Kā izmantot lietotni Bearable, lai uzlabotu savu labsajūtu

Bearable ir visaptveroša veselības izsekošanas lietotne, ko var izmantot kā vienas pieturas aģentūru, lai rūpētos, pārskatītu un uzlabotu savu veselību un labklājību.

No garastāvokļa un simptomu reģistrēšanas līdz diētas, vingrojumu, miega, medikamentu un cita veida uzraudzībai, šeit ir norādīts, kā izmantot Bearable, lai uzlabotu savu labsajūtu.

Kā sākt darbu ar lietotni Bearable

Kad esat iestatījis kontu lietotnē Bearable, izpildot ekrānā redzamos norādījumus, varat sākt pielāgot savu veselību, veicot dažādas darbības.

• Ievadiet savus mērķus un pašreizējo labklājības statusu. Iestatīšanas laikā jums tiks uzdota virkne jautājumu. Tie ietver jūsu veselības mērķus, pašreizējos simptomus, faktorus, kas potenciāli ietekmē jūsu veselību, un iespējamos uztura faktorus. Varat arī izvēlēties savienot Bearable ar sava tālruņa vietējo veselības lietotni, lai automātiski sinhronizētu veselības datus.
instagram viewer
• Iestatiet ikdienas reģistrēšanās atgādinājumus. Lai gan vairums lietotņu atgādinājumu var būt noturīgi un kaitinoši, Bearable atgādinājumi regulāri reģistrēt jūsu veselību var uzlabot jūsu labsajūtas uzraudzību un uzlabošanu.
• Apskatiet sākuma komplektu. Lai pirmo reizi izmantotu Bearable, ir vērts to pieskarties Jūsu sākuma pakotne (atrodas augšpusē Mājas cilne). Šeit varat atrast dažus ātrus padomus, kā apgūt lietotnes pamatfunkcijas un izmantot izsekošanas iespējas.

Kad esat iestatījis lietotni Bearable, ir pienācis laiks sākt pielāgot savu pieredzi.

Lejupielādēt: Paciešams priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

Kā izsekot un pielāgot ierakstus programmā Bearable

Viena no lieliskajām Bearable īpašībām ir tā, ka varat pielāgot visu — sākot ar to, kas tiek rādīts jūsu sākumlapā un kādā secībā, līdz atsevišķiem faktoriem, kas ietekmē katru veselības marķieri.

Lai pielāgotu savu lietotni Bearable, veiciet tālāk norādītās darbības.

• Pielāgojiet cilni Sākums. Varat pievienot, noņemt un pārkārtot faktorus, kuriem vēlaties izsekot. Ritiniet līdz apakšai Mājas taband pieskarieties Rediģēt. Cilnē Sākums ieslēdziet vai izslēdziet sadaļas, kuras vēlaties vai nevēlaties izsekot. Lai pārkārtotu sadaļas, pieskarieties un turiet hamburgers ikonu un velciet katru sadaļu vēlamajā secībā.
• Pielāgojiet individuālus noskaņojumus, simptomus un faktorus. Faktoru izvēlnes jūsu sākumlapā ļauj pielāgot vienumus, kurus vēlaties izsekot un parādīt katrā sadaļā. Vienkārši pieskarieties Pievienot/rediģēt katrā izvēlnē, lai pielāgotu savus faktorus.
• Pievienojiet pielāgotas piezīmes. Dažās sadaļās varat pieskarties Pievienot piezīmi lai izsekojumam pievienotu brīvu tekstu.

Kad esat pielāgojis cilni Sākums, lai parādītu veselības marķierus, kuriem vēlaties izsekot, varat sākt izsekošanu! Vienkārši pieskarieties katrai sadaļai, lai to izvērstu, pieskarieties Pievienot/rediģēt ja nepieciešams, lai ievadītu datus un pielāgotu vērtējumu punktus, pamatojoties uz to, kā jūtaties vai ko esat pieredzējis.

Kā nospraust mērķus, kas ir izturīgi, lai uzlabotu savu labklājību

Izmantojot lietotni Bearable, varat ne tikai vienkārši uzraudzīt savu veselību, bet arī izvirzīt mērķus, lai uzlabotu savu labsajūtu.

Viens vienkāršs mērķis, ko varat iestatīt, ir katru dienu izsekot savai veselībai. Pieskarieties savam Profils ikonu augšējā kreisajā stūrī, kam seko Atgādinājumi lai pievienotu un pielāgotu atgādinājumus, lai nodrošinātu, ka regulāri sekojat līdzi labklājības rādītājiem.

Lai palīdzētu jums pārraudzīt savus mērķus, Veselības eksperimenti cilne piedāvā iespēju izmēģināt jaunus veselīgus ieradumus. Tie iedalās šādās divās kategorijās:

• Kopienas eksperimenti. Šajos iepriekš iestatītajos mērķos ietilpst digitālā gulētiešanas detoksikācija un dziļa miega elpošana 4-7-8. Krāns Pievienojies tagad lai sekotu norādījumiem par ieraduma izpildi un pievienotos citiem lietotnes Bearable lietotājiem šajos kopīgajos veselības eksperimentos.
• Pielāgoti eksperimenti. Izveidojiet savu veselības eksperimentu, izvēloties jebkuru ārstēšanu vai ieradumu, kuru vēlaties mainīt vai uzlabot.

Kā iestatīt pielāgotus eksperimentus pakalpojumā Bearable

Pielāgotu eksperimentu izmantošana ir lielisks veids, kā pārraudzīt savu labsajūtu un noteikt veselības mērķus. Lai sāktu pielāgotu eksperimentu, veiciet tālāk norādītās darbības.

1. Krāns Sāciet pielāgotu eksperimentu.
2. Pieskarieties eksperimenta veidam, kuru vēlaties izmēģināt (piem., Uzmanīgs, Aktīvs, Miega režīms vai Diētisks).
3. Pieskarieties kādam no Izvēlieties kādu no esošajiem faktoriem (no jūsu faktoru žurnāla sākuma ekrānā) vai Izveidot jaunu (definējiet pielāgotu veselības marķieri, lai izsekotu). Piemēram: ja jūtaties saspringta un vēlaties izsekot šim faktoram, varat pieskarties Dzīvesveids un izvēlieties tādu faktoru kā Stress (augsts) lai sāktu eksperimentēt ar šo veselības marķieri.
4. Pēc tam izvēlieties eksperimenta ilgumu (no 7 līdz 30 dienām).
5. Izvēlieties, kurā diennakts laikā plānojat to darīt, pieskaroties Rīts, Pēcpusdiena, vai Vakars. Vai arī pieskarieties Nav konkrēta laika.
6. Krāns Sāciet eksperimentu lai uzsāktu savu izaicinājumu.
7. Izvēlieties sava eksperimenta galveno rezultātu (mērķi). (Piemēram, pieskarieties Noskaņojums lai koncentrētos uz to, kā uzlabot savu pašsajūtu pēc šī eksperimenta).
8. Izvēlieties starp Tajā pašā dienā vai Nākamā diena lai redzētu, kā jūsu eksperiments ietekmē jūsu pašreizējo veselības izsekošanu.
9. Visbeidzot, izpildiet ekrānā redzamos norādījumus, lai iestatītu atgādinājumus, kas mudinātu katru dienu izsekot jūsu izvēlētā veselības eksperimenta rādītājiem.

Kad eksperiments būs pabeigts, tas tiks parādīts sākuma ekrānā. Varat atzīmēt savu eksperimentu kā pabeigtu, pieskaroties apļveida rakstam izvēles rūtiņa. Pieskaroties bultiņa eksperimenta lodziņa labajā pusē parādīs jūsu rezultātus.

Kā izmantot Bearable, lai identificētu konkrētas veselības problēmas

Tā kā Bearable ir izveidojis radītājs, lai palīdzētu viņiem identificēt migrēnas simptomu izraisītājus, lietotne ir lielisks rīks, lai izsekotu un identificētu jūsu konkrētas veselības problēmas.

Izmantojot savu pielāgoto mājaslapu (norādījumus skatiet iepriekš), jūs esat gatavs izsekot saviem simptomiem un veselības faktoriem. Kad esat izsekojis simptomus vairākas dienas vai ilgāk, varat izmantot Ieskats tabto meklējiet modeļus vai korelācijas starp jūsu dzīvesveida faktoriem, uzvedību, medikamentiem un citiem ar jūsu pašsajūtu un jebkādiem simptomiem, kas jums rodas.

Izmantojot Bearable kā a simptomu izsekotājs var palīdzēt uzlabot jūsu medicīnisko veselību. Izsekojot un uzraugot atkārtotus simptomus, jūs varat sniegt ārstam vai veselības aprūpes speciālistam rūpīgu priekšstatu par savu veselību. Lai iegūtu padziļinātu ziņojumu par visām jūsu veselības jomām, Bearable piedāvā augstākās kvalitātes abonēšanas pakalpojumu (sākot ar bezmaksas izmēģinājumu).

Kā izmantot Bearable, lai atbalstītu savu garīgo veselību

Turklāt Bearable piedāvā garastāvokļa izsekošanas funkcijas un a žurnāls, ko varat izmantot, lai atbalstītu savu garīgo veselību. Tālāk ir norādīti daži veidi, kā izmantot Bearable funkcijas, lai atbalstītu jūsu garīgo veselību.

• Sekojiet savam garastāvoklim. Jūtu un noskaņojuma reģistrēšana visas dienas garumā var palīdzēt noteikt jebkādus modeļus vai izraisītājus. Izmantojiet Ieskats tab, lai iegūtu rūpīgu priekšstatu par savu garīgo labsajūtu līdzās dzīvesveida faktoriem.
• Žurnāls. Savu domu un jūtu pievienošana Bearable var palīdzēt jums izteikt savas emocijas, bailes un veselīgāk, kā arī noteikt korelācijas starp jūsu garastāvokli un dzīvesveidu.
• Uzraudzīt stresa līmeni. Līdzīgi kā garastāvokļa izsekošana, stresa un trauksmes līmeņa izsekošana var palīdzēt noteikt iespējamos izraisītājus, kurus varat mainīt, lai atbalstītu savu garīgo labklājību.

Garastāvokļa, emociju un stresa līmeņa izsekošana un uzraudzība, kā arī regulāra žurnālu rakstīšana var palīdzēt atbalstīt jūsu garīgo veselību.

Veiciet šīs darbības, lai izmantotu lietotni Bearable, lai uzlabotu savu labsajūtu

Pateicoties tās visaptverošajiem izsekošanas rīkiem, lietotne Bearable ir vērtīgs rīks jūsu veselības un labklājības uzlabošanai un pārskatīšanai. Šeit galvenais ir konsekvence; regulāri reģistrējot savus veselības marķierus, sajūtas un dzīvesveida faktorus, varat izmantot Bearable, lai gūtu skaidru priekšstatu par savu labsajūtu un to, kā jūs varat uzlabot savu vispārējo veselību.