Mainiet veidu, kā domājat par savu ķermeni, lai justos pozitīvāks un pārliecinātāks, izmantojot šīs lietotnes, kas veltītas ķermeņa pozitīvai attieksmei un pašaprūpei.
Vai esat kādreiz apstājies, lai novērtētu to, ko jūsu ķermenis katru dienu dara jūsu labā? Tas patiešām var darīt pārsteidzošas lietas, tomēr cilvēki cīnās, lai mīlētu sevi un savu ķermeni. Un ķermeņa pozitivitātes trūkums var rasties no vairākiem negatīviem kultūras un vides faktoriem.
Ir pienācis laiks mainīt stāstījumu par savu ķermeni un apsveikt sevi. Tātad, kā sākt mīlēt savu ķermeni un aptvert visu sevi, ieskaitot iespējamos trūkumus? Tālāk ir norādītas vairākas mobilās lietotnes, kas palīdzēs aizsargāt, veicināt, uzlabot un aptvert ķermeņa pozitivitāti!
1. Mana patiesā vērtība
Vai jums ir grūti mīlēt sevi un savu ķermeni? Ja blakus ir izpalīdzīgs kompanjons, tas var palīdzēt atbrīvoties no šī negatīvisma un gaidīt pozitīvo. Mana patiesā vērtība ir lietotne sevis izzināšanai, pašaprūpei, pašvērtībai un pašcieņai.
Lietojumprogramma būtībā aizvedīs jūs ceļojumā cauri dažādām nodaļām, izmantojot pašaprūpes vingrinājumus, piemēram, elpas vingrinājumus, pārdomu sesijas un pozitīvus apstiprinājumus. Mana patiesā vērtība pirmā nodaļa ir bezmaksas, un tajā ir iekļauti tādi vingrinājumi kā sevis apskaušana un paštēla pārdomas. Labākais ir tas, ka lietotne ir pilnībā privāta, tāpēc nav nepieciešams pieteikties vai reģistrēties, lai to izmantotu.
Lejupielādēt: Mana patiesā vērtība iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Es
Ir daudz dažādu veidu, kā uzlabot ķermeņa pozitivitāti, viens no tiem ir regulāra žurnālu rakstīšana. Es esmu tas, kas jums nepieciešams — pamata pašaprūpes žurnāls lietotne, kuru varat izmantot, lai izsekotu saviem sapņiem, reģistrējiet mirkļus, atcerieties atmiņas un pārbaudiet savas emocijas.
Turklāt Me labi darbojas arī kā garastāvokļa izsekotājs. Lietotne piedāvā padziļinātu rīku, lai izsekotu jebkurai pozitīvai un negatīvai noskaņojumam un emocijām. Pieskarieties Mindspace un tad Emocijas lai uzraudzītu savu emocionālo līdzsvaru un redzētu, kur jūs varat uzlabot. Ja jums ir nepieciešama neliela palīdzība, Me nodrošina arī daudz mācību resursu.
Lejupielādēt: Es par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. ES esmu
Ikdienas pozitīvie apstiprinājumi ir lielisks veids, kā uzlabot ķermeņa tēlu. Lietotne I Am ir ne tikai estētiski skaista un pilnībā pielāgojama, bet arī a spēcīgs pašapliecināšanās rīks kas nodrošina milzīgu apstiprinājumu bibliotēku.
Viss, kas jums jādara, ir izvēlēties kategoriju Ķermeņa pozitivitāte un velciet uz augšu, lai izlasītu daudzus apstiprinājumus, kurus varat saglabāt vai kopīgot ar citiem. Iestatiet laika diapazonu, lai saņemtu ikdienas apstiprinājuma atgādinājumus visas dienas garumā, kā arī to, cik daudz vēlaties saņemt šajā laika diapazonā.
Turklāt sākuma ekrānam varat pat pievienot logrīku, ko pēc tam varat pielāgot savam motīvam vai stilam.
Lejupielādēt: Es esmu par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Izdomāt
Ja jūs domājat par savu ķermeņa tēlu negatīvā veidā, jums, iespējams, ir jāpieņem pozitīvāks domāšanas veids. Šeit parādās ThinkUp lietotne! ThinkUp ir afirmāciju mobilā lietotne, kurā ir daudz pozitīvu apstiprinājumu neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot attiecības vai tikt galā ar depresiju.
Pārlūkošanai ir daudz kategoriju, un, tiklīdz esat atradis sev tīkamo, atliek tikai atlasīt atsevišķus apstiprinājumus, lai tos pievienotu savam apstiprinājumu sarakstam. Turklāt ThinkUp unikālu padara tas, ka varat ierakstīt katru no šīm pozitīvajām mantrām savā balsī, lai padarītu tās spēcīgākas!
Lejupielādēt: ThinkUp par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Big Fit Girl
Galu galā treniņam nevajadzētu būt svara zaudēšanai. Tam vajadzētu būt par sava ķermeņa godināšanu un pozitīvo labumu gūšanu. Big Fit Girl mērķis ir nodrošināt ķermenim pozitīvas tiešsaistes treniņu nodarbības lai palīdzētu jums izbaudīt vingrinājumus, neapkaunot ķermeni.
Kopā ar tiešsaistes platformu Big Fit Girl piedāvā arī ērtu mobilo lietotni ar dažādu fitnesa programmas, ko izstrādājušas sievietes, lai sniegtu jums spēku. No ātriem astoņu minūšu treniņiem un svērtiem seansiem līdz jogas fitnesa saplūšanai un treniņiem sēdus krēslā Big Fit Girl piedāvā treniņu, kas piemērots ikvienam. Turklāt lietotnei ir meklēšanas opcija, kā arī bibliotēka, lai saglabātu visus jūsu iecienītākos treniņus.
Lejupielādēt: Big Fit Girl for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. Pavēderis
Joga ir prāta un ķermeņa vingrinājumu veids, kas var uzlabot jūsu spēku, pārvaldīt stresu un uzlabot garastāvokli. Tomēr daudzas reizes jogas nodarbībās netiek ņemts vērā ķermeņa tips. Tātad, ja kādreiz esat bijis nobažījies par jogas treniņu sava ķermeņa attēla dēļ, The Underbelly ir ideāla lietotne jums.
Lietotnē Underbelly ir pieejamas daudzas jogas nodarbības ar daudzām radošām tēmām. Jogas instruktors Džesamīns Stenlijs vada visas The Underbelly jogas nodarbības dabiskā, relaksējošā un iekļaujošā veidā, kas sniedz neticami ķermenim pozitīvu pieredzi.
Kopumā šī lietotne patiešām piedāvā kaut ko ikvienam neatkarīgi no tā, vai jums ir laiks tikai īsai nodarbībai, kas ir mazāka par 10 minūtēm, vai ilgākai, sarežģītākai stundu garai sesijai.
Lejupielādēt: The Underbelly par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. Ķermenis+
Nav tādas lietas kā ideāls ķermenis. Jūsu ķermenis — neatkarīgi no tā formas vai izmēra — ir jāciena. Ja vēlaties atmest savus sliktos ieradumus, piemēram, negatīvas pašrunas par savu ķermeņa tēlu, izmēģiniet mobilo lietotni Body+.
Lietotne lepojas ar vairāk nekā 500 zinātniski pamatotiem vingrinājumiem vairākos moduļos. Papildus ķermeņa attēlam moduļi koncentrējas uz tādām papildu tēmām kā miegs, pašcieņa, dusmas, miers, audzināšana un trauksme.
Viss, kas nepieciešams, ir tikai dažas minūtes dienā, lai pabeigtu dažādos katrā modulī iekļautos novērtējumus un līmeņus. Galu galā mērķis ir atbrīvoties no negatīvajām domām par savu ķermeņa tēlu un pieņemt pozitīvās domas.
Lejupielādēt: Body+ priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
8. Headspace
Ir svarīgi, kā jūs izturaties pret savu ķermeni; galu galā jums ir tikai viens, un tas ir uz visu mūžu. Headspace ir mobilā lietotne, kas koncentrējas uz meditāciju un miegu, taču tā piedāvā daudz vairāk. Tātad, lai gan Headspace varētu nebūt īpaši ķermeņa pozitīvisma lietojumprogramma, tā noteikti var palīdzēt.
Varat pārlūkot dažādās Headspace kategorijas atkarībā no tā, vai vēlaties meditēt, gulēt, kustēties vai koncentrēties. Lai iegūtu ar ķermeni saistītu saturu, izmantojiet meklēšanas joslu, un jūs atradīsit virkni augstas kvalitātes vingrinājumu, kas saistīti ar ķermeņa tēlu.
Piemēram, daži noteikti mēģinājumi ietver meditāciju, ko sauc par novecošanu un ķermeni, kursu ar nosaukumu “Draudzība ar mūsu ķermeni” un uzmanīgu aktivitāti “Draudzība ar savu ķermeni”.
Lejupielādēt: Atstarpe priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Ir pienācis laiks pieņemt, novērtēt un cildināt savu ķermeni
Neskatoties uz visām brīnišķīgajām lietām, ko jūsu ķermenis dara jūsu labā, ir skumji, ka jums, iespējams, būs grūti to mīlēt un pieņemt. Ir ļoti svarīgi mīlēt savu ķermeni neatkarīgi no jūsu formas, izmēra, svara, dzimuma un ādas krāsas.
Diemžēl sabiedrība bieži liek cilvēkiem skatīties uz savu ķermeni negatīvā gaismā. Tomēr, ja vēlaties strādāt pie ķermeņa pozitīvisma, ir veidi, kā pozitīvi uzlabot to, kā jūs redzat sevi, un šīs ir lietotnes, kas palīdzēs jums to paveikt.
