Labākie tiešsaistes rīki un resursi PMDD atbalstam

Premenstruālie disforiski traucējumi (PMDD) ir novājinošs veselības stāvoklis, kas saistīts ar menstruālo ciklu. Lai gan joprojām nav skaidrības par tās cēloņiem un līdz šim nav zāļu, ir veidi, kā iegūt atbalstu PMDD.

Šajā rakstā mēs kopīgojam dažus no labākajiem PMDD tiešsaistes resursiem un digitālajiem rīkiem no izglītības organizācijām veselības lietotnēm un izsekotājiem, kas var palīdzēt pārvaldīt simptomus un iegūt diagnozi no jūsu ārsts.

Kas ir PMDD un vai tas ir tāds pats kā PMS?

PMDD ir ciklisks uz hormoniem balstīts garastāvokļa traucējums, kas skar līdz pat 8% sieviešu reproduktīvā vecumā, liecina dati. Hārvardas veselības izdevniecība. PMDD atšķiras no premenstruālā sindroma (PMS), kas attiecas uz bieži sastopamiem simptomiem, kas sievietēm var rasties dienās vai nedēļās pirms menstruācijas. Tie ietver garastāvokļa svārstības, krūšu jutīgumu un galvassāpes.

No otras puses, PMDD simptomus raksturo ievērojami garastāvokļa traucējumi. Psiholoģisko, emocionālo un fizisko simptomu klāsts ir intensīvāks nekā PMS, un tas var vairāk pasliktināt jūsu ikdienas aktivitātes un dzīves kvalitāti. PMDD mēdz parādīties menstruālā cikla luteālās fāzes laikā (pēdējās divas nedēļas starp ovulāciju un menstruāciju).

Precīzi PMDD cēloņi nav pilnībā izprotami, taču pētnieki uzskata, ka simptomi rodas cilvēkiem, kuri ir ļoti jutīgi pret dabiskām hormonālām izmaiņām menstruālā cikla laikā. Ja jūs vai jūsu mīļotais saskaras ar PMDD, šeit ir daži izglītības resursi un simptomu izsekošanas lietotnes, kas palīdzēs jums uzzināt vairāk un iegūt nepieciešamo atbalstu.

1. Starptautiskā Premenstruālo traucējumu asociācija (IAPMD)

The Starptautiskā Premenstruālo traucējumu asociācija (IAPMD) piedāvā visaptverošu atbalsta, informācijas un resursu glābšanas līniju ikvienam, ko skāruši pirmsmenstruālie traucējumi, tostarp PMDD.

Šeit ir daži no noderīgiem PMDD resursiem, kas jums pieejami vietnē IAPMD:

• Izglītība un informācija. IAPMD piedāvā daudz informācijas par PMDD un ar to saistītiem traucējumiem. Bieži uzdotie jautājumi, emuārs un pētnieciskie raksti ir noderīgi resursi, ko varat izmantot, lai izglītotu sevi par stāvokli.
• Rīki un resursi. No PMDD pārskata faktu lapas līdz simptomu izsekotājiem un tikšanās lapām, IAPMD piedāvā virkni digitālu rīku, lai atbalstītu jūsu PMDD ceļojumu.
• Ārstēšanas un vadības atbalsts. IAPMD piedāvā atbalsta grupas un krīzes zvanus PMDD slimniekiem. Varat arī iegādāties pašpalīdzības darbgrāmatu un audio lejupielādes, lai palīdzētu pārvaldīt stāvokli. Apskatiet Ārstēšanas iespējas lapu, lai uzzinātu vairāk par diagnostiku un to, kā meklēt profesionālu palīdzību.
• Pašpārbaude. Ja neesat pārliecināts, vai ciešat no PMDD vai līdzīgiem traucējumiem, varat veikt pašpārbaudi. Atbildot uz īsu slēgtu jautājumu sēriju, IAPMD var ieteikt, vai jums varētu būt PMDD, un sniegt ieteikumus par turpmākajām darbībām.

Varat arī sekot līdzi IAPMD Instagram un YouTubevai klausieties IAPMD aplādei (pieejama Apple, Spotify un iHeart Radio), lai iegūtu vairāk padomu un informāciju par PMDD.

2. Sieviešu veselības birojs

The Sieviešu veselības birojs ir viens no labākie tiešsaistes resursi sieviešu veselības konsultācijām un informācijai. Nodrošinot visaptverošus resursus un atbalstu sieviešu veselības problēmām, varat atrast uz pierādījumiem balstītu informāciju un padomus par PMDD.

Sieviešu veselības biroja tīmekļa vietnē ir īpaša menstruālā cikla sadaļa ar līdzekli, kas attiecas uz premenstruāliem disforiskiem traucējumiem. Šeit varat atrast īsu PMDD pārskatu, tostarp simptomus, diagnozi un informāciju par ārstēšanu. Varat arī atrast veselības centru, kas palīdzēs jums diagnosticēt, pārvaldīt un ārstēt PMDD.

Jūs varat lejupielādēt bezmaksas faktu lapu no Sieviešu veselības biroja, kas aptver menstruālo veselību. Faktu lapā ir arī sniegti papildu resursi, kuriem piekļūt, un palīdzības tālrunis, ja jums ir jārunā ar kādu par savām PMDD problēmām.

3. MGH Sieviešu garīgās veselības centrs

The Sieviešu garīgās veselības centrs Masačūsetsas vispārējā slimnīcā (MGH) galvenā uzmanība tiek pievērsta ar sieviešu reproduktīvo funkciju saistītu psihisku traucējumu novērtēšanai un ārstēšanai. PMDD šeit ir viena no specializētajām jomām, un vietnē jūs atradīsit šādus resursus:

• PMDD informācija. Dodieties uz Specializētās jomas > PMS un PMDD lai atrastu padziļinātu iezīmi, kas aptver visus traucējumu aspektus. Uzziniet par simptomiem un to, kā tie atšķiras no PMS, un piekļūstiet ceļvedim pusaudžiem ar PMDD.
• Diagnostikas instrumenti. Ikdienas simptomu kartēšana ir labākais veids, kā iegūt PMDD diagnozi, tāpēc Sieviešu garīgās veselības centrs piedāvā padomus par labākajām metodēm, kā reģistrēt savu pieredzi.
• Aktīvi un bijušie pētījumi. Dodieties uz Pētījumi vietnes sadaļā, lai lasītu jaunākos zinātniskos pētījumus par PMDD.

Lai saņemtu papildu atbalstu un padomu, dodieties uz Pacientu atbalsts vietnes apgabalā, lai piekļūtu organizācijām, vietnēm un neatliekamās palīdzības dienestiem, lai palīdzētu jums ar PMDD.

4. Prāts

Kā galvenā garīgās veselības labdarības organizācija Apvienotajā Karalistē, Prāts piedāvā padomus un atbalstu sievietēm, kuras cieš no PMDD. Jūs varat lasīt par pirmsmenstruālā disforijas traucējumiem, kā arī piekļūt citu pacientu stāstiem un pieredzei par šo stāvokli.

Mind sniedz padomus par to, kā iegūt PMDD diagnozi un ko darīt, ja jums ir grūtības iegūt diagnozi. Tīmekļa vietne sniedz arī padomus transpersonām un cilvēkiem, kas nav bināri, kuri meklē PMDD atbalstu. Lai gan Mind atrodas Apvienotajā Karalistē, lielāko daļu tā padomu var nodot starptautiskajiem pakalpojumiem.

PMDD pašapkalpošanās resurss ir pieejams visiem, lai kur jūs atrastos. Prāts sniedz padomus, kā rūpēties par sevi un atrast nepieciešamo atbalstu. Tas arī norāda uz starptautiskajām organizācijām, kas var piedāvāt jums vairāk palīdzības saistībā ar šo stāvokli.

5. Izmantojiet menstruālā cikla lietotni ar stingriem izsekošanas pasākumiem

Tā kā simptomu izsekošanai ir izšķiroša nozīme PMDD medicīniskās diagnozes iegūšanā, var palīdzēt menstruālā cikla lietotnes izmantošana. Šeit ir dažas perioda lietotnes, kas piedāvā spēcīgas izsekošanas funkcijas:

• Euki. Izstrādāts, paturot prātā privātumu, jūs varat droši izsekot menstruācijām, nebaidoties, ka jūsu sensitīvie dati tiks kopīgoti vai pārdoti.
• Padoms. No perioda līdz grūtniecības uzskaitei populārā lietotne Clue ļauj izsekot dažādiem simptomiem, kas var palīdzēt iegūt PMDD diagnozi.
• Zvaigžņu putekļi. Ja vēlaties a jautrs veids, kā izsekot menstruācijām, tad Stardust perioda izsekotājs ir paredzēts jums. Apvienojot astroloģiju ar savu ikmēneša ciklu, jūs varat baudīt satriecošus Stardust atjauninājumus, izsekojot savus PMDD simptomus.

Lielākā daļa PMDD resursu iesaka reģistrēt vismaz divus pilnus menstruālos ciklus, pirms vērsieties pie veselības aprūpes speciālista, lai sniegtu vislielāko ieskatu par savu veselību un labklājību.

6. Izsekojiet savai vispārējai labklājībai PMDD diagnozei, izmantojot lietotni Bearable

Lai gan menstruāciju izsekošana var būt labs veids, kā palīdzēt iegūt PMDD diagnozi, labsajūtas izsekotāja izmantošana var palīdzēt jums (un jūsu veselības aprūpes sniedzējam) sniegt pilnīgāku priekšstatu par jūsu veselību.

The Bearable lietotne ir visaptverošs labsajūtas izsekotājs kas var palīdzēt precīzi noteikt PMDD simptomus un saņemt nepieciešamo palīdzību no veselības aprūpes speciālista. Līdztekus perioda izsekošanai varat reģistrēt dzīvesveida faktorus (domājiet par miegu, uzturu un aktivitātēm), kā arī savu garastāvokli un citus veselības mērījumus.

Visu labklājības faktoru (tostarp menstruālā cikla) ​​izsekošana var palīdzēt sniegt pilnīgāku priekšstatu par jūsu PMDD pieredzi, ļaujot jums labāk veikt diagnozi no ārsta.

Lejupielādēt: Paciešams priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

Tiešsaistē ir pieejama palīdzība, ja jums ir premenstruāli dismorfiski traucējumi

Ja jums rodas PMDD simptomi, ir pieejama palīdzība. Cerams, ka iepriekš minētie resursi sniegs jums nepieciešamo informāciju, padomus un atbalstu, lai palīdzētu pārvaldīt savu stāvokli.

Tā kā PMDD tiek uzskatīts par garīgās veselības stāvokli, lūdzu, pārliecinieties, ka meklējat palīdzību. Var būt laba ideja ar kādu parunāt par savu pieredzi — neatkarīgi no tā, vai tas ir uzticams mīļotais vai veselības aprūpes speciālists — lai jūs saņemtu atbalstu, kamēr meklējat savām vajadzībām atbilstošu ārstēšanu.