No ieskatiem un izpratnes līdz pārsteidzošai informācijai par jūsu iecienītākajiem ēdieniem, pārtikas izsekošanas lietotnes var palīdzēt jums uzzināt vairāk nekā jebkad agrāk par savu diētu.
Pārtikas uzņemšanas uzraudzība nav nekas jauns, un cilvēki to ir darījuši daudzus gadus, izmantojot veco labo pildspalvu un papīru. Tomēr ir biežāk un ērtāk izmantot dažas lieliskas pārtikas izsekošanas lietotnes, kas pieejamas jūsu viedtālrunim.
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par tādām populārām pārtikas izsekošanas lietotnēm kā MyFitnessPal, Noom un MyPlate, bet vai esat kādreiz apsvēris iespēju to izmantot? Neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu uztura mērķi, neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, pieņemties svarā vai vienkārši uzzināt par pārtiku, ko patērējat visvairāk, šīs ir pārtikas izsekošanas lietotnes lietošanas priekšrocības.
1. Lietotnes ir viegli un ērti lietojamas
Agrāk bija tā, ka pārtikas izsekošana prasīja visu, ko ēdat, uzrakstīt uz papīra vai piezīmju grāmatiņā. Bet vai varat iedomāties kaut ko neērtāku un neērtāku? Ko darīt, ja pazaudējat lapu vai aizmirstat to mājās, kad dodaties vakariņās?
Tā kā jūsu viedtālrunī ir pieejamas pārtikas izsekošanas lietotnes, kuras, iespējams, vienmēr paturat sev līdzi, tās būtībā atrisina visas šīs problēmas. Lai izsekotu savu ēdienu, viss, kas jums jādara, ir jāizvelk tālrunis, jāievada vai jānoskenē ēdiens, un jūs varat sākt.
2. Lietotne saglabā visu jūsu ēdienu digitālo žurnālu
Pārtikas izsekošana, izmantojot pildspalvu un papīru, ir ne tikai novecojusi, bet arī pilnīgi neefektīva. Atkarībā no tā, kura pārtikas dienasgrāmatas lietotne jūs lietojat, tas var saglabāt ierakstu no sākuma līdz pat laika beigām, tāpēc jums vienmēr ir digitāls jūsu pārtikas izsekošanas vēstures žurnāls.
Tas ir fantastisks veids, kā saglabāt digitālo žurnālu par patērēto pārtiku, kā arī jauks veids, kā redzēt, kā esat progresējis laika gaitā.
3. Lietojumprogrammas izmantošana palielina izpratni par to, ko patērējat
Ja jūs neizsekojat patērētajam ēdienam, vai jūs patiešām zināt, ko jūs ievietojat savā ķermenī? Iespējams, nedēļas nogalēs plātāties ar saldumiem un domājat, ka tas neietekmēs progresu, ko mēģināt sasniegt, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus.
No otras puses, jums var rasties iespaids, ka mērcē, ar kuru mērcējat savus salātus, ir maz kaloriju vai nav kaloriju. Tomēr, kad izmantosit pārtikas izsekošanas lietotni, jūs to varēsit izsekojiet tam, ko ēdat, un uzziniet, kā tas ietekmē jūsu veselību. Turklāt pārtikas izsekošanas lietotnes var atklāt, kas patiesībā ir tajos produktos, ar kuriem jūs dažkārt pārspīlējat vai kurus uzskatāt par veselīgiem.
4. Lietotne var padarīt jūs atbildīgāku
Vai atceraties visu, ko ēdat dienas laikā, kad to ēdat un kāpēc? Varbūt jūsu garastāvoklis vai emocijas ietekmē to, ko ēdat, un jūs pat to neapzinājāt. Izmantojot pārtikas izsekošanas lietotni, kas vienmēr ir pieejama, varat ātri reģistrēt visu, ko ēdat, pat ātrās uzkodas, neaizmirstot.
Turklāt tas var neļaut jums paķert šo papildu picas gabalu, ja jūtaties saspringts, redzot, cik daudz kaloriju tā patiesībā satur.
5. Lietotne var atbalstīt jūsu veselības vai uztura mērķus
Kādi ir jūsu mērķi? Varbūt jūs vēlaties zaudēt dažas papildu mārciņas, vai varbūt jūs vienkārši vēlaties ēst veselīgāk. Neatkarīgi no jūsu veselības vai uztura mērķiem, pārtikas izsekošanas lietotnes var sniegt jums nepieciešamo informāciju, lai tos sasniegtu.
Jūs varētu ēst pārtiku, ko uzskatāt par veselīgu, un regulāri vingrot, taču tas ir daudz vieglāk sasniedzams savus mērķus, kad visu laiku varat redzēt informāciju tieši sev priekšā, un tas ir pārtikas izsekošanas lietotnes darīt. Turklāt, izmantojot tādu lietotni kā MyFitnessPal, jūs pat varat iestatīt personalizētus ikdienas uztura mērķus un fitnesa mērķus.
6. Lietojumprogrammas padara kaloriju skaitīšanu daudz vienkāršāku
Kā minēts iepriekš, pārtikas izsekošanas lietotnes palīdz jums labāk apzināties, ko jūs ievietojat savā ķermenī, un tas ietver arī to, cik daudz kaloriju jūs patērējat.
Kaloriju skaitīšana var būt vērtīgs process, ja strādājat, lai sasniegtu konkrētu mērķi, piemēram, veselīgā veidā pieņemties svarā. Lielākā daļa labu pārtikas izsekošanas lietotņu, piemēram, MyPlate, parāda, cik kaloriju ir katrā ēdienā un cik kaloriju jums ir atlikušas dienā.
Ir noteiktas lietotnes, kuras varat izmantot, ja vēlaties galvenokārt koncentrēties uz kaloriju skaitīšanu, taču ņemiet vērā, ka plusi un mīnusi kaloriju skaitīšanas lietotnēm ko jūs, iespējams, vēlēsities apsvērt iepriekš.
7. Lietotne veic visus aprēķinus jūsu vietā
Lai sasniegtu savus mērķus, jums ir jāpatērē noteikts kaloriju vai uzturvielu daudzums dienā. Pievienojiet maisījumam vingrinājumus, un tas kļūst pārāk sarežģīts. Neizmantojot parocīgu pārtikas izsekošanas lietotni, visi aprēķini būtu jāveic pašam, un daudziem cilvēkiem nav laika vai enerģijas, lai to izdarītu.
Lielākajai daļai pārtikas izsekošanas lietotņu vienkārši ir jāpievieno brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas, kā arī jāpievieno vingrošanas minūšu skaits. No turienes lietotne automātiski aprēķina visu jūsu vietā, lai jūs varētu redzēt kopsavilkumu, kas atvieglo mērķu ievērošanu.
8. Lietojumprogrammas var uzzināt vairāk par diētu
Protams, jūs varat izsekot savām kalorijām, taču jums ir jāzina arī par to pārtikas produktu uzturvērtību, ko ievietojat savā ķermenī. Diemžēl ir gandrīz neiespējami zināt, kādas konkrētas uzturvielas, piemēram, ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas, nātrijs un cukurs, ir katrā ēdienā, ja vien neesat eksperts.
Tāpēc pārtikas izsekošanas lietotni ir tik izdevīgi izmantot. Dažas pārtikas izsekošanas lietotnes, piemēram, Noom, pat sniedz jums plašu sadalījumu, norādot uzturvērtības faktus, kā arī kopējo uzturvērtību katrai ēdienreizei un katrai dienai.
Tādā veidā jūs varat noskaidrot svarīgus faktorus, piemēram, kāpēc jūsu nātrija vai cukura patēriņš ir lielāks nekā parasti. Varat arī noskaidrot, kuriem "veselīgajiem" vai "mazkaloriju" pārtikas produktiem nav gandrīz nekādas uzturvērtības.
9. Dažas lietotnes piedāvā svītrkoda skeneri
Visu ēdienu manuāla ierakstīšana pārtikas žurnālā vai piezīmju grāmatiņā var kļūt nogurdinoši. Pārtikas izsekošanas lietotnes parasti nodrošina plašu pārtikas preču bibliotēku. Tāpēc viss, kas jums jādara, ir jāievada ēdiens, un tiek piedāvātas dažādas atbilstošas opcijas.
Taču dažas no labākajām pārtikas izsekošanas lietotnēm piedāvā svītrkodu skeneri, kas izmanto tālruņa kameru, lai skenētu pārtikas preces svītrkodu, nevis manuāli pievienotu to pašam. Šāda funkcija ne tikai ir noderīga, bet arī nozīmē, ka jūs pievienojat precīzu patērētā pārtikas produkta zīmolu, lai ilgtermiņā iegūtu precīzākus ierakstus pārtikas žurnālā.
Sekojiet līdzi saviem ēdieniem
Iespējams, vēlēsities sākt izsekot savam ēdienam, lai sasniegtu jaunu svara mērķi vai vienkārši gūtu ieskatu par to, ko ēdat katru dienu. Tomēr, cik viegli ir precīzi un viegli izsekot savam ēdienam bez pārtikas izsekošanas lietotnes?
Par laimi, ir pieejamas pārtikas izsekošanas lietotnes, kas sniedz daudz priekšrocību, ja esat atbildīgs par to, lai uzzinātu vairāk par uzturvielām jūsu ēdienreizēs. Tāpēc noteikti apsveriet šīs pārtikas izsekošanas lietotnes lietošanas priekšrocības, ja atrodaties grūtībās par tās izmantošanu.
