Vai pašaprūpes lietotnes patiešām var uzlabot jūsu garīgo, fizisko un emocionālo veselību?

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par pašaprūpi, bet kāpēc pašaprūpei vajadzētu būt būtiskai jūsu dzīves sastāvdaļai? Pašapkalpošanās nav tikai sevis palutināšana ar greznu spa dienu vai pievienošanos jaunākajai jogas nodarbībai. Pašapkalpošanās var būt jebkura vienkārša darbība, kas jums patīk, piemēram, došanās pastaigā vai iecienītākās TV pārraides skatīšanās.

Turklāt, regulāri praktizējot pašaprūpi, var būt dažas neticamas priekšrocības jūsu garīgajai, fiziskajai un emocionālajai veselībai. Tāpēc nav nekāds pārsteigums, ka ir liels pašapkalpošanās programmu klāsts. Tomēr vai šīs lietotnes patiešām var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību?

Kas ir domāts pašaprūpes lietotnei?

Lai gan ne visas pašapkalpošanās lietotnes ir līdzīgas, daudzas no tām piedāvā ļoti līdzīgas funkcijas. Dažas no visizplatītākajām funkcijām ir meditācijas sesijas, pateicības žurnālu rakstīšana, elpošanas vingrinājumi, pozitīvi apstiprinājumi un garastāvokļa pārbaudītāji.

Turklāt vēl viena standarta parādība ir tāda, ka gandrīz visi no tiem ir estētiski pievilcīgi neatkarīgi no tā, vai tas ir burvīgs virtuāls pašaprūpes mājdzīvnieks vai viegls, patīkams izskats.

Vēl svarīgāk ir tas, ka pašapkalpošanās lietotnes ne tikai nodrošina rīkus, ko varat izmantot, lai parūpētos par sevi, bet arī palīdz jums rūpēties par savu labklājību. Turklāt pašaprūpes lietotnes ir īpaši lielisks rīks cilvēkiem, kuriem ir grūti atrast laiku pašaprūpei.

Vai varat uzticēties pašaprūpes lietotnēm?

Protams, pakalpojumā Google Play un App Store ir pieejams daudz pašapkalpošanās Android un iOS lietotņu, taču vai tās visas ir ticamas? Protams, ne visas lietotnes ir uzticamas, tomēr starp tūkstošiem pieejamo pašaprūpes lietotņu ir dažas patiesi labas pašapkalpošanās lietotnes. Šīs izcilās pašapkalpošanās lietotnes bieži atbalsta zinātne un īstu ekspertu pierādījumi.

Turklāt dažas pašaprūpes lietotnes piedāvā ierobežotas funkcijas, vispirms nemaksājot par premium klases abonementu, savukārt citas pašapkalpošanās veic tā, ka var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Dažas pašapkalpošanās lietotnes ir pārāk mulsinošas, sarežģītas un grūti orientējamas. Tas var likt lietotnei vairāk traucēt pašaprūpi, nevis palīdzēt. Kopumā ir svarīgi vienmēr būt uzmanīgiem un neuzticēties lietotnei, vispirms neveicot atbilstošu izpēti un testēšanu.

Kādas ir pašaprūpes lietotnes lietošanas priekšrocības?

Pašaprūpes lietotnes kalpo kā pastāvīgs atgādinājums par pašaprūpi. Galu galā, visticamāk, viedtālrunis jums būs blakus visu dienu. Un, lai gan ir ieteicams nepavadīt stundas, pielīmējoties pie viedtālruņa, ja plānojat to izmantot, kāpēc gan neizmantot to kaut kam, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību?

Kā minēts iepriekš, pašaprūpes lietotnes rada brīnumus tiem, kuri pašaprūpi neuzskata par prioritāti savā dzīvē. Bet kā? Atkarībā no izmantotās lietotnes bieži vien varat iestatīt pašapkalpošanās mērķus vai saņemt ikdienas uzvednes, lai jūs nekad neaizmirstu veltīt laiku, lai atkal pievērstos sev.

Vai šīs pašapkalpošanās lietotnes ir paredzētas ikvienam?

Lielākajai daļai no tām ir viens un tas pats mērķis — palīdzēt jums uzlabot vispārējo labsajūtu, labāk rūpējoties par sevi. Galvenais ir tas, ka jums ir jāatrod lietotne, kas jums ir piemērota jūsu īpašajām vajadzībām un tās piedāvātajām funkcijām.

Piemēram, Finch ir jauks digitāls pašaprūpes mājdzīvnieks kas var palīdzēt uzlabot pašaprūpes rutīnu, taču dažiem tas var šķist pārāk bērnišķīgi. No otras puses, dažiem cilvēkiem šī ideja varētu patikt pārvēršot pašaprūpi par spēli izmantojot virtuālu mājdzīvnieku putnu, par kuru viņi var rūpēties un ģērbties burvīgos tērpos.

Pašapkalpošanās mobilo lietotņu piemēri, ko vajadzētu lejupielādēt

Tā kā tirgū ir pieejams tik daudz pašapkalpošanās lietotņu, ir grūti noteikt, kura no tām ir piemērota jums. Tālāk ir norādītas dažas no visaugstāk novērtētajām viedtālruņu pašapkalpošanās lietotnēm neatkarīgi no tā, vai meklējat tikai vienkāršu lietotne, lai veiktu pozitīvu ikdienas žurnālu ierakstīšanu, vai lietotne, lai pabarotu, paglaudītu un rotaļātos ar virtuālu pašaprūpi mājdzīvnieks.

1. Žubīte

Ja rūpes par smieklīgi jauku virtuālo mājdzīvnieku jūs interesē, jums ir jāizmēģina pašaprūpes lietotne Finch. Lietojumprogrammas darbības veids ir vienkāršs, viss, kas jums jādara, ir jāizpilda savi ikdienas pašaprūpes mērķi, lai palīdzētu Finčam augt.

Viena lieta, ar ko Finch izceļas no pārējiem, ir tas, cik daudz pašaprūpes rīku tas piedāvā, tostarp ieradumu izsekotāju, garastāvokļa žurnālu, vadītus elpošanas vingrinājumus un daudz ko citu.

Lejupielādēt: Finch par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Headspace

Ir bezgalīgi daudz iemeslu, lai ikdienas pašaprūpes praksē pievienotu meditāciju, tostarp labāka pašapziņa un samazināts stress. Un labākais ir tas, ka viss, kas jums nepieciešams, ir dažas minūtes dienā, lai redzētu pozitīvos ieguvumus, ko tas var radīt jūsu vispārējai veselībai.

Headspace ir labākā pašapkalpošanās lietotne, ko lejupielādēt, ja vēlaties koncentrēties uz katru dienu vadītas meditācijas sesijas, miega stāsti un skaņas, kā arī apzinātības kursi. Turklāt Headspace piedāvā ar vingrinājumiem saistītu saturu, piemēram, jogu, kardio treniņus un deju nodarbības.

Lejupielādēt: Atstarpe priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. Amaru

Tāpat kā Finčs, Amaru ir pašaprūpes kompanjons par ko jūs rūpējaties, vienlaikus rūpējoties par sevi. Lietotnes mērķis ir izvirzīt sev pašaprūpes mērķus. Pēc tam, kad jūs sasniedzat minētos mērķus, jūs sākat veidot ciešāku saikni ar Amaru.

Turklāt jums ir iespēja pievienot sev vēlamos pašaprūpes mērķus neatkarīgi no tā, vai vēlaties ēst veselīgākas maltītes vai doties burbuļvannā. Dažas no citām Amaru lietotnes labākajām pašaprūpes funkcijām ietver mini spēles, vadītas meditācijas sesijas un pateicības žurnālu.

Lejupielādēt: Amaru par iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

4. Pateicība

Vienkāršs un viegli lietojams, Gratitude ir pašapkalpošanās līdzeklis lietotne, kuras mērķis ir palīdzēt jums praktizēt ikdienas pateicību un rūpēties par sevi, izmantojot vienkāršus pašapkalpošanās rīkus, piemēram, pateicības žurnālu, pozitīvus ikdienas apliecinājumus, vīzijas dēļus un ikdienas zen saturu.

Gratitude žurnāla uzvednes padara to par īpaši noderīgu lietotni, ja jums vienmēr šķiet, ka pašaprūpe ir mazāka. Būtībā Gratitude ir žurnālu veidošanas rīks, ko varat bez piepūles izmantot viedtālrunī, nevis nēsāt līdzi īstu žurnālu.

Lejupielādēt: Pateicība par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Lietojumprogrammas padara pašaprūpi vienkāršāku nekā jebkad agrāk

Pašapkalpošanās var būt jebkas, sākot no labas nakts atpūtas līdz iecienītākās videospēles spēlēšanai. Un tomēr cilvēki nespēj padarīt pašaprūpi par svarīgu savas dzīves daļu, lai gan tā var tik daudz palīdzēt jūsu garīgajai, fiziskajai un emocionālajai veselībai.

Tātad, kas varētu būt ērtāks un pieejamāks par pašaprūpes lietotnes izmantošanu viedtālrunī? Protams, ne visas pašaprūpes lietotnes piedāvā tieši tādas pašas gudras funkcijas, rīkus un saturu, taču nenāks par ļaunu lejupielādēt dažas un redzēt, kā tās var jums sniegt palīdzīgu roku!