Dažreiz laika pavadīšana tiešsaistē ir laba lieta. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, nevis pārbaudīt sociālos tīklus.
Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka sociālie mediji kaitē jūsu garīgajai veselībai. Pat ja ņem vērā, ko ietver sociālie saziņas līdzekļi, strauju satura pārrāvumu ritināšana nebūt nav mierīga.
Šis raksts piedāvā dažas veselīgākas alternatīvas laika pavadīšanai tiešsaistē. Tā vietā, lai justos saspringti un ritinātu īsus ziņu un plašsaziņas līdzekļu sērijas, šīs aktivitātes piedāvā mierīgu vidi, ļaujot vienlaikus koncentrēties uz vienu lietu. Šeit ir seši veselīgāki veidi, kā pavadīt laiku tiešsaistē, nevis izmantot sociālos tīklus.
Īsas formas saturs var jūs izklaidēt tikai tik ilgi. Neatkarīgi no tā, vai skatāties YouTube īsos videoklipus vai TikTok videoklipus, pārāk daudz īsa satura skatīšanās var sabojāt jūsu uzmanības spēju. Tas var arī ietekmēt jūsu smadzeņu dopamīna un atalgojuma sistēmu.
Dokumentālās filmas skatīšanās ļauj jums pievērsties vienai aizraujošai idejai, nevis ļaut jūsu smadzenēm pārņemt īsus satura uzliesmojumus. Curiosity Stream piedāvā tūkstošiem tiešsaistes videoklipu par dažādām tēmām, tostarp zinātni, tehnoloģijām, dabu un vēsturi.
Vietne piedāvā bieži atjaunināta satura kolekciju, kas aptver Curiosity oriģinālus, seriālus un šovus. Varat straumēt saturu 4K kvalitātē pēc pieprasījuma par saprātīgu cenu. Standarta plāna cena ir USD 4,99 mēnesī vai USD 19,99 par gada plānu, kas ļauj piekļūt visam vietnes saturam.
2. Klausieties Podcast apraidi
Podcast apraides klausīšanās ir lielisks veids, kā atbrīvoties no ārpasaules. Tā kā, lai atskaņotu aplādes, tālruņa ekrānam nav jābūt ieslēgtam, varat arī klausīties, netraucējot tālruni.
Spotify saviem bezmaksas un Premium lietotājiem piedāvā plašu satura klāstu, sākot no nopietna līdz komēdiju aplādes. Varat sekot saviem iecienītākajiem šoviem un saņemt jaunāko informāciju par to jaunākajām sērijām, izmantojot Paziņojumi funkciju.
Varat atrast aplādes vietnē Spotify, pieskaroties Aplādes un šovi pogu mājaslapā vai dodoties uz Meklēt lapa, kurā varat izpētīt dažādus aplādes žanrus. Meklēšanas lapā varat izpētīt aplādes diagrammas un jaunākos izdevumus, lai nodrošinātu kvalitatīva satura saņemšanu.
Lejupielādēt: Spotify par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Spēlējiet tīmekļa spēles
Tiešsaistes pārlūkprogrammas spēles daudziem piedāvā nostalģisku pieredzi. Bet vairāki joprojām pastāv, pat kopš tā laika Adobe Flash Player darbība tika pārtraukta 2020. gada beigās. Daudzas tīmekļa spēles piedāvā minimālu spēļu vidi, ko var palīdz atpūsties pēc garas darba dienas.
Problēma ar mobilajām spēlēm ir tā, ka bieži vien jūs tiekat pārpludināts ar paziņojumiem, jo īpaši ar stratēģijas un RPG stila spēlēm. Sliktākajā gadījumā tas var izraisīt atkarību no videospēlēm. Bet citas funkcijas, piemēram mikrotransakcijas var būt arī negatīva psiholoģiska ietekme.
Alternatīvi, tīmekļa spēles piedāvā abstraktu spēļu pieredzi. Mērķi ir salīdzinoši vienkārši, un jūs neesat pārslogots ar informāciju. Tas rada ideālu spēļu vidi visu vecumu cilvēkiem.
Sociālajos saziņas līdzekļos lielākā daļa lasītā ir fragmenti no jūsu draugiem un a negatīvo ziņu cikls. Jo īpaši pēdējais var palielināt jūsu stresa līmeni, ja neesat piesardzīgs.
Grāmatas piedāvā ieskaujošu pieredzi, kas var palīdzēt aizmirst par bažām, ar kurām jūs varētu saskarties. Kindle for Web (iepriekš zināms kā Kindle Cloud Reader) ir Amazon tiešsaistes pakalpojums, kas ļauj piekļūt Kindle grāmatām mobilajā, planšetdatorā un datorā. Tas ir ideāli piemērots Amazon lasīšanas pakalpojuma beigām, pirms iegādājaties Kindle.
Ja jums ir Amazon Prime, varat bez maksas lasīt tūkstošiem daiļliteratūras un zinātniskās literatūras — vienu no tām Amazon Prime dalībnieka priekšrocības.
Tīmekļa lietotne piedāvā vairākas iespējas, lai personalizētu lasīšanas pieredzi. Ekrāna augšdaļā esošajā izvēlnes reklāmkarogā varat mainīt lapas krāsu, fonta lielumu un izkārtojumu. Varat arī pievienot grāmatzīmes un meklēt konkrētus vārdus un frāzes.
Joga ir lieliska prakse, lai nomierinātu jūsu prātu un ķermeni. Samazinot spriedzi savā ķermenī, jūs palīdzēsit ierobežot sacīkšu domas, kuras var viegli saglabāties, ja izmantojat sociālos medijus.
Joga ar Adrieni ir daudzpusīga jogas praktizēšanas vietne, ko izveidojusi starptautiskā jogas skolotāja Adriene Mišlere. Vietnē varat atrast lejupielādējamus kursus Seriāls 30 jogas dienas, ko piedāvā uz ziedojuma pamata. Ir arī virkne bezmaksas videoklipu un emuāru, kas pievēršas vairākiem jogas aspektiem.
Iekš video cilnē varat apgūt jogas pamatus vai izmantot jogu svara zaudēšanai. Šī daudzfunkcionālā pieeja ir lieliska, ja izmēģināt jogu pirmo reizi un vēlaties gūt papildu priekšrocības no šīs apzinātās prakses.
6. Saglabājiet tiešsaistes žurnālu, lai praktizētu pateicību
Pateicība ir spēcīga cilvēka emocija, kas ir cieši saistīta ar laimi. Dienasgrāmata ir lielisks veids, kā dabiski iekļaut pateicību savā dzīvē. Bieži ierakstot savā dienasgrāmatā, par ko esat pateicīgs, jūsu skatījums mainīsies un stresa līmenis samazināsies.
Ceļojums. Mākonis ir bezmaksas žurnālu veidošanas rīks, ko varat izmantot savā mobilajā ierīcē vai datorā. Izmantojot tīmekļa lietotni, varat ņemt līdzi savus ieskatus, lai kur jūs atrastos, jebkurā ierīcē. Lai sāktu darbu, vienkārši izveidojiet kontu un pievienojiet mākoņpakalpojumu, lai sinhronizētu piezīmes.
Katram ierakstam varat pievienot emociju, darbību un atrašanās vietu, lai precizētu savas piezīmes. Vietne piedāvā arī vairākas veidnes, tostarp a Ikdienas garīgās veselības žurnāls lai izsekotu savām emocijām laika gaitā. Ir arī a Pateicības žurnāls veidni, lai palīdzētu jums pieņemt pateicīgu stāvokli. Varat izmantot šīs divas veidnes kopā, lai izsekotu, kā mainās jūsu emocijas, praktizējot pateicību.
Lejupielādēt: Ceļojums uz Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
Pareizi izmantojiet šos tiešsaistes resursus
Ja izmantojat sociālos tīklus, lai atpūstos, reti kad būsiet enerģiskāks, atgriežoties darbā. Izvēloties nodarbošanos, kurā varat pilnībā iegrimt, varēsiet pareizi nomierināties un novērst satraukumu, lai jūs varētu atsākt savu dienu, jūtoties spirgts. Izmantojiet šos tiešsaistes resursus labāk un rūpējieties par savu garīgo veselību.