Pilates ir brīnišķīgs zemas ietekmes vingrinājumu veids, kas palīdz attīstīt spēku un elastību. Tas ir arī lieliski piemērots līdzsvaram un pozai. Lai gan Pilates mērķis ir īpaši jūsu kodols, no šāda veida vingrinājumiem gūst labumu viss jūsu ķermenis. Un, tā kā kustības ir lēnas un precīzas, tas ir piemērots visiem fitnesa līmeņiem.
Tāpat kā joga, arī pilates ir lielisks veids, kā palielināt izpratni par sava ķermeņa kustībām un vingrot apzināti. Tāpēc tas ir lieliski piemērots arī jūsu garīgajai labklājībai. Daudzas lietotnes ir paredzētas Pilates vai satur nozīmīgu Pilates prakses elementu. Šeit ir dažas mobilās lietotnes, kas var palīdzēt jums gūt labumu no Pilates.
1. Pilates vingrinājumi mājās
Pilates: Exercises at Home ir lietotne no Nextoft vingrojumu lietotņu kolekcijas. Tas sniegs jums bezmaksas ievadu Pilates pasaulē ar 30 dienu programmu, ko izstrādājis Pilates instruktors. Citas šajā sarakstā iekļautās lietotnes ir pilnīgākas, taču šī ir labs iesācējs ar video instrukcijām un diagrammas, lai parādītu, kurus muskuļus jūs strādājat, kā arī ikonas, kas norāda, kā pareizi elpot katrā laikā secība. Jūs varētu to izmēģināt kopā ar dažiem
tiešsaistes pilates nodarbības lai redzētu, vai šāda veida vingrinājumi ir paredzēti jums.Lejupielādēt: Pilates vingrinājumi mājās iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
2. FitOn
FitOn ir lieliska treniņu lietotne, kas ir savas vietas vērts šajā sarakstā ar plašu Pilates sadaļu. Izvēlieties treniņu atbilstoši tādām kategorijām kā ilgums, intensitāte, mērķa zona un aprīkojums. Treneri ir lieliski, un ir daudz izaicinājumu, lai jūs varētu atgriezties lietotnē.
Tā kā jūsu rokās ir tik daudz disciplīnu, piemēram, HIIT, Cardio, Dance un Barre, jūs varētu iedvesmoties izmēģināt arī dažādus vingrinājumu veidus. FitOn ir neticami bezmaksas resurss, taču, jauninot uz FitOn Pro, iegūsit papildu premium funkcijas, tostarp fitnesa izsekotāja integrāciju, augstākās kvalitātes mūziku un neierobežotas lejupielādes bezsaistē.
Lejupielādēt: FitOn priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Pilatesoloģija
Pilatesoloģija ir paredzēta jums, ja vēlaties praktizēt tīru, klasisko Pilates. Izmantojot vairāk nekā 1900 video pēc pieprasījuma, ko vada daži no pasaules vadošajiem pasniedzējiem, varat pievērsties pilatesoloģijai kā pilnīgs iesācējs vai pieredzējis profesionālis. Ir pieejami iesācēju progresi, kas palīdzēs jums sākt darbu, un īpaša sadaļa, kurā ir iekļauti treniņi un padomi Pilates skolotājiem.
Šī lietotne ļauj jums trenēties no jebkuras vietas, izmantojot lejupielādējamas nodarbības, kad esat bezsaistē. Nodarbībās nav nepieciešams aparāts, lai gan, ja jums ir viss specializētais aprīkojums, skolotāji palīdzēs to izmantot. Pilatesoloģija ir viena no dārgākajām iespējām, taču to nevar uzlabot satura kvalitātes un kvantitātes ziņā.
Lejupielādēt: Pilatesoloģija priekš iOS | Android (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
4. 5 minūšu pilates
5 minūšu pilates no Olson Applications ir lieliska iespēja iesācējiem. Bezmaksas lietotne nodrošina ātrus treniņus, kas aizņem ne vairāk kā piecas minūtes un prasa tikai paklājiņu vai mīkstu grīdu. Viss ir pilnībā aprakstīts, izmantojot rakstiskas instrukcijas, ar animētām 3D demonstrācijām, kas tiek pievienotas katrai kustībai. Pabeidziet vienu secību un pārejiet pie nākamās, katru dienu pilnveidojot savas zināšanas. Jauniniet uz 5 minūšu Pilates Pro, lai piekļūtu visiem vingrinājumiem vienlaikus.
Lejupielādēt: 5 minūšu Pilates par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Pilates treniņi jebkurā laikā
Pilates Anytime Workouts ir lietotne no tās pašas komandas kā Yoga Anytime. Kopš 2010. gada šī grupa māca Pilates tiešsaistē, un šajā visaptverošajā lietotnē ir pieejami tūkstošiem treniņu un izaicinājumu. Tāpat kā pilatesoloģija, arī Pilates Anytime Workouts ietver rutīnas ikvienam, sākot no iesācējiem līdz pat pieredzējušiem profesionāļiem, tāpēc atliek tikai atrast savu līmeni un izbaudīt izaicinājums.
Tā kā katru nedēļu tiek pievienoti jauni videoklipi un daudzi pasniedzēji, kas māca no skaistām vietām brīvā dabā, jūs varat daudz piesaistīt šai lietotnei. Lai gan abonements ir dārgs, pirms apņemšanās varat izmantot divu nedēļu bezmaksas izmēģinājuma versiju.
Lejupielādēt: Pilates treniņi jebkurā laikā iOS | Android (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
6. Alo Moves
Alo Moves ir fitnesa lietotne, kas pieejama tikai iOS ierīcēm. Tajā ir dažādi jogas, fitnesa un apzinātības veidi, tostarp liels Pilates treniņu katalogs fitnesa kategorijā. Mērķis šeit ir mudināt jūs apvienot disciplīnas, lai izveidotu programmu, kas dos labumu jūsu ķermenim un prātam. Šajā nolūkā abonenti var aizpildīt anketu, lai iegūtu personalizētu programmu, kas pielāgota viņu vajadzībām.
Ja jūs piesaista Pilates treniņu uzmanības pievēršanas elements, šī ir viena no jums labākajām lietotnēm.
Lejupielādēt: Alo Moves for iOS (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
7. Sworkit
Ar simtiem vingrinājumu, kuriem nav nepieciešama sporta zāle vai aprīkojums, Sworkit ir viens no labākajiem treniņu lietotnes, lai iegūtu formu. Tā piedāvā vingrošanas iespējas cilvēkiem, kuri ir pārāk aizņemti, lai apmeklētu sporta zāli. Varat norādīt sava veida fitnesa ceļojumu, un Sworkit ieteiks jums labāko programmu. Vai arī varat izpildīt kādu no Leaner, Fitter vai Stronger fitnesa izaicinājumiem. Pilates sadaļa ir labi pārstāvēta, taču labāk ir lejupielādēt šo lietotni, lai izmantotu tās piedāvātās plašās treniņu problēmas.
Lejupielādēt: Sworkit par iOS | Android (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
8. Body by Blogilates
Body by Blogilates ir Keisija Ho, sertificēta pilates un fitnesa instruktora, ideja. Viņa ievada savu infekciozo personību šajā lietotnē, kas ir savas YouTube un sociālo mediju klātbūtnes paplašinājums, kur viņa ir ieguvusi vairāk nekā 10 miljonus abonentu visās platformās.
Ho ir izstrādājis savu Pilates zīmolu, ko sauc par Pop Pilates, kas ir piemērots visiem vecumiem un spēju līmeņiem. Jūs varat atpazīt Ho pēc viņas biežajām uzstāšanās medijos un žurnālu vākiem. Bet tas nemazina vingrojumu programmas, kas jūs izstieps un izaicinās.
Lejupielādēt: Body by Blogilates for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
9. MWH: fitness + labsajūta
Vēl viena lietotne, ko vada viens instruktors, kurš dalās savā redzējumā ar pasauli, ir MWH: Fitness + Wellness. MWH apzīmē Melissa Wood-Tepperberg Health, un Wood-Tepperberg un viņas instruktoru komanda māca pilates, jogas, barre un fitnesa nodarbības, izmantojot šo lietotni. Ir iekļautas vairāk nekā 500 nodarbības.
MWH vīzija ir radīt piesardzīgāku dzīvesveidu, tāpēc jūs atradīsit arī apzinātas meditācijas, uztura padomus un dzīvesveida padomus līdzās vingrošanas iespējām. MWH ir īpaši noderīga kā vingrojumu lietotne topošajām māmiņām, ar dažām Pilates nodarbībām, kas veltītas pirmsdzemdību un pēcdzemdību labklājībai.
Lejupielādēt: MWH: Fitness + labsajūta iOS | Android (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
10. Pilates klase
Pilates nodarbību vada Jacqui Kingswell, bijušais profesionāls dejotājs, kurš strādāja ar tādiem māksliniekiem kā Bejonse, Kailija Minoga un One Direction, pirms mainīja ceļu, lai palīdzētu citiem apgūt Pilates. Kingsvela ir draudzīgs, uzmundrinošs instruktors, un šī lietotne ļoti ātri parāda, kā Pilates var darboties gan kā enerģijas vairotājs, gan nomierinoša aktivitāte.
Varat filtrēt pieejamos vingrinājumus pēc veida, kā arī pēc ilguma, intensitātes, mērķa zonas un laika. Ir pieejams septiņu dienu bezmaksas izmēģinājuma periods, lai izmēģinātu nodarbības, vai arī varat apskatīt Pilates klases vietni.
Lejupielādēt: Pilates nodarbība priekš iOS | Android (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
Izmēģiniet apzinātu treniņu ar Pilates lietotnēm
Pilates ir labs jūsu prātam un ķermenim un papildina praktiski visus citus vingrinājumu veidus. Šīs lietotnes parāda, ka Pilates ir kaut kas, ko baudīt ikvienam, un nodarbības ir piemērotas katram līmenim un spējām. Izmantojot šīs lietotnes, jums nebūs jāpaļaujas uz fitnesa nodarbību vai sporta zāles apmeklējumu. Varat trenēties savās mājās vai lejupielādēt nodarbības un ņemt tās līdzi, lai kur jūs dotos.
