Uzziniet, kā veikt HIIT treniņus un aktivizējiet savu fitnesa rutīnu, izmantojot šos bezmaksas mājas treniņu kanālus pakalpojumā YouTube.
Augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT) ir lielisks veids, kā uzturēt formu, vienlaikus izklaidējoties un ietaupot laiku. HIIT mijas starp īsiem intensīvas aktivitātes uzliesmojumiem un īsiem atpūtas intervāliem. Tas var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju, uzlabot sirds un asinsvadu veselību un palielināt vielmaiņu.
Bet ar ko sākt? Atklājiet labākos HIIT YouTube lietotājus un viņu ieteiktos HIIT treniņus iesācējiem, lai sāktu darbu.
Fitness Blender ir viens no YouTube pazīstamākajiem fitnesa kanāliem, ko dibināja vīra un sievas fitnesa guru Daniels un Kellija. Tas nodrošina vairāk nekā 600 bezmaksas vingrinājumus dažāda ilguma. Tas ietver HIIT, spēka treniņu, kardio, jogas, pilates un citu kombināciju. Fitness Blender piedāvā arī ieteikumus par diētu, veselību un labsajūtu.
Fitness Blender var arī paredzēt, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt katrā aktivitātē, pamatojoties uz jūsu augumu un svaru. Papildus savam kanālam Fitness Blender darbinieki pārvalda vietni, kur jūs varat
izveidojiet savu optimālo vingrojumu plānu, regulāri sekojiet līdzi savam progresam un kļūstiet par kopienas dalībnieku.Apskatiet viņu 20 minūšu iesācējiem draudzīgo treniņu, lai paātrinātu sirdsdarbības ātrumu un nostrādātu visu ķermeni.
Pamela Reif ir Vācijas fitnesa ietekmētāja ar vairāk nekā 9,6 miljoniem YouTube abonentu. Viņa ir labi pazīstama ar saviem īsajiem, taču stingrajiem vingrinājumiem, kas paredzēti dažādiem ķermeņa reģioniem, piemēram, vēdera muskuļiem, kājām, rokām, mugurai un sēžamvietai. Viņai ir arī visa ķermeņa aktivitātes, apvienojot HIIT ar deju kustībām vai boksa elementiem.
Pamelas treniņos parasti tiek atskaņota optimistiska mūzika, un tiem nav nepieciešams aprīkojums vai runāšana. Viņa seko līdzi taimerim un parāda, kā pareizi veikt katru vingrinājumu. Pamelai ir arī daži garāki treniņi, kas ietver iesildīšanos un atdzišanu. Viņas 20 minūšu pilnā ķermeņa rutīna liks jums krietni pasvīst un paātrinās sirdsdarbības ātrumu.
Hloja Tinga ir Austrālijas fitnesa YouTube lietotājs, kuram pakalpojumā YouTube ir vairāk nekā 24 miljoni abonentu. Viņa ir slavena ar savām vīrusu problēmām, kas sola pārveidot jūsu ķermeni dažu nedēļu laikā, sekojot viņas bezmaksas treniņu programmām. Viņas dažādie vēdera treniņu izaicinājumi ir daži no viņas populārākajiem videoklipiem.
Hlojas treniņi galvenokārt ir balstīti uz HIIT un koncentrējas uz muskuļu tonizēšanu un veidošanu. Viņa ir arī pazīstama ar to, ka piedalās zemas ietekmes YouTube treniņi un iesācējiem draudzīgas modifikācijas dažādiem vingrinājumiem, kas mudina jūs iet savā tempā.
Viņas 15 minūšu iesācējiem draudzīgais visa ķermeņa HIIT treniņš ir labs sākumpunkts.
The Body Coach ir YouTube kanāls, kuru vada britu fitnesa treneris un autors Džo Viks, un tam ir vairāk nekā 2,8 miljoni YouTube abonentu. Viņš ir visvairāk pazīstams ar savu seriālu “PE ar Džo”, kurā viņš straumēja ikdienas treniņus bērniem un ģimenēm COVID-19 bloķēšanas laikā. Džo piedāvā arī dažādus HIIT treniņus pieaugušajiem.
Džo HIIT treniņi parasti ilgst 15 līdz 30 minūtes un koncentrējas uz dažādām muskuļu grupām. Viņš arī dalās ar motivējošiem padomiem un padomiem, kā saglabāt formu un veselību. Lielāko daļu Džo treniņu veic ar hanteles un tējkannām, taču tas nav obligāti. Viņa 20 minūšu pilnā ķermeņa rutīna ir lielisks video, kas liek jums kustēties un vingrot.
Nobadaddiction ir fitnesa zīmols, kas pārdod aktīvu apģērbu un peldkostīmus sievietēm. Viņiem ir arī YouTube kanāls, kurā tiek publicēti HIIT treniņi, kas paredzēti, lai palīdzētu jums sadedzināt taukus, tonizēt muskuļus un uzlabot jūsu izturību. Viņiem ir dažādu fitnesa treneru komanda, kas vada savus treniņus.
Nobadaddiction HIIT treniņi parasti ir 20 līdz 30 minūtes gari, un tiem nav nepieciešams nekāds aprīkojums. Tie ietver vingrinājumus dažādām ķermeņa daļām un visa ķermeņa aktivitātes, apvienojot HIIT ar kardio vai spēka treniņiem.
Izmēģiniet Nobadaddiction HIIT treniņus ar to 20 minūšu tauku dedzināšanas, iesācējiem draudzīgo video.
Izbaudiet to ar HIIT YouTube lietotājiem
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties vienu no šiem YouTube lietotājiem vai izmēģināsit tos visus, jūs varēsit atklāt HIIT vingrinājumu, kas atbilst jūsu prasībām un gaumei. Atcerieties, ka HIIT nav viegli, taču ilgtermiņā tas ir tā vērts. Tāpēc nepadodies. Turpiniet un izklaidējieties!
