6 smalki veidi, kā tehnika var palīdzēt jums izmisumā un atpūsties lidmašīnā

Saspiesti sēdvietas, pārpildīti lidojumi un negaidītas satricinājumi var padarīt pat pieredzējušus aviokompāniju ceļotājus mazliet apjukuši. Par laimi, ir daži vienkārši veidi, kā tehnoloģija var palīdzēt jums atpūsties un cīnīties ar stresu 10 000+ pēdu augstumā.

1. Samaziniet lidojuma stresu, izmantojot lietotni

Ja esat kāds, kurš lidojuma laikā jūtas nervozs, ieguldiet dažas lietotnes, kas izstrādātas, lai palīdzētu mazināt šo specifisko un neticami izplatīto trauksmes veidu. Piemēram, lietotne SimpliFly sniedz izglītību par lidmašīnu mehāniku un gaisa satiksmi kopumā, tostarp par daudzajiem piesardzības pasākumiem, kas tiek veikti, lai novērstu tādas problēmas kā nelabvēlīgi laikapstākļi.

Sāciet ar atbildēm uz dažiem jautājumiem par jūsu pieredzes līmeni lidošanā, kā arī par iespējamiem scenārijiem, kas mēdz jūs apbēdināt. Aviokompānijas pilota izveidotā lietotne piedāvā dažādus informatīvus video un audio ierakstus, kas izskaidro, kāpēc komerciālās lidmašīnas parasti ir drošs pārvietošanās veids.

Lietojumprogramma galvenokārt pievēršas lidmašīnu trauksmei ar sapratnes un līdzjūtības sajūtu, vienlaikus piedāvājot atgādinājumus, ka simtiem tūkstošu cilvēku katru dienu droši ceļo ar lidmašīnām. Tā ir lieliska lietotne, ko pārskatīt pirms došanās nākamajā lidojumā vai pārlūkot no lidmašīnas sēdekļa, lai iegūtu nelielu pārliecību gaisā.

Lejupielādēt: SimpliFly for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Izmēģiniet lidmašīnas jogu

Ir pieejams vesels YouTube videoklipu mikrožanrs, kas veltīts maziem lidmašīnu posmiem (kas nekaitinās jūsu līdzbraucējus). Tas ir brīnišķīgs pretlīdzeklis tiem, kas lidmašīnas sēdeklī jūtas nemierīgi un saspiesti.

Izmēģiniet šo video no Man Flow Yoga, lai mazinātu spriedzi savā ķermenī lidojuma laikā. Es sekoju šai rutīnai nesenajā lidojumā un biju patīkami pārsteigts par to, cik mierīgs un relaksēts pēc tam jutos.

Šis video no Joga ar Olgu ir arī noderīgs resurss ilgākiem lidojumiem. Viegli nedaudz pārvietojieties un atjaunojiet savienojumu ar elpu šajā ātrajā rutīnā.

Lielākā daļa kustību ir tik smalkas, ka līdzbraucēji to pat nepamanīs. Pēc nolaišanās pārbaudiet labākās tiešsaistes jogas nodarbības lai saglabātu relaksāciju.

3. Praktizējiet meditāciju

Izmantojiet lidojuma laiku, lai praktizētu meditāciju. Lietotne Oak — Meditation & Breathing ļauj izveidot pielāgotas meditācijas ar daudzām nomierinošām fona skaņām.

Vienkāršā, saprotamā lietotnē ir iekļautas gan apzinātas, gan mīlestības pilnas laipnības meditācijas, kā arī sadaļa nevadītai meditācijai. Atlasiet ilgumu, visas fona skaņas un izvēles zvana signālus, lai apzīmētu prakses sākumu un beigas.

Ar citu sadaļu elpošanas un miega vingrinājumiem, kā arī kursiem, lai ienirt praksē, šī lietotne piedāvā maigu ievadu ikvienam, kurš interesējas par meditāciju.

Lejupielādēt: Ozols – meditācijai un elpošanai iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

Dažas aviosabiedrības, piemēram, JetBlue un Delta, pat piedāvā meditācijas kā daļu no izklaides lidojuma laikā, tāpēc, lai pārbaudītu, ritiniet iespējas. Tā ir lieliska iespēja sāciet ar meditāciju pirmo reizi vai izmēģiniet jaunas meditācijas.

4. Mēģinājums aizmigt

Lai gan bieži vien to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, gulēšana lidojuma laikā ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no lidmašīnu trauksmes un stresa. Lietotnē Sleepiest ir vairāk nekā 440 nomierinošu stāstu pirms gulētiešanas, 250 miega meditācijas un relaksējošas miega skaņas. Pat ja jūs nevarat nosnausties debesīs, tas joprojām ir brīnišķīgs veids, kā nomierināties un mazliet nomierināties.

Apmeklējiet Bibliotēka sadaļu, lai sakārtotu lietotņu daudzās meditācijas, skaņu ainavas un stāstus — milzīgais satura apjoms ir iespaidīgs. Ir arī iespēja kārtot pēc stāstītājiem, ja konkrēta balss palīdz nomierināties.

Meditācijas, kuru ilgums ir no aptuveni 10 līdz 40 minūtēm, aicina praktizēt pozitīvus apgalvojumus, noskaņoties ķermeņa skenēšanai un baudīt dažādas vizualizācijas meditācijas. Iedomājieties, ka izpētāt dziedniecības tirgu Jaunzēlandē vai, piemēram, apbrīnojat zemi, kas piepildīta ar ūdenskritumiem.

Tikmēr miega skaņu sadaļā ir iekļauta relaksējoša mūzika un citas apkārtējās skaņas. Izbaudiet binaurālās skaņas ainavas vai maigas upes skaņas, lai padarītu lidmašīnas sēdekli mazliet mājīgāku.

Stāsti aizved jūs relaksējošā scenārijā. Pievienojieties Fejai un Lorenco Toskānas kulinārijas nodarbībā starp lavandas laukiem vai apmeklējiet bibliotekāri Dolliju filmā A Night in the Library. Stāsti ir valdzinoši, taču noteikti bez lielas drāmas, un tos labi lasa nomierinošs stāstītājs.

Uz Izveidot ekrānā, sajauciet un saskaņojiet vairāk nekā 90 iepriekš iestatītas skaņas, lai izveidotu pielāgotu nomierinošu sajaukumu. Ir ļoti jautri izmēģināt dažādas lietus, instrumentālās, dzīvnieku un sadzīves skaņas, lai izgudrotu kaut ko unikālu. Izmēģiniet vētrainas pludmales skaņas vai sajauciet putnu dziesmas ar arfas mūziku. Pastāv iespēja, ka jūs turpināsit baudīt lietotni vēl ilgi pēc lidmašīnas nosēšanās.

Lejupielādēt: Miegainākais: miega meditācijas priekš iOS (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

5. Izmēģiniet progresīvu muskuļu relaksāciju

Apzināti saraujot un pēc tam atslābinot muskuļus, šī tehnika palīdz mazināt spriedzi visā ķermenī. Faktiski progresīva muskuļu relaksācija ir efektīvs veids, kā mazināt stresu un trauksmi, norāda Uz pierādījumiem balstīta komplementārā un alternatīvā medicīna.

Sekojiet šim Džona Hopkinsa medicīnas video no lidmašīnas sēdekļa, lai nedaudz atpūstos gaisā.

6. Zone Out

Novērsiet uzmanību no stresa, izmantojot apbrīnojamo plašsaziņas līdzekļu daudzumu, kas pieejams lielākajai daļai aviolīniju pasažieru. Ja iespējams, ieguldiet kādā no labākās austiņas ceļojumiem un izbaudiet dažādu mūziku, audiogrāmatas vai šovus. (Paņemiet līdzi pāri ar austiņu ligzdu, lai izmantotu izklaidi lidojuma laikā.)

Lai iegūtu bezmaksas iespēju tālrunī vai planšetdatorā, lietotne Kanopy ļauj skatīties filmas, dokumentālās filmas un pārraides, izmantojot saistītu bibliotēkas karti.

Skatieties realitātes seriālu, noskatieties Oskaru saņēmušajā filmā vai uzziniet kaut ko jaunu, noskatoties video no filmas The Great Courses. Tā kā ir pieejamas tūkstošiem bezmaksas filmu, šeit ir kaut kas ikvienam.

Lejupielādēt: Kanopy par iOS | Android (bezmaksas)

Padariet lidošanu mazāk saspringtu, izmantojot lietotnes un videoklipus

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties praktizēt relaksācijas paņēmienus, snaust vai vienkārši pazust kādā lieliskā medijā, ir daudz veidu, kā mazināt stresu un padarīt nākamo lidojumu vēl labāku. Dodieties debesīs, zinot, ka jūsu iecienītākās ierīces piedāvā vairākus veidus, kā padarīt to par mierīgu un patīkamu ceļojumu.