemēram, Mans fitnesa draugs savienojas ar daudziem aktivitāšu un soļu izsekotājiem.
4. Lietotnes, kas piedāvā izaicinājumu
Jūs, visticamāk, neatlaidīsieties ar fitnesa programmu, ja spēsiet izvirzīt un sasniegt mērķus un izaicināt sevi tālāk. Izaicinājuma elements nodrošina, ka jūs pastāvīgi pilnveidojaties. Izvēlieties lietotni, kas jums palīdzēs šajā ceļojumā. Viena no slavenākajām skriešanas lietotnēm, Dīvāns līdz 5K, palīdz jums attīstīt kardio līmeni, ievērojot deviņu nedēļu programmu, kas sagatavos jūs 5K skrējienam.
5. Stimuli, kas motivēs jūs vingrot
Jaunākiem lietotājiem varētu būt pieņemami trenēties apmaiņā pret virtuālajām nozīmītēm vai uzlīmēm, taču, ja jūs nopietni domājat par sevi, meklējiet lietotnes, kas piedāvā stimulus, kas patiešām motivēs tu. Tāpēc padomājiet par to, kas jūs varētu rosināt un izvēlēties piemērotu lietotni.
Piemēram, ja vēlaties pārspēt savus draugus vai citus lietotņu lietotājus, varat atlasīt lietotni ar sociālajām funkcijām, piemēram, Nike Run klubs. Šī lietotne piedāvā plašu izaicinājumu klāstu, kuriem varat pievienoties, vai pat varat to iestatīt pats. Sazinieties ar draugiem, uzziniet savu vietu līderu sarakstos un sasniedziet savus fitnesa mērķus kopā ar citiem.
6. Vingrinājumu iespējas atbilstoši jūsu dzīvesveidam un interesēm
Jums ar nepacietību jāgaida jūsu vingrinājums; pretējā gadījumā jūs atradīsit attaisnojumus, lai to izlaistu. Atrodiet lietotni, kas palīdz apgūt jaunas prasmes vai jaunu sporta veidu. Piemēram, šīs lieliskas boksa lietotnes var izstumt jūs no jūsu komforta zonas un atraisīt slēpto potenciālu. Vai arī izvēlieties lietotni, kas atbilst jūsu pašreizējām interesēm. Piemēram, ja jums patīk spēlēt spēles, varat izmēģināt tādas lietotnes izspēlējiet savas fitnesa rutīnas.
Ja dzīvojat aizņemtu dzīvesveidu, jūs gūsit labumu no treniņiem, kas neaizņem pārāk daudz laika no dienas, piemēram, šīs sērijas septiņu minūšu treniņu lietotnes.
7. Lietotnes, kas padara vingrošanu par pieņemamu cenu
Viena no labākajām lietotņu izmantošanas iespējām treniņu vadīšanai ir tā, ka tas ir daudz lētāk nekā apmeklēt sporta zāli. Daudzi no tiem ir pilnīgi bez maksas vai tiem ir saprātīgas abonēšanas izmaksas. Un jūs varat arī izvēlēties treniņus, kas prasa ļoti maz vietas vai dārgu aprīkojumu un nekaitina savus kaimiņus.
8. Lietotnes, kas skaidri māca vingrot
Sliktas treniņu lietotnes skaidri nepaskaidro pareizo veidu, kā veikt vingrinājumus. Labākajā gadījumā tas ir kaitinoši, un sliktākajā gadījumā jūs varat savainot sevi, nepareizi veicot kustības. Vienmēr meklējiet lietotnes, kas piedāvā skaidrus norādījumus kopā ar demonstrācijām, piemēram, Treniņu treneris no Skimble. Šī lietotne nodrošina audio, fotoattēlu un video instrukcijas no ekspertiem par katru kustību.
9. Fitnesa lietotnes, kas atgādina vingrot
Saspringtas dienas laikā ir viegli aizmirst veltīt laiku vingrošanai. Ir daudz lielāka iespēja, ka norunāsit tikšanos uz ieplānotu treniņu, nekā atcerēsities tālrunī aktivizēt lietotni. Tāpēc jums vajadzētu meklēt lietotni, kas ļauj iepriekš ieplānot nodarbību vai treniņu un pat pievienot to savam kalendāram. Pēc tam varat saņemt brīdinājumu, kas atgādina, kad ir pienācis laiks pārcelties.
10. Lietotnes, kas ņem vērā jūsu labklājību
Labsajūta ir holistiska; labākās lietotnes to novērtē un piedāvā risinājumus jūsu garīgajai veselībai un labklājībai, kā arī jūsu fiziskajai sagatavotībai. Meklējiet lietotnes, kas satur apzinātas meditācijas un elpošanas vingrinājumus, kā arī kardio un spēka programmas. Uz jogu balstīta lietotne Asana Rebel ietver lielisku meditācijas sadaļu.
Lai gan šo savas labsajūtas daļu ir viegli atstāt novārtā, uzmanīgums ir būtisks elements, ko varat viegli iekļaut stiepšanās procesā vai atvēsināties treniņa beigās.
Atrodiet vingrojumu lietotni, kas atbilst jūsu individuālajām vajadzībām
Tā kā ir pieejams tik daudz lielisku lietotņu, jums nav jāpieturas pie vingrojumu programmas, kas neatbilst jūsu vajadzībām. Izmēģiniet dažas bezmaksas lietotnes un izmantojiet visas bezmaksas izmēģinājuma versijas, ko bieži piedāvā abonēšanas programmas. Jūs noteikti atradīsit sev piemērotāko.
