Vai AOA spēle Blink Land var palīdzēt aizsargāt jūsu acis no digitālā acu noguruma?

Daudzi cilvēki daudz laika pavada pie digitālajiem ekrāniem, neatkarīgi no tā, vai tas ir datorizēts darbs no 9 līdz 5, sociālo mediju ritināšana vai spēles. Pateicoties regulārai ilgstošai ekrāna lietošanai, digitālās acs spriedze jeb datorredzes sindroms (CVS) ir risks, kas daudziem ir pakļauts.

Lai palīdzētu, Amerikas Optometrijas asociācija (AOA) ir izstrādājusi Blink Land — mobilo spēli, kas palīdzēs jums uzzināt, novērst un zināt, kā mazināt acu nogurumu. Šeit mēs aplūkojam, kas ir digitālā acu deformācija, apspriežam tās cēloņus un ārstēšanu, kā arī paskaidrosim, kā spēlēt Blink Land, lai palīdzētu aizsargāt acis.

Biežākie digitālo acu noslogojuma cēloņi

Digitālā acu spriedze — dažkārt pazīstama kā datorredzes sindroms (CVS) — ir izplatīts stāvoklis, ko izraisa ilgstoša ekrāna lietošana. Digitālo acu spriedzi raksturo neērtu simptomu grupa, kas galvenokārt ietekmē jūsu acis un redzi.

Ja domājat, kāda ir acu noguruma sajūta, simptomi var būt nogurušas, niezošas, sāpīgas vai dedzinošas acis, neskaidra redze, galvassāpes, reibonis, sausas acis un sāpes kaklā, mugurā vai plecos.

Acu noguruma cēloņi var ietvert:

• Ilgstoša ekrāna lietošana. Paplašināta digitālā ekrāna izmantošana prasa pastāvīgu piepūli, lai mūsu acis varētu fokusēties, un tiek izmantoti īpaši acs muskuļi. Ilgstoši lietojot ekrānu, šie muskuļi var kļūt noguruši, tāpēc bieži vien nogurst acis, ilgstoši strādājot pie datora.
• Slikts apgaismojums. Sasprindzinājums, lai redzētu vājā apgaismojumā (vai atspīdums), var radīt vizuālu diskomfortu un likt jūsu acīm strādāt vairāk nekā nepieciešams.
• Stress un nogurums. Mēs visi zinām, cik novājinoša var būt ķermenim stresa piedzīvošana, un saspringtie muskuļi ap acīm no pārmērīgas ekrāna izmantošanas var veicināt acu nogurumu.
• Sausa vide. Ja strādājat birojā ar gaisa kondicionētāju, divkāršais efekts, ko rada sausa vide un reta mirkšķināšana, fokusējoties uz ekrānu, var izraisīt acu kairinājumu un sasprindzinājumu.
• Nepareiza poza. Gan slikta poza, gan nepareizs ekrāna novietojums var piespiest jūsu kaklu un acis nonākt neērtā, saspringtā stāvoklī.

Ja regulāri izmantojat ekrānus — gan darbam, gan rotaļām, ieteicams aktīvi rīkoties, lai novērstu digitālo acu nogurumu. Ja jums ir acu noguruma simptomi vai vienkārši vēlaties uzzināt vairāk, spēle Blink Land varētu palīdzēt.

Blink Land ir mobilā spēle, ko izveidojusi Amerikas Optometrijas asociācija (AOA)— vadošā organizācija optometrijas ārstiem (O.D.), optometrijas profesionāļiem un optometrijas studentiem (būtībā visi labākie speciālisti, kas rūpējas par acu un redzes veselību).

Blink Land tika izstrādāts, lai palīdzētu spēlētājiem iemācīties iekļaut acīm draudzīgus ekrāna paradumus, lai novērstu un mazinātu digitālo acu nogurumu. Blink Land pastāv, lai palīdzētu jums izprast saikni starp acu veselību un jūsu iecienītāko ekrānu ieradumus — ko varat sasniegt, spēlējot tās minispēles un apkopojot sīkumus un faktus par acu veselību ceļš.

Lejupielādēt: Blink Land for Android | iOS (bezmaksas)

Blink Land seko ļoti vienkāršam priekšnoteikumam: vienkārši metiet kauliņus, lai pārvietotu savu varoni pa dēli. Varat nonākt darbības, nieku vai jautru faktu vietā — lai turpinātu, ir nepieciešams jūsu ieguldījums. Blink Land mērķis ir savākt pēc iespējas vairāk punktu, pareizi atbildot uz jautājumiem un pabeidzot mini spēles (vienlaikus apgūstot acīm draudzīgus ekrāna paradumus).

Lūk, kā spēlēt Blink Land, lai palīdzētu mazināt acu nogurumu:

1. Sāciet spēli. Kad esat lejupielādējis Blink Land savā ierīcē, atveriet spēli un pieskarieties Spēlēt lai sāktu. Izpildiet ekrānā redzamos norādījumus, lai pielāgotu savu varoni, un pieskarieties Spēlēt pogu, lai sāktu spēli.
2. Metiet kauliņus. Krāns Ritiniet kauliņus lai krata kauliņus, pēc tam vēlreiz pieskarieties ekrānam, lai izmestu skaitli. Jūsu varonis pārvietos atbilstošo atstarpju skaitu atbilstoši izmestajam numuram.
3. Spēlējiet mini spēles. Izpildiet ekrānā redzamos norādījumus, lai lasītu faktus, atbildētu uz sīkumiem vai spēlētu mini spēles, lai uzzinātu vairāk par digitālo acu nogurumu.

Ja nepieciešams pielāgot iestatījumus, pieskarieties zobrats ikonu ekrāna augšējā labajā stūrī. Šeit varat iespējot dažādus krāsu pieejamības režīmus, kā arī pielāgot skaņas un mūzikas līmeņus.

Blink Land galvenais mērķis ir palīdzēt tādām personām kā jūs uzzināt par digitālo acu spriedzes cēloņiem, simptomiem un ārstēšanas iespējām. Spēlējot spēli, varat arī apgūt paņēmienus, lai cīnītos pret digitālo acu nogurumu un mazinātu acu noguruma simptomus. Tas ir jautrs veids, kā uzzināt faktus, nejūtot, ka jums ir jāmācās (vai jums tiek aizrādīts) par laika pavadīšanu uz ekrāna.

Ja meklējat spēļu problēmas un vēlaties uzzināt, kā novērst digitālo acu nogurumu citās jūsu (ekrāna) dzīves jomās, Blink Land ir labs rīks lietošanai. Dažiem cilvēkiem šī labi izstrādātā izglītojošā spēle palīdzēs mazināt digitālo acu nogurumu. Citiem, iespējams, vēlēsities veikt papildu darbības, lai palīdzētu aizsargāt acis no ilgstošas ​​ekrāna iedarbības.

Kā novērst digitālo acu nogurumu un aizsargāt acis

Acu noguruma simptomi var būt sāpīgi un novājinoši, kā arī var pat neļaut jums paveikt ikdienas uzdevumus. Papildus faktu, padomu un paņēmienu iegūšanai no Blink Land par to, kā to izdarīt izvairieties no acu noguruma, ko izraisa ekrāni, varat izmēģināt šos padomus digitālā acu noslogojuma mazināšanai:

1. Novietojiet ekrānu pareizi. Saskaņā ar AOA rokasgrāmata datora redzes sindromam, optimālajam attālumam datora ekrāna novietošanai jābūt no 20 līdz 28 collām no acīm un 15 līdz 20 grādu leņķī zem acu līmeņa. Ja ekrāna laika problēma ir saistīta ar viedtālruni, varat pielāgot ekrāna pozīciju vai iespējot ekrāna attālumu savā iPhone vai iPad lai palīdzētu samazināt acu nogurumu.
2. Ieplānojiet ekrāna pārtraukumus. Izmantojot a Pomodoro taimera lietotne vai vienkārši ieplānojot ekrāna pārtraukumus visas darba (vai spēļu) dienas laikā, ir efektīvs veids, kā aizsargāt un atpūtināt acis.
3. Iespējot nakts gaismas režīmu. Lielākajā daļā ierīču tagad ir iekļautas funkcijas, kas samazina zilās gaismas emisijas, lai atvieglotu jūsu acu darbību. Piemēram, jūs varat iespējot nakts gaismu operētājsistēmā Windows vai izmantojiet Night Shift savā iPhone tālrunī lai iecienītākajos ekrānos izmantotu maigāku apgaismojumu.
4. Praktizējiet acu vingrinājumus. Blink Land iepazīstina ar dažādiem acu vingrinājumiem, kurus varat praktizēt, lai palīdzētu novērst acu nogurumu. Varat arī mēģināt ripot acis vai fokusēties uz objektu 20 pēdu attālumā uz 20 sekundēm ik pēc 20 minūtēm (aka 20-20-20 noteikums).
5. Spēlējiet Blink Land. Tā kā spēle tika izstrādāta, lai palīdzētu jums attīstīt acīm draudzīgus ieradumus, spēle Blink Land var palīdzēt aizsargāt jūsu acis no digitālā acu noguruma.

Lietojot ekrānus, ir arī ieteicams dzert daudz ūdens, jo dehidratācija var izraisīt sausas un kairinātas acis. Ja ilgu laiku sēžat pie rakstāmgalda, mēģiniet regulāri piecelties un izstaipīties, sniedzot tik ļoti nepieciešamo atpūtu gan acīm, gan ķermenim.

Spēlējot Blink Land, varat uzzināt, kā cīnīties ar acu noguruma simptomiem un pat novērst tos. Atcerieties regulāri paņemt pārtraukumus no ekrāna(-iem), saglabāt hidratāciju un neaizmirstiet mirkšķināt! Ja ilgstoši novērojat acu noguruma simptomus un iepriekš minētie pašapkalpošanās padomi nepalīdz novērst problēmu, sazinieties ar acu speciālistu vai ārstu, lai saņemtu papildu palīdzību.