8 garīgās veselības lietotnes koledžas studentiem, lai veicinātu labus akadēmiķus

Koledža nav tikai izklaide un spēles. Patiesībā tas var būt neticami grūts, it īpaši, ja runa ir par eksāmeniem, mācībām un pat jaunu cilvēku iepazīšanos.

Dažos pētījumos teikts, ka koledžas studenti izceļ stresu, trauksmi, miegu un depresiju kā galvenās problēmas, kuru dēļ viņiem ir slikta akadēmiskā darbība. Vai ir kāds veids, kā koledžas studenti var izmantot mobilās lietotnes, lai uzlabotu savu garīgo veselību un veicinātu labus akadēmiķus? Lasiet tālāk, lai uzzinātu!

Stress

Došanās uz koledžu nozīmē daudz pārmaiņu un jaunu pienākumu pārpilnību. Šeit ir divi lietotnes, kas var palīdzēt jums pārvaldīt stresu koledžā.

1. Headspace

No vadītām meditācijām un gulētiešanas miega stāsti lai koncentrētos uz ceļvežiem un jogas nodarbībām — Headspace ir viss! Un tas ietver iespaidīgu apzinātības aktivitāšu klāstu, kas var palīdzēt jums tikt galā ar stresu.

Izpētiet Headspace plašo bibliotēku, izmantojot meklēšanas joslu, kurā viss, kas jums jādara, ir jāievada "stress", un jūs sagaidīs liels daudzums stresu mazinoša satura, no kuriem izvēlēties. Tie ietver 15 minūšu stresa atbrīvošanas treniņu un pat kursu par stresa atlaišanu.

Lejupielādēt: Atstarpe priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Antistress

Antistress ir mobilā spēle lietotne, kas var uzlabot jūsu garīgo veselību dodot jums brīdi novērst uzmanību no visa stresa, kad tas jums visvairāk nepieciešams.

Būtībā Antistress nodrošina dažādus pamatuzdevumus un rotaļlietas, lai palīdzētu jums kaut ko negaidīt jautri neatkarīgi no tā, vai tīrāt plīts virsmu, zāģējat malku, gatavojat picu, spēlējat bungas vai staigājat parks. Turklāt Antistress piedāvā dažādas labi zināmas spēles, piemēram, pasjansu un tic-tac-toe.

Lejupielādēt: Antistresa priekš iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

Trauksme

Trauksme var negatīvi ietekmēt jūsu fizisko veselību, emocionālo veselību un akadēmisko sniegumu. Tālāk ir norādītas dažas lietotnes, kas nodrošina veselīgus un noderīgus veidus, kā tikt galā ar trauksmi koledžā.

3. Ieskata taimeris

Insight Timer piedāvā trauksmes mazināšanu meditācijas, elpas vingrinājumu, jogas, žurnālu veidošanas un pat parocīga taimera un garastāvokļa pārbaudes rīku veidā. The Izpētīt cilne ir vieta, kur jūs atradīsit Stress un nemiers kategorija, kurā ir iekļauti dažādi ieraksti, kursi, grupas, pasākumi un atskaņošanas saraksti, lai palīdzētu jums pārvaldīt savas jūtas.

Ātras 10 minūtes nomierinošas mūzikas var radīt brīnumus jūsu nemierīgajam prātam. Citādi 10 dienu kurss kā Džūdam Brūveram Atbrīvojiet savu satraukto prātu varētu būt labāk, ja meklējat kaut ko padziļinātu.

Lejupielādēt: Ieskata taimeris iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Elpas vilciens

Breathwrk ir lietotne, kas izmanto elpošanu kā paņēmienu, lai atbrīvotos no negatīvām emocijām, piemēram, nemiera. Varat personalizēt savu pieredzi, pamatojoties uz to, ar ko jums nepieciešama palīdzība, tāpēc papildus trauksmei varat izmantot Breathwrk, lai uzlabotu miegu, enerģiju vai veiktspēju.

Runājot par trauksmi, varat tieši meklēt trauksmes vingrinājumus vai izpētīt dažādas nodarbības, izaicinājumus un paradumus Breathwrk katalogā. Turklāt lietotne Breathwrk nodrošina arī panikas pogu intensīvas un nepārvaramas trauksmes laikā.

Lejupielādēt: Elpas vilciens par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Gulēt

Panākumu atslēga koledžā ir padarīt miegu par prioritāti. Ja miega trūkums izraisa sliktas atzīmes, ir divi mobilās lietotnes, kas var palīdzēt jums labi atpūsties.

5. BetterSleep

BetterSleep var uzlabot jūsu miega kvalitāti un pamosties možs nākamajai nodarbībai. BetterSleep izmanto nomierinošus miega stāstus, meditācijas, mūziku, elpas vingrinājumus un maigus vingrinājumus, lai jūs iemidzinātu.

Turklāt lietotne reģistrē jūsu miegu, lai palīdzētu jums labāk izprast miega paradumus un modeļus. Papildus miega izsekošanai, BetterSleep nodrošina arī rīku savu miega ainavu izveidei, kas ir viena no labākajām jebkuras miega lietotnes funkcijām.

Lejupielādēt: BetterSleep par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

6. Miega cikls

Sleep Cycle ir unikāla miega izsekošanas lietotne, jo tā izmanto jūsu mikrofonu, lai ļoti detalizēti uzraudzītu jūsu miega kvalitāti, miega regularitāti un miega vidi. Viena no Sleep Cycle lietotnes galvenajām funkcijām ir tās iebūvētais viedais modinātājs, kas pamodina jūs ideālā brīdī atbilstoši miega fāzēm.

Turklāt jūs varat iestatīt modināšanas logu, lai jūs varētu pakāpeniski pamosties, nevis izkļūt no miega. Ja vēlaties papildināt savu mācību programmu, varat pat pievienoties miega cikla miega skolas apmācības programmai, lai uzzinātu vairāk par miegu.

Lejupielādēt: Miega cikls priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Depresija

Depresija var rasties koledžā. Tomēr labā ziņa ir tā, ka ir vairākas lietotnes, kas var palīdzēt ar to tikt galā.

7. Tu esi

Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, lai pārvarētu depresiju koledžā, ir vieta, kur izplūst un runāt par savām problēmām. Youper ir garīgās veselības lietotne, kas personalizē jūsu pieredzi atbilstoši jūsu pārdzīvojumiem. Pamatojoties uz jūsu informāciju, lietotne nodrošina tādas darbības kā veselības pārbaude, depresijas skrīnings un dažādi AI tērzēšanas sarunu iesācēji.

Turklāt jūs varat izmantot Youper, lai izsekotu savam progresam, piemēram, garastāvokļa izmaiņām. Atcerieties, ka tādi ir plusi un mīnusi terapijas lietotņu lietošanai, un an AI terapijas tērzēšanas robota lietotne piemēram, Youper nekad neaizstāj īstu, profesionālu terapiju.

Lejupielādēt: Jūs esat par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

8. Priecāties

Happify ir uz kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) balstīta lietotne, kuras mērķis ir palīdzēt jums tikt galā ar savām domām un jūtām. Lietotne sākas ar novērtējumu, lai noteiktu svarīgu informāciju, piemēram, jūsu vecumu, dzimumu un darba statusu, kā arī dažus vienkāršus jautājumus.

Pēc tam lietotne iesaka dziesmu, kas vislabāk atbilst jūsu domāšanai. Ieteiktajā trasē ir iekļautas dažādas jautras aktivitātes, spēles un vingrinājumi, kam seko aptauja un viktorīna. Happify ir gandrīz kā rokasgrāmata kabatā, kas palīdz laika gaitā veidot laimi un radīt ieradumus, kas maina dzīvi.

Lejupielādēt: Priecāties par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Garīgā veselība tieši ietekmē akadēmisko sniegumu koledžas pilsētiņās

Lai arī cik bieži cilvēkiem ir garīgās veselības problēmas, ir šokējoši, cik daudzi no šiem cilvēkiem ir koledžas studenti. Garīgās veselības problēmas ne tikai kaitē koledžas studenta sociālajai un personīgajai dzīvei; tie arī negatīvi ietekmē viņu akadēmisko dzīvi.

Tādas problēmas kā stress, nemiers, depresija un miega problēmas var kavēt koncentrēšanos un enerģijas līmeni, kas pēc tam noved pie sliktas akadēmiskās sekmes. Jūsu garīgās veselības izpratne un pārvaldība koledžā ir galvenais, lai nodrošinātu, ka jūsu akadēmiskais sniegums nesamazinās. Un, tā kā ir pieejams tik daudz lielisku garīgās veselības lietotņu, jūs varat daudz darīt, lai risinātu savas problēmas.