Kā uzlabot savu garīgo veselību, izmantojot teksta rediģēšanas lietojumprogrammas

Rakstīšanu dienasgrāmatās un žurnālos varat uzskatīt par vienkāršu hobiju, kas nav jūsu laika vērts. Taču mūsdienās, kad visas ierīces un vienības cīnās par jūsu uzmanību un laiku, žurnāli ir viena no retajām aktivitātēm, kurās jūs tieši ieguldāt sevī.

Dažreiz jums nebūs pie rokas pildspalvas un papīra; Izmantojiet visas teksta rediģēšanas lietotnes, lai kur jūs dotos, lai palīdzētu jums uzrakstīt to, ko domājat un jūtat. Dariet to, un jūs varēsit izveidot jaunus pamatus sevis izpratnei un veicināt savu sirdsmieru.

Kāpēc jums vajadzētu sākt rakstīt savas domas un jūtas

Viens no lielākajiem izaicinājumiem, ar ko saskaras katrs cilvēks, ir iekšējā trokšņa, domu, impulsu, jūtu, darbību un pretrunu izpratne. Jūsu prāts nāks klajā ar teorijām par iemeslu, taču lielākā daļa jūsu iekšējā monologa pazudīs, ja tas netiks runāts vai rakstīts.

Pārdomu, teoriju un jūtu pierakstīšana ir kā kāršu nolikšana uz galda. Tā vairs nav tikai doma, bet gan taustāms, fizisks objekts. Šis stabilitātes pieaugums pēc tam darbojas kā ietvars jūsu prātā, ļaujot jums izveidot savienojumus no šīs bāzes.

Tas, ko tu uzrakstīji kādu dienu, varētu savienoties ar kaut ko, kas uzrakstīts pēc pusgada. Piemēram, var atkal parādīties īpaša nemiera vai sāpju sajūta. Tas sniedz jums lielākas iespējas secināt, kāpēc šī sajūta rodas tevī.

Pierakstot savu iekšējo pasauli, jūs pievienojat krāsas triepienus un otas, kas piešķir jūsu personiskajam audeklam izteiksmīgumu. Rakstot žurnālus, var būt vieglāk koncentrēties uz pašreizējām sajūtām un notikumiem, taču neaizmirstiet izveidot saiti ar savu izcelsmi; daudzas atkārtotas domas, emocijas, darbības un modeļi izriet no cilvēku pazemīgā sākuma.

Izmantojiet teksta redaktoru, lai rakstītu bez sprieduma

Iespējams, jūs jau esat iepazinies ar dažiem meditācijas un apzinātības pamatprincipiem. Žurnālu rakstīšanas praksei visatbilstošākais ir vērot sevi bez sprieduma. Tas attiecas uz žurnālu rakstīšanu, jo domām, kas iedvesmo jūsu rakstīto, un pašai rakstīšanai vienmēr jānotiek bez sprieduma. Kad pamanāt tieksmes vai nosodošas jūtas, pierakstiet tās un ļaujiet tai pāriet.

Lai palīdzētu jums iekļūt šajā pasīvā novērotāja prāta stāvoklī, izmēģiniet dažus bezmaksas meditācijas vingrinājumus, kas pieejami vietnē Bezmaksas Mindfulness Project vietne.

Apskatiet savas domas un rakstus bez sprieduma, un jūs atklāsiet, ka rakstāt ar lielāku brīvību. Tas novedīs jūs tuvāk personiskām patiesībām, kuras jūs, iespējams, esat paslēpis aiz sprieduma mākoņiem, piemēram, bailēm, riebumam un kaunam.

Ja jūs interesē citi izdevīgi tehnoloģiju izmantošanas veidi, skatiet mūsu ceļvedi kā izmantot tehnoloģiju, lai palīdzētu izārstēt traumas.

Bezmaksas un maksas teksta rediģēšanas lietotnes, kuras varat izmantot žurnāla ierakstīšanai bezsaistē

iPhone un Mac ierīcēs bezmaksas un vietējā (nav nepieciešams lejupielādēt) lietotne Notes ir efektīva iespēja, lai ērti ierakstītu visu, ko jūtat, lai kur jūs atrastos. Ja to bieži izmantojat vispārīgām piezīmēm, iespējams, ir vērts glabāt savas pārdomas noteiktā mapē, lai tās nepazustu nesaistīto piezīmju jucekli. Varat arī izmantot piespraudes funkciju (velciet virsrakstu kreisajā kolonnā un atlasiet piespraudes ikonu), lai izceltu un viegli atrastu noteiktas piezīmes.

Varat arī izmantot bezmaksas Macintosh lietotni TextEdit vai lejupielādēt bezmaksas Microsoft Journal lietotni operētājsistēmā Windows. Android ierīcē varat izmantot lietotni Google Keep, lai pierakstītu visu, kas jums ir pieejams; ja nevarat atrast lietotni Google Keep, ir jābūt vietējai piezīmju lietotnei, ko varat izmantot savā ierīcē.

Viena no vislabāk apmaksātajām teksta rediģēšanas programmām ir Microsoft Word. Tas, protams, ir noderīgs ne tikai žurnālu veidošanas praksē, bet arī tā vienkāršais un noderīgais rīku klāsts var palīdzēt racionalizēt jūsu žurnālu veidošanas metodes un formātu.

Domu kartēšanas lietotnes un kāpēc tās izmantot žurnālu veidošanai

Vēl viens rīks, ko varat izmantot, lai papildinātu žurnālu rakstīšanas praksi, ir domu kartēšanas lietotne. Viena no labākajām bezmaksas domu kartēšanas lietotnēm, ko varat atrast tiešsaistē, ir SimpleMind lietotne. Tā piedāvā arī apmaksātu versiju tiem, kas vēlas pilnu tā funkciju kopumu.

Šī lietotne var būt lieliska, lai palīdzētu vizualizēt sakarības starp tēmām un idejām, kas jums ir saistībā ar noteiktiem notikumiem vai jūtām. Iepriekš minēto lietotņu vietā varat izmantot SimpleMind, taču, lai maksimāli izmantotu domu karti, bieži ir vislabāk katrā teksta burbulī iekļaut īsu, precīzu valodu.

Lai to izdarītu, bieži vien vislabāk ir izpļāpāt savas neskaidrās domas teksta rediģēšanas lietotnē un pēc tam precizēt to galvenajos elementos domu kartē. Katram ir sava optimālā mācīšanās un atskaitīšanas forma, tādēļ, ja vizuālie formāti ir jūsu stiprā puse, izmēģiniet SimpleMind.

Padomi, kā izmantot teksta rediģēšanas programmas žurnālu rakstīšanai

Pirms mēs iedziļināmies dažos padomos par noteiktām žurnālu rakstīšanas metodēm, ir svarīgi pieminēt, ka ikvienam būs savs unikāls rakstīšanas veids. Mēģinot atdarināt kāda cita stilu, ātri var atsities pret ķieģeļu sienu, kur vārdi neiznāk.

Tas nozīmē, ka jums vispiemērotākā žurnālu rakstīšanas stila noteikšana ir personisks ceļojums. Atbrīvojieties no jebkādiem aizspriedumiem par to, kas jums vajadzētu rakstīt, un rakstiet brīvi, bez spriedumiem. Negaidiet, ka pēc dienas vai divām atklāsiet savus lielākos noslēpumus. Patiesībā negaidiet neko, un jūs nejutīsit nekādu vilšanos vai spiedienu; tikai pacietība un pozitīvi pārsteigumi.

Ņemot to vērā, apskatīsim dažas metodes, kas jums varētu noderēt.

Izmantojiet skaidrus un efektīvus nosaukumus

Pēc katra rakstīšanas pieplūduma pārdomājiet pamatelementus un izveidojiet nosaukumu, kas sniedz pārliecinošu priekšstatu par saturu. Tas atvieglos jūsu spēju izveidot savienojumus ar pagātnes un/vai nākotnes rakstiem.

Pēc tam izveidojiet mapi, kurā ievietot visus savus rakstus, un maksimāli izmantojiet organizatoriskos rīkus, kas, piemēram, kārto dokumentus pēc datuma. Tas vēl vairāk atvieglos jūsu atcerēšanos par katru rakstīto un kontekstu, kurā tie radušies.

Rakstiet par to, par ko ir grūti rakstīt

Jūs varat pamanīt, ka rakstīt par noteiktām tēmām ir grūti. Jums var būt grūti atcerēties, vai arī nemiera bedre var jūs atturēt. Ja jūs konstatējat, ka tas notiek sevī, iespējams, ka esat atklājis dažas saspiestas emocijas (kas saistītas ar noteiktām atmiņām). Cik vien iespējams, mēģiniet iegūt šīs emocijas, rakstot un atceroties; līdzjūtība pret sevi ir ļoti svarīga. Jebkuras emocijas, kas izlaistas šādos gadījumos, ir tīras dziedināšanas formas.

Šeit var palīdzēt izmantot lietojumprogrammas formatēšanas līdzekļus, piemēram, tabulas, virsrakstus, treknrakstu formatējumu un pasvītrojumu, lai uzsvērtu atslēgvārdus ar mazākiem vārdiem. Dariet to, un jūs varat izveidot sistēmu, kurā galvenās emocijas un daļas, uz kurām jums ir grūti rakstīt, tiek viegli un ātri identificētas.

Ja šķiet, ka ir grūti pārvietoties šādās vietās, apsveriet dažus no tiem labākā garīgās veselības terapija lietojumprogrammas profesionālai vadībai.

Izmantojiet diktātu, lai skaļi izrunātu to, ko rakstāt

Reizēm, virzoties pa sarežģītām tēmām, jūs varat saskarties ar rakstnieka blokādi. Šādos gadījumos izmantojiet diktēšanas funkciju, kas pieejama programmās, piemēram, Microsoft Word (augšējā labajā stūrī Mājas cilni) un Apple lietotni Notes, lai ievadītu atšķirīgu organisku veidu, kā izteikt savas jūtas. Mac datora lietotnē Notes atveriet izvēļņu joslu un nospiediet Rediģēt > Sākt diktēšanu (Iespējams, iestatījumos būs jāiespējo diktēšana). Lielākajai daļai tālruņu tastatūrā būs pieejama diktēšanas funkcija.

Tādā pašā veidā jūtu rakstīšana atšķiras no tikai domāšanas, jo izteikta skaļa sajūta ir vēl spēcīgāks katarses veids (apspiestu emociju atbrīvošana). Ja esat uzrakstījis kaut ko tādu, kas jūs aizkustina, mēģiniet to arī izrunāt skaļi.

Lai iegūtu vairāk padomu par dienasgrāmatu rakstīšanas sākšanu, skatiet mūsu ceļvedi kā ievērot dienasgrāmatu.

Salieciet kopā savu iekšējo mīklu

Izvēlieties tieši ieguldīt sevī, pierakstot savas domas un sajūtas. Izmantojiet bezmaksas vai maksas teksta rediģēšanas un prāta kartēšanas lietotnes, lai palīdzētu jums to izdarīt jebkurā vietā. Lai palīdzētu novērst jebkādu spriedumu no savām domām un rakstiem, praktizējiet dažus meditācijas vingrinājumus.

Pēc tam pakāpeniski attīstiet savu žurnālu rakstīšanas stilu un pielietojiet organizatorisko un novērošanas praksi, lai veicinātu saikni starp jūsu rakstiem un apspiestajām emocijām. To darot, jūsu sirdsmiers un sevis izpratne atradīs jaunas saknes, caur kurām uzplaukt.