Iespējams, pirms gulētiešanas labāk izmantot e-lasītāju nekā viedtālruni, taču šīs papīram līdzīgās ierīces joprojām var ietekmēt jūsu miegu.
Vai esat kādreiz atradis savu Kobo, Nook vai Kindle eReader jaunāko noslēpumaino romānu, mīlot tā pārnesamību un iespēju nēsāt kabatā visu bibliotēku? Šai ērtībai ir grūti pretoties. Un kuram gan nepatīk vienkāršība, ko sniedz iespēja ar vienu klikšķi lejupielādēt jaunāko bestselleru, regulējamie fontu izmēri vai dažās ierīcēs piekļuve bezmaksas grāmatām no jūsu bibliotēkas?
Bet uz brīdi aptumšosim šo ierīču ekrānu. Papildus jūsu literāro vajadzību apmierināšanai jūsu nakts sīkrīku lietošana var ietekmēt jūsu labsajūtu.
Kas ir e-lasītāji?
E-lasītāji ir tie kabatas izmēra sīkrīki, kas ir pārveidojuši lasīšanas pasauli, padarot jūsu lasāmo saturu daudz vieglāku, bet, iespējams, daudz ilgāku!
E-lasītāji ir īpašas digitālās ierīces, kas galvenokārt paredzētas digitālo e-grāmatu lasīšanai. Tiem ir e-tintes ekrāni, kas atdarina apdrukāta papīra izskatu, samazinot acu nogurumu un sniedzot apmierinošu "grāmatai līdzīgu" sajūtu. Turklāt atšķirībā no jūsu klēpjdatora vai viedtālruņa ekrāniem e-lasītāji neizstaro ievērojamu daudzumu zilās gaismas, kas nozīmē, ka tie mazāk traucē jūsu miega ciklu.
Šajā digitālo grāmatu jomā ir vairāki spēlētāji. Jums ir savs Kindles, ar to nemanāmu integrāciju ar Amazon lielisko e-grāmatu veikalu, Nook Barnes & Noble ierīces un mana izvēle, Kobo e-lasītāji (šīs ierīces ir ūdensnecaurlaidīgas, tajās nav nekādu papildinājumu un bloatware, un tās var piekļūt tīmeklim, lai tieši lejupielādētu EPUB failus).
Pirms zīmola un modeļa izvēles noteikti ziniet kas jāņem vērā, pērkot e-lasītāju.
E-lasītāji un miegs: ko saka zinātne
No vienas puses, e-lasītāji izmanto e-tintes tehnoloģiju, kas nodrošina papīram līdzīgu lasīšanas pieredzi bez skarbā fona apgaismojuma, kāds ir standarta ekrānos. Tas var būt īsts spēles maiņas punkts, jo tas rada mazāku acu nogurumu un mazāk traucē miegu. Faktiski e-tintes izmantošana to nozīmē E-lasītāji piedāvā virkni veselības un labsajūtas priekšrocību.
Tomēr katram supervaronim ir savs kriptonīts, un e-lasītājiem tā ir iebūvētā gaismas funkcija. Tas var būt īpaši ērts lasīšanai vēlu vakarā, taču tas var arī ietekmēt jūsu miegu vairāk, nekā jūs domājat.
Pētījumu publicēja Nacionālās Zinātņu akadēmijas darbi (PNAS) ir parādījis, ka šo ierīču izstarotā gaisma, lai gan tā netiek uzskatīta par "zilu" iPad vai viedtālrunis joprojām var negatīvi ietekmēt miegu, diennakts laiku un nākamo rītu modrība.
Papildus tam, ka tas negatīvi ietekmē miegu, zilā gaisma var ietekmēt jūsu veselību citos veidos, arī.
Šķiet, ka cilvēku attiecības ar eReader tehnoloģiju, tāpat kā jebkuru labu stāstu, ir sarežģītas. Lai gan e-lasītāji ir padarījuši piekļuvi literatūrai vienkāršāku nekā jebkad agrāk, ir ļoti svarīgi apsvērt, kā tie joprojām varētu ietekmēt jūsu miegu un vispārējo labsajūtu.
E-lasītāji un labsajūta: ārpus miega
Jūs esat dzirdējuši teicienu: "Acis ir logi uz dvēseli", vai ne? Runājot par e-lasītājiem, tie var būt arī mūsu labsajūtas logs. E-tintes tehnoloģija, kas atdarina īstu papīru, samazina acu nogurumu un samazina galvassāpju un diskomforta iespējamību.
Attiecībā uz stāju, jo e-lasītāji ir viegli un pārnēsājami, tie var veicināt labāku stāju un mazāk izliektas lasīšanas pozas, īpaši naktīs, kad mēģināt lasīt tikai ar vāju gultu lampa. Izmantojot e-lasītāju, jūsu mugura un kakls var jums pateikties.
Un neaizmirsīsim par ērtībām un izmaksām. Izmantojot e-lasītājus, grāmatnīca vienmēr ir atvērta, un vairumā gadījumu populāru grāmatu elektroniskās versijas var iegādāties par nelielu daļu no papīra vai cieto vāku kopiju izmaksām.
Tātad, lai gan e-lasītāji laiku pa laikam var maisīt miega katlu, tie arī veic nopietnu darbu citās jūsu dzīves jomās.
E-lasītāju salīdzināšana ar tradicionālajām grāmatām un citām digitālajām platformām pirms gulētiešanas
Kas kopīgs e-lasītājiem, tradicionālajām grāmatām un citām digitālajām platformām? Tie visi ir portāli uz fantastiskām pasaulēm, aizraujošiem noslēpumiem un valdzinošām zināšanām. Bet, runājot par miegu un labsajūtu, katrs no tiem sniedz galdam atšķirīgu garšu.
E-lasītāji ir kā putra stāstā par Zeltīti: daudzējādā ziņā ir pareizi. Izmantojot e-tintes tehnoloģiju, tie ir labvēlīgi jūsu acīm, neizstaro tik daudz miegu traucējošas zilas gaismas, un to regulējamie iestatījumi nodrošina īpaši pielāgotu lasīšanas pieredzi. Piemēram, vai zinājāt, ka varat pielāgojiet savus Kindle iestatījumus, lai labāk lasītu nakts laikā?
Neatlaidīsim klasisko papīra grāmatu. Nekas nevar aizstāt svaigu lappušu smaržu vai apmierinošu mirkļa sajūtu, kad grāmata tiek aizvērta pēc labas lasīšanas. Turklāt tradicionālajām grāmatām ir nulles procenta iespēja iegūt zilu gaismu — tas ir skaidrs ieguvums miegam! Tomēr to regulējama teksta trūkums, nepieciešamība pēc ārēja gaismas avota un iespējamā fiziskā slodze no smagākiem skaļumiem atgādina, ka pat klasikai ir savi mīnusi.
Visbeidzot, pievērsīsim uzmanību citām digitālajām platformām, piemēram, iPad. IPad ir kā Šveices armijas tehnoloģiju nazis — piemērots lasīšanai, tīmekļa pārlūkošanai, video skatīšanai un citam. Bet diemžēl tajā ir arī daudz miegu traucējošas zilās gaismas, nemaz nerunājot par paziņojumu iespējamību, kas var traucēt jūsu mierīgo lasīšanas laiku. Un attiecībā uz acu veselību planšetdatori var radīt lielāku slodzi ekrāna atspīdumu un mazāk "papīram līdzīgas" lasīšanas pieredzes dēļ.
E-lasītāju izmantošana, pievēršoties miega režīmam
e-lasītāji ir nedaudz sajaukti. Tie piedāvā neticamas ērtības, pieejamību un laipnību jūsu acīm, taču tie var arī negatīvi ietekmēt jūsu miega ciklus.
Lai gan planšetdatoriem un tradicionālajām grāmatām ir savi unikālie plusi un mīnusi, ir skaidrs, ka eReader lasīšanas pasaulē ieņem īpašu vietu. Tas mazina plaisu starp digitālo daudzpusību un dabisko sajūtu, iegrimstot grāmatā.
Izprotot mūsu pirms gulētiešanas lasīšanas paradumu priekšrocības un iespējamās nepilnības, varat to izdarīt izvēles, kas palīdz gūt maksimālu labumu no e-lasītāja, vienlaikus nodrošinot, ka jūs uztverat tos, kas ir svarīgi Zzz's.
