Uzziniet, kā uzlabot savu mobilitāti, izmantojot šīs 6 mobilās lietotnes

Mobilitāte dažkārt tiek sajaukta ar elastību, taču tās ir diezgan atšķirīgas. Elastība ir vērsta uz to, lai muskuļi pasīvi stiepjas, un parasti nav nepieciešams spēks un līdzsvars. No otras puses, mobilitāte ir vērsta uz muskuļu un locītavu brīvu pārvietošanu, veicot pilnu kustību diapazonu.

Ir svarīgi iekļaut mobilitāti savā regulārajā treniņu rutīnā, jo tai ir dažas fantastiskas priekšrocības. Kustības treniņš var ne tikai samazināt sāpes un traumas, bet arī palīdzēt atbrīvoties no stresa un uzlabot spēku. Tālāk ir norādītas vairākas labākās viedtālruņu lietotnes, kas var palīdzēt sasniegt jūsu mobilitātes mērķus.

1. Elastība

Elastība ir labākā lietotne, ja jūs interesē jebkas, kas saistīts ar mobilitāti. No jogas nodarbībām līdz prakse pēc treniņa, Pliability piedāvā jums piemērotu saturu neatkarīgi no jūsu vajadzībām. Lietotnē ir pieejams ātrs mobilitātes tests, lai jūs varētu redzēt, cik kustīgs ir jūsu ķermenis un vai jums ir problēmas.

Izmantojot tālruņa kameru, lietotne Pliability piekļūst jums un sniedz mobilitātes rādītāju tikai dažu minūšu laikā. Pēc tam varat izmantot šo rezultātu, lai atrastu perfektu mobilitātes nodarbības un programmas.

Atcerieties izmantot ieskatus, lai sekotu līdzi savam progresam un redzētu, kā laika gaitā esat uzlabojis savu mobilitāti. Turklāt iepriekš pārskatiet savu izvēlēto mobilitātes rutīnu, lai redzētu, kādas kustības ir iekļautas un vai jums ir nepieciešams kāds īpašs trenažieris.

Lejupielādēt: Elastība priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. LABI

GOWOD ir treniņu lietotne, kas izvirza mobilitāti pirmajā vietā un ir iecienīta CrossFit sportistu vidū. Tāpat kā elastīgums, arī GOWOD ir pieejams mobilitātes tests lietotnē. GOWOD mobilitātes tests ir tikai 12 minūtes garš, un vislabāk to veikt katru mēnesi, lai uzraudzītu savu sniegumu.

Kad būsiet pabeidzis mobilitātes testu, jūs saņemsiet mobilitātes punktu skaitu, kas ir sadalīts piecās dažādās daļās — pleci, virs galvas, gurni, aizmugurējā ķēde, potītes — un procentuālo punktu skaitu par katru.

Pamatojoties uz jūsu mobilitātes profilu, kurā ir izcelta viena vai divas prioritārās jomas, GOWOD iesaka ikdienas treniņus, kā arī ieteikumus pirms un pēc treniņa. Jūtieties brīvi izmantot lielisko vingrojumu bibliotēku, kurā ir iekļautas daudzas mobilitātes treniņu iespējas. Lai atvieglotu pārlūkošanu, varat meklēt pēc vingrinājumu veida, aprīkojuma un muskuļu zonas.

Lejupielādēt: GOWOD par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. StretchIt

No elastības programmām un kondicionēšanas līdz kopienas izaicinājumiem un mobilitātes apmācībām, StretchIt ir viens no labākās stiepšanās lietotnes, lai uzlabotu jūsu elastību un mobilitāte. Kad izmantojat lietotni StretchIt, jums ir iespēja patstāvīgi meklēt nodarbību atkarībā no tā, uz kuru ķermeņa zonu vēlaties atlasīt mērķauditoriju. No otras puses, lietotne StretchIt var ieteikt nodarbību vai programmu, pamatojoties uz jūsu mērķiem un uz ko vēlaties koncentrēties.

Piemēram, ja jūsu mērķis ir uzlabot savu veselību un gurnu kustīgumu, jūs varētu saņemt ātru nodarbību, piemēram, Hip Express vai 14 dienu programma, piemēram Gūžas mobilitāte. Alternatīvi, StretchIt piedāvā dažas lieliskas aktīvās atveseļošanās iespējas, ko izmēģināt savā atpūtas dienā.

Lejupielādēt: StretchIt par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. ROM treneris

ROM, kas nozīmē kustību diapazonu, ir tieši tas, ko ROM Coach lietotne vēlas palīdzēt jums uzlabot. Lai sāktu lietot lietotni, vispirms ir jāiestata DMT vai Daily Movement Tuneup. Tas ietver noteiktu ķermeņa zonu izvēli, kuras vēlaties izcelt, piemēram, kaklu vai gurnus.

Vislabāk ir veikt DMT katru dienu un, lai nekad neaizmirstu, varat pievienot atgādinājuma paziņojumu. Papildus jūsu DMT ir arī tests, ko sauc par kustību vecuma novērtējumu. Šis ir tests, ko ROM Coach izmanto, lai novērtētu jūsu mobilitāti, un pēc tam iesaka rutīnas, lai uzlabotu rezultātus.

Labākā daļa par treniņiem pakalpojumā ROM Coach ir tas, cik ātri un pieejami tie ir. Dažas no tām ir tikai piecas minūtes garas, kas nozīmē, ka varat tās viegli iekļaut savā aizņemtajā dienā.

Lejupielādēt: ROM treneris iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Prasmju joga

Pirmā lieta, ko Skill Yoga novērtē, ir jūsu jogas mērķi — vai vēlaties koncentrēties uz spēku, mobilitāti vai progresīvām prasmēm? Pēc tam, pamatojoties uz jūsu sportisko pieredzi, prasmju līmeni un dzimumu, lietotne izveido jums personalizētu treniņu plānu. Katrs plāns sniedz pārskatu par spēka, mobilitātes un uzmanības līmeni.

Ja esat progresīvā mobilitātes līmenī vai vēlaties sevi piespiest, noteikti meklējiet treniņu programmu ar lielāku mobilitāti. Ja vēlaties visu padarīt vienkāršu, varat meklēt piemērotu mobilitātes treniņu no simtiem atsevišķu treniņu vai izmēģināt vadīta meditācijas sesija.

Ir pat trīs jautri sporta testi, lai novērtētu jūsu garīgo labsajūtu, elastību un spēku. Turklāt varat izmantot tālruņa kameru, lai saņemtu reāllaika atsauksmes un padomus, kā uzlabot savas kustības.

Lejupielādēt: Prasmju joga priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

6. Izstiepties

Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar stīvumu vai jau esat padarījis mobilitāti par ieradumu, Stretch ir ideāla mobilā lietotne. Stretch var palīdzēt jums pārveidot savu ķermeni no jūsu mājas komforta, izmantojot virkni izcilu nodarbību, kursu, rutīnas un izaicinājumu.

Nodarbība, kas jāizmēģina, ietver Jogas pamatnodarbības iesācējiem apgūt jogas pamatus. Vēl viena lieliska iespēja ir Stresa noņemšana kategorija, kas ietver rutīnas, lai uzlabotu jūsu gurnu, plecu, kakla un visa ķermeņa mobilitāti. Turklāt ir dažas vienkāršas, pamata sesijas pirms un pēc treniņa, lai iemācītu jums veikt kustības, piemēram, gurnu apli, pirkstu pieskārienus un sānu izlēcienus.

Ja neesat 100% pārliecināts par mobilās lietotnes Stretch lietošanu, ņemiet vērā, ka visas nodarbības vada Sems Gačs, sertificēts jogas skolotājs, personīgais treneris un stiepšanās un elastības treneris.

Lejupielādēt: Izstiepties par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Labākās lietotnes mobilitātes uzlabošanai

Lai arī kā jūs to vēlētos pilnībā atvairīt, novecojot, jūsu mobilitāte var samazināties. Īpaši tas attiecas uz cilvēkiem, kuri strādā parastu biroja darbu astoņas stundas dienā un lielāko daļu pavada sēžot pie rakstāmgalda. Ierobežotas pārvietošanās spējas var ietekmēt gandrīz visas vienkāršas lietas jūsu dzīvē, sākot ar ģērbšanos un beidzot ar došanos pastaigā.

Labā ziņa ir tā, ka, regulāri trenējoties, jūs varat saglabāt un uzlabot savu mobilitāti pat novecojot. Tāpēc ir ieteicams mobilitāti padarīt par svarīgu jūsu vingrojumu rutīnas sastāvdaļu. Tātad, neatkarīgi no tā, vai vēlaties izmēģināt mobilitātes treniņu kā ātru iesildīšanos vai atvēsināšanu, lejupielādējiet vienu vai divas no šīm lietotnēm, lai sāktu uzlabot savu kustību diapazonu!