Biofeedback var jums pastāstīt vairāk par to, kā jūs jūtaties un ko piedzīvo jūsu ķermenis, nekā vidējie fitnesa izsekotāji. Uzziniet, kā šie dati ir noderīgi.
Ja esat kādreiz domājis, vai ir iespējams džedaju prātu pievilt veselīgākām smadzenēm un ķermenim, jūs neesat viens un arī neesat traks. Izmantojot bioloģiskās atgriezeniskās saites sīkrīkus, iespējams, vienkārši varēsit pārveidot savas smadzenes jaunos un izdevīgos veidos.
Bioatgriezeniskās saites sīkrīki nav tikai vēl viens tehno-gizmo, kas drīz piedzīvos neveiksmi. Viņi ir šeit, viņi strādā, un tie var būt tikai prāta un ķermeņa labsajūtas biļete, kuru jūs meklējāt. Šīs ierīces nodrošina reāllaika atgriezenisko saiti par smadzeņu darbību, kas var palīdzēt kontrolēt stresa reakcijas un kontrolēt savu veselību.
Iedziļināties bioloģiskās atgriezeniskās saites sīkrīkos
Iedziļināsimies dažos bioloģiskās atgriezeniskās saites sīkrīkos un izpētīsim, kā tie darbojas un, vēl svarīgāk, kā tie var uzlabot jūsu labsajūtu.
Mūza
Viens sīkrīks, par kuru, iespējams, esat dzirdējis, ir Mūza. Šī galvas saite var izskatīties kā augsto tehnoloģiju triks, taču tā darbojas kā personīgais apzinātības treneris. Kā, jūs jautāsiet?
Šis rīks pārvērš jūsu smadzeņu viļņus vadošās skaņās. Piemēram, meditācijas sesijas laikā, ja jūsu prāts ir mierīgs un savākts, jūs dzirdat mierīgas laika skaņas. Ja jūsu prāts ir izkaisīts, jūs dzirdat vētrainu laiku. Tā kā jūs, protams, piesaistīs mierīgās skaņas, jūsu prāts izdomās, kas tam ir jādara smadzeņu viļņu līmenī, lai izraisītu izmaiņas audio. Vienkārši, bet izcili, vai ne?
Muse piedāvā arī a Biofeedback+ funkcija, kas ļauj pārklāt bioatgriezeniskās saites apmācības sesijas pār jūsu iecienītāko mūziku, aplādes vai meditācijas saturu, lai jūs varētu trenēt savas smadzenes, klausoties Spotify vai Audible.
Uzlādējiet Spire
Tālāk mēs piedāvājam tehnoloģisku risinājumu, kas var likt jums apšaubīt, vai piedalāties Star Trek epizodē. The Uzlādējiet Spire platforma izmanto to pašu loģiku, ko izmanto Muse, trenējot jūsu smadzenes, taču tā izmanto to muskuļu trenēšanai. Tas ir iespējams, jo ar katru muskuļu ir neiroloģiski savienojumi. Jo spēcīgāka ir saņemta strāva, jo aktīvāks ir muskuļi.
Pieslēdzot ķermenim elektriskos sensorus, šī bioloģiskās atgriezeniskās saites ierīce palīdz veikt smalkas izmaiņas, piemēram, iemācīt atslābināties noslogotajiem vai saspringtajiem muskuļiem. Ierosinātās priekšrocības: palielināta muskuļu kontrole un atveseļošanās.
EmWave2
Visbeidzot, EmWave2 no HeartMath ir kabatas izmēra ierīce, kuras mērķis ir palīdzēt uzlabot fokusu, samazināt stresu un veicināt emocionālo līdzsvaru. EmWave2 izmanto sirdsdarbības mainīguma (HRV) bioloģisko atgriezenisko saiti, kas ļauj vizualizēt sirdsdarbības ātrumu reāllaikā. Tas ļauj jums attīstīt lielāku saskaņotību — sirds, elpas un prāta sinhronizācijas mēru. Lietotāji un eksperti slavē EmWave2, bieži uzsverot tā spēju veikt jūtamas izmaiņas viņu ikdienas dzīvē.
Šos trīs sīkrīkus vieno to kopīgais mērķis: ļaut jums labāk izprast savu ķermeni un apgūt stresa reakcijas. Un, ja jūs domājat, ka tie ir tikai triki, jūs vienmēr varat ienirt dziļāk Biofeedback tehnoloģija un tās priekšrocības.
Biofeedback darbības izpēte
Apsveriet dažus reālās dzīves piemērus, kā savā ikdienas rutīnā varētu izmantot bioloģiskās atgriezeniskās saites ierīces.
Stress-Out City Slicker
Iedomājieties, ka Dženna visu dienu ir peldējusies divu monitoru zilās gaismas mirdzumā, pilsētas panorāma aiz loga, viņas smadzenes ir domu virpulis. Pēc atgriešanās mājās no ilgas, intensīvas PowerPoint prezentāciju dienas, uzšļūkt Muse galvas saitā, šķiet, uzliekot miera vainagu.
Galvas saite palīdz trenēt viņas smadzeņu darbību, lai viņas prātu atspoguļotu maigas lietus skaņas. Kad domas plīvo, viņas austiņās plosās vētra. Viņa sāk trenēt prātu pretī nomierinošam lietum un prom no vētras, veidojot savu meditācijas praksi. Nākamajā dienā, izmantojot Biofeedback+, Dženna pārsedz lietus ar savu iecienītāko rīta aplādi, radot personalizētu miera svētnīcu vilcienā uz darbu.
Nedēļas nogales karotājs
Iepazīstieties ar Aleksu, muskuļi mirdz pēc nogurdinoša treniņa, un katra šķiedra atbalsojas pēc intensīvas slodzes. Par laimi, viņš ir rezervējis sesiju ar Recharge Performance. Kad viņi pielīmē sensorus uz viņa sāpošajiem muskuļiem, viņš jūtas tā, it kā iekļūtu Star Trek epizodē.
Ierīce pārraida strāvu, un, koncentrējoties uz ierīces atgriezenisko saiti, viņš apzināti atslābina konkrētus muskuļus. Katra sesija liek viņam justies mazāk saspringtam un it kā viņam ir dziļāka muskuļu un prāta saikne.
Uz sirdi vērsts sportists
Visbeidzot, iedomājieties Mariju, kuras sirds pukst krūtīs pēc smagas futbola spēles. Drīz viņa atkal sāks žonglēt ar gaidāmajām akadēmiskās dzīves prasībām. Kad viņa nākamajā dienā ierodas bibliotēkā, viņa atrod klusu stūrīti un izņem EmWave2, savu mazo, taču spēcīgo sabiedroto pret stresu.
Pēc ierīces piestiprināšanas pie auss viņa seko līdzi ierīces vizuālajām norādēm, kas palīdz paātrināt vai palēnināt elpošanu atkarībā no tā, cik saskaņota ir viņas HRV. Pēc dažām nedēļām no šīm pirmsstudiju sesijām viņa savieno ierīci ar datoru, lai redzētu grafisku displeju par to, kā viņa laika gaitā ir spējusi nomierināt prātu un normalizēt nervu sistēmu.
Biofeedback tehnoloģijas nākotne
Tāpat kā jebkura laba zinātniskās fantastikas filma, nākotne ir pilna ar prātu sagrozošām iespējām, kas varētu mainīt jūsu pieeju veselībai un labsajūtai. Gaidiet, ka turpmākajos gados bioatgriezeniskās saites tehnoloģija kļūs vēl personalizētāka.
Apsveriet ierīci, kas ne tikai reaģē uz jūsu smadzeņu viļņiem vai muskuļu sasprindzinājumu, bet ir precīzi noregulēta, lai uzraudzītu visus jūsu fizioloģiskos modeļus. Tas ietver visu, sākot no neiroloģiskiem modeļiem līdz hormonālajiem līmeņiem, šūnu vielmaiņas aktivitātēm, mikrobiomu analīzi (ir augsto tehnoloģiju rīki, kas palīdzēs novērtēt jūsu mikrobiomu veselību, starp citu), un pat ģenētiskas izpausmes.
Un kāda būtu nākotne bez AI integrācijas? Mēs jau redzam AI agrīnas ieviešanas ietekme veselības aprūpē. Bet padomājiet par burvību, kas varētu notikt, kad AI satiekas ar bioloģisko atgriezenisko saiti. Jūsu ierīce laika gaitā var mācīties no modeļiem, paredzot stresa maksimumu vai iesakot personalizētas relaksācijas metodes, kas der jums, bet nevienam citam.
Visbeidzot, attīstoties bioatgriezeniskās saites tehnoloģijai, jūs varat redzēt, ka tā ir nemanāmi integrēta ikdienas priekšmetos — jūsu biroja krēslā, kas uzrauga jūsu stresa līmenis vai gulta, kas izseko jūsu REM miegu — kas var arī pielāgot ārējos stimulus, lai jūs atgrieztos optimālā smadzenēs un ķermenī modeļiem.
Biofeedback ierīču izmantošana labklājības uzlabošanai
Biofeedback nākotne izskatās daudzsološa, piepildīta ar iespējām, kas varētu uzlabot jūsu izpratni par prāta un ķermeņa savienojumu. Tas attiecas ne tikai uz stresa mazināšanu vai fokusa uzlabošanu. Tas ir par mācīšanos klausīties sava ķermeņa čukstus, saprast tā valodu un uzmanīgi reaģēt.
Tāpēc, pieņemot bioatgriezeniskās saites tehnoloģiju nākotni, cilvēki skatīsies ne tikai uz veselīgāku cilvēku paaudzi, bet arī redzēs pasauli, kas vairāk saskan ar sevi.
