9 labākie veidi, kā izmantot ChatGPT jūsu veselībai

Key Takeaways

• Izmantojiet ChatGPT, lai izveidotu personalizētus treniņu plānus un saņemtu padomus par kardio sagatavotību un laika ierobežojumiem, vingrojot no mājām.
• Saņemiet palīdzību par veselīgu maltīšu plānošanu, tostarp receptēm, uztura prasībām un budžeta apsvērumiem.
• Izmantojiet ChatGPT, lai attīstītu labsajūtas paradumus, piemēram, miega rutīnas, meditācijas metodes un pateicības žurnālus.

AI pieaugošā popularitāte nozīmē, ka šī tehnoloģija ir caurstrāvojusi gandrīz visus mūsdienu dzīves aspektus, tostarp veselību un labsajūtu. Un, lai gan jūs, iespējams, nekad neesat apsvēris iespēju vērsties pie MI darbinātā ChatGPT rīka, lai saņemtu padomu un atbalstu savai fiziskajai un garīgajai veselībai, jūs, iespējams, būsiet pārsteigti par daudzajiem veidiem, kā tas var jūs atbalstīt.

Šeit ir norādīti populārākie veidi, kā izmantot ChatGPT savai veselībai un labklājībai.

1. Izmantojiet ChatGPT, lai izveidotu treniņu plānu

Pirms apņematies iegādāties dārgu sporta zāles abonementu vai izmantot personīgā trenera palīdzību, ir vērts izpētīt vai ChatGPT var jums izveidot drošu un efektīvu treniņu plānu.

Ierakstiet uzvednes, piemēram:

• Vai varat izveidot treniņu plānu vingrošanai no mājām?
• Vai varat izveidot kardio fitnesa treniņu plānu?
• Kādi ir labākie vingrinājumi, ja man ir tikai 15 minūtes, lai trenētu?

AI tērzēšanas robots ģenerē virkni stabilu treniņu plānu, kas neizklausās pārāk atšķirīgi no padomiem, ko jūs varētu saņemt dažos no šiem lieliskajiem treniņu lietotnes, kuras pieturēsities pie ilgstošas.

Lai gan vispārīgi jautājumi sniegs vispārīgas atbildes, jūs vienmēr varat atbildēt ar papildu uzvednēm. Atcerieties, jo precīzāks ir jūsu jautājums, jo atbildes visticamāk būs pielāgotas jūsu vajadzībām. To noteikti ir vērts mācīties kā uzrakstīt efektīvas ChatGPT uzvednes lai maksimāli izmantotu mijiedarbību ar rīku.

Jāatzīmē, ka neatkarīgi no tā, kā jūs formulējat savu uzvedni, ChatGPT jau no pirmās atbildes rindiņas norāda: “Es esmu AI valodas modelis, nevis sertificēts fitnesa treneris” un iesaka konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu vai kvalificētu fitnesa ekspertu, lai izstrādātu jūsu individuālajām vajadzībām piemērotu plānu. vajadzībām.

Tomēr ChatGPT varētu būt lielisks sākotnēja padoma avots, ja esat tikko pēc vispārējā treniņu plāna.

2. Izmantojiet ChatGPT, lai saņemtu padomus par ēdienreižu plāniem vai atrastu jaunas receptes

Lai gan visi zina, cik svarīgi ir ēst veselīgi labsajūtai, jūsu aizņemts dzīvesveids var nozīmēt, ka esat iestrēdzis ēdienreižu izvēlē. Jūs varat atbrīvoties no tā, lejupielādējot kādu no labākās veselīgas ēšanas lietotnes vai konsultācijas maltīšu plānošanas tīmekļa vietnes.

Vēl viens risinājums ir izveidojiet veselīgas maltītes plānu, izmantojot ChatGPT. Varat ievadīt vienkāršu uzvedni, piemēram, pieprasīt veselīgu recepti, izmantojot sastāvdaļas, kas jums ir pieejamas. Vai arī sniedziet detalizētāku uzvedni ilgākam ēdienreižu plānam. Varat norādīt savas uztura prasības, veselības mērķus un visas pārtikas grupas, no kurām jāizvairās. Jūs pat varat pieprasīt pārtikas preču sarakstu.

Izmēģiniet šādu uzvedni: “Vai varat nodrošināt 5 dienu ēdienreižu plānu vegānu diētai ar budžetu 60 ASV dolāru apmērā?” Šis sniegs gan sastāvdaļu paraugu sarakstu, gan virkni maltīšu, kas izstrādātas ar budžeta ierobežojumiem prāts.

Ir, protams, trūkumi. Globālās atšķirības var ievērojami mainīt pieejamo sastāvdaļu pieejamību un izmaksas. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs nevarat garantēt visa, ko AI tērzēšanas robots ģenerē, precizitāti. Tā kā jūsu veselība ir atkarīga no pareizas uztura, jums jākonsultējas ar speciālistu, ja jums ir kādas bažas.

Tomēr, lai iegūtu vispārīgus padomus un dažas neparastas receptes idejas, varat izbaudīt, ko ChatGPT iesaka jūsu nākamajai ēdienreizei.

3. Izmantojiet ChatGPT, lai palīdzētu jums attīstīt labsajūtas paradumus

Kamēr jūs varat izmantot ChatGPT jūsu mājas produktivitātes rutīnām, kā ar personīgajām rutīnām? Jūs varat izmantot AI, lai palīdzētu jums veidot labus ieradumus praktiski jebkurā jūsu personīgās aprūpes aspektā.

Saņemiet vispārīgāku palīdzību, pieprasot stratēģijas, kuras varat izvietot. Piemēram, jūs varētu jautāt, “Mans mērķis ir katru nakti gulēt 8 stundas. Kādus ieradumus man vajadzētu piekopt?” lai saņemtu ideju sarakstu, piemēram, miega grafika ievērošanu, komfortablas miega vides izveidošanu un relaksējošas gulētiešanas rutīnas izveidi.

Varat arī lūgt ChatGPT darboties kā ieradumu maiņas trenerim, aicinot to sagatavot grafiku, kas jums jāievēro. Miegam jūs varētu jautāt: “Vai varat sniegt grafiku manas dienas pēdējām 2 stundām, lai nodrošinātu, ka saņemu 8 miega stundas?" Jūs saņemsiet sarakstu ar praktiskām darbībām, kas jāveic, lai palīdzētu jums pabeigt savu dienu Gulēt.

4. Izmantojiet ChatGPT apzinātībai un meditācijai

Ja jums patīk ideja par meditāciju, bet ne realitāte, kas saistīta ar pievienošanos nodarbībai vai praktizēšanu svešinieku priekšā, ChatGPT var izrādīties lielisks līdzeklis, lai sniegtu jums apzinātības un meditācijas idejas. Atkarībā no jūsu vajadzībām varat lūgt meditācijas paņēmienus vai pat frāzes, lai palīdzētu jums būt uzmanīgam. Piemēram, vienkārša uzvedne “Sniedziet dažas idejas uzmanīgam brīdim” man sniedza lieliskus praktiskus padomus, piemēram, elpošanu, pastaigas dabā un apdomīgu ēšanu.

5. Izmantojiet ChatGPT žurnālu ierakstīšanas uzvednēm

Žurnālu rakstīšana ir ļoti efektīvs veids, kā praktizēt uzmanību. Tur ir daudz efektīvas metodes, ko izmantot savā digitālajā pateicības žurnālā, un ChatGPT var palīdzēt jums tos izvietot, nodrošinot uzvednes, lai palīdzētu jums sākt darbu bez "tukšo lapu šausmām".

Es jautāju ChatGPT: "Kādi ir daži pateicības žurnāla norādījumi?" un saņēma vairākas idejas, kuras ikviens varēja izmantot, lai sāktu praktizēt pateicības dienasgrāmata, piemēram, trīs lietas, par kurām esmu pateicīgs šodien, kaut ko skaistu, ko esmu pamanījis dabā, vai prieka mirkli vai smiekli. Tas izklausās vienkārši, taču nav vajadzības to vēl vairāk sarežģīt. Viss, kas jums nepieciešams, ir sākuma punkts pārdomām, un ChatGPT veic lielisku darbu.

6. Izmantojiet ChatGPT kā medicīnisko simptomu pārbaudītāju

ChatGPT var izmantot kā virtuālu simptomu pārbaudītāju, lai palīdzētu noteikt un interpretēt jebkādus veselības simptomus un sniegtu norādījumus par turpmākajām darbībām. Tas var palīdzēt jums izlemt, vai jums vajadzētu meklēt medicīnisko palīdzību, un pat sniegt ieteikumus par pašaprūpes pasākumiem, kurus, iespējams, vēlēsities vispirms apsvērt, piemēram, bezrecepšu medikamentiem.

7. Izmantojiet ChatGPT, lai saņemtu padomus par veselību

ChatGPT var nodrošināt piekļuvi plašam medicīniskās informācijas klāstam, ne tikai pārbaudot simptomus. Jūs varat uzdot konkrētus jautājumus un saņemt padomu, kas pielāgots jūsu individuālajām veselības vajadzībām. Tā kā šī tūlītējā datu bāze ir pieejama bez maksas no jūsu mājām, neprasot jums izveidot tikšanās un konsultācijas ar medicīnas ekspertiem, tas sniedz papildu priekšrocības, atvieglojot medicīnisko slodzi pakalpojumus.

Tā kā tehnoloģija un mākslīgā intelekta datubāze nepārtraukti attīstās, to ir daudz iemesli apsvērt iespēju izmantot ChatGPT, lai saņemtu padomus par veselību. Protams, jums ir jāpārbauda visi šādi sniegtie ieteikumi par veselību, tāpēc šeit ir norādīts kā pārbaudīt informāciju par veselību no ChatGPT un AI avotiem.

8. Izmantojiet ChatGPT, lai izprastu un pārvaldītu zāles

Lai gan zāles ir svarīgas jūsu veselības stāvokļa vai slimības pārvaldīšanai, tās var būt ļoti kaitīgas, ja tās netiek pareizi lietotas. Tas bieži var būt izaicinājums, it īpaši, ja žonglējat ar vairākiem medikamentiem, taču ChatGPT var palīdzēt.

Pirmkārt, varat to izmantot kā līdzekli medikamentu pārvaldībai, nodrošinot, ka ievērojat ārsta dotās instrukcijas. Jūs varat lūgt atgādinājumus un norādījumus par devām.

Otrkārt, varat izmantot ChatGPT, lai sniegtu papildu informāciju par savām zālēm, tostarp uzglabāšanu, blakusparādībām un iespējamām kontrindikācijām. Ja kāds medicīniskais žargons jūsu receptē vai informācija par zālēm ir mulsinoša, varat lūgt ChatGPT to izskaidrot vienkāršāk.

9. Izmantojiet ChatGPT garīgās veselības atbalstam

Palīdzības saņemšana garīgās veselības problēmām var būt izaicinājums. Pakalpojumiem jūsu dzīvesvietā var būt grūti piekļūt, vai arī jūs neesat pietiekami labi, lai spertu drosmīgu soli un lūgtu atbalstu.

Kā pirmo soli ChatGPT var izmantot, lai identificētu jūsu simptomus un iegūtu tūlītējas pārvarēšanas stratēģijas. Ilgtermiņā tas var palīdzēt jums uzzināt, kā un kur piekļūt turpmākam garīgās veselības atbalstam un resursiem. Var izrādīties daudz vieglāk lūgt AI palīdzību pirmajos atveseļošanās posmos.

Jums ir jāapzinās šīs un visas medicīniskās mijiedarbības ar ChatGPT ierobežojumi. Neskatoties uz visiem tā potenciālajiem ieguvumiem, daži ir derīgi iemesli, kāpēc nevajadzētu uzticēties ChatGPT medicīniskām konsultācijām.

Lai gan ChatGPT ir daudz dažādu lietojumu veselības un labsajūtas jomā, tas ir visefektīvākais, ja to izmanto kā informācijas resurss, ar kuru varat mijiedarboties, lai iegūtu atbildes un risinājumus, kas pielāgoti jūsu vajadzībām vajadzībām. Un, ja jums ir neērti lūgt palīdzību saistībā ar jebkuru jūsu veselības aspektu, ChatGPT varētu būt ideāls pirmais pieslēgšanās punkts.

Tomēr esiet piesardzīgs. ChatGPT nav rīks bez kļūdām, un tas noteikti neaizstāj personīgos padomus, ko varat saņemt no apmācīta medicīnas speciālista, dietologa vai konsultanta. Tāpēc jums vienmēr ir jāpārbauda visi tajā sniegtie ieteikumi, izmantojot pārbaudītus avotus, un nopietnu veselības traucējumu gadījumā konsultējieties ar kvalificētu medicīnas speciālistu.