5 Chrome New Tab labsajūtas paplašinājumi, lai uzlabotu garīgo veselību un mazinātu stresu

Kad esat saspringtas darba dienas vidū, ir viegli aizmirst par dažām niecīgām praksēm, kas var palīdzēt jums sasniegt veselīgu garīgo stāvokli. Bet ko darīt, ja nākamreiz, kad atverat jaunu cilni, saņemsit atgādinājumu par to?

Šie Chrome paplašinājumi aizstāj noklusējuma Jaunas cilnes lapu ar labsajūtas rīkiem meditācijai, elpas darbam, žurnālu rakstīšanai, garastāvokļa izsekošanai, stiepšanai un apstiprinājumiem. Jums tas nav jāizmanto ikreiz, kad atverat jaunu cilni, taču ik pa laikam šī maiga pakustināšana ir viss, kas jums būs nepieciešams, lai atbrīvotos no negatīvās domāšanas veida.

Oasis ir universāls paplašinājums, lai piekļūtu vairākām labsajūtas praksēm un rīkiem ikreiz, kad atverat jaunu cilni. Tas parāda klasisku gleznu, kā arī pašreizējo datumu un laiku. Ar klikšķi varat piekļūt tā galvenajiem trim elementiem:

• Žurnāls, lai ierakstītu savas domas un jūtas, ko dienas laikā varat rediģēt vairākas reizes. Tiks parādīts arī kalendārs, kurā norādīts, kad rakstījāt žurnālā un kad nē.
• Vadītas meditācijas un elpošanas sesijas, lai mazinātu stresu un trauksmi, kā arī attīrītu prātu. Animācijas elpas vingrinājumi ir īpaši noderīgi, atceroties paņemt pārtraukumu un pārgrupēties saspringtas darba dienas laikā.
• Garastāvokļa žurnāls, lai pārbaudītu, kā jūs jūtaties un kāpēc jūs šobrīd jūtaties tā.

Oasis izsekos jūsu ievadi un piedāvās statistiku, kad vien vēlaties. Tā nav labākā lietotne dizaina un lietojuma ziņā, taču, ja meklējat universālu risinājumu dažādām labsajūtas praksēm, šis paplašinājums labi paveic šo darbu. Oasis premium versijā ir arī vairāk elementu, piemēram, stresa izraisītāji un mazinātāji, vadīti vizēšanas vingrinājumi utt.

Lejupielādēt: Oāze priekš Chrome (bezmaksas)

2. Padomājiet (Chrome): ātri ierakstiet dažādus žurnāla ierakstus jaunā cilnē

Jūs zināt, ka ikdienas žurnālu rakstīšana ir labs ieradums, bet patiesībā padarīt to par savas dzīves sastāvdaļu ir grūtākais. Ponder cenšas to atvieglot, liekot jums uzrakstīt žurnāla ierakstu katru reizi, kad atverat jaunu cilni. Tas patiesībā ir viens no stilīgākās mikrožurnālu rakstīšanas lietotnes izkopt praksi.

Ponder ir divi galvenie ieraksta rakstīšanas režīmi: īsas atbildes uz ikdienas uzvednēm un gara žurnāla vieta. Jebkurā brīdī varat viegli pārslēgties starp tiem. Piemēram, īsās atbildes ietver ikdienas produktivitātes kategorijas, ikdienas sarakstus un ikdienas pārdomas, kur Ponder uzdos jums jautājumu, lai saņemtu atbildi par šo tēmu. Bet, ja jums ir noskaņojums rakstīt garāku dienasgrāmatas ierakstu, pārslēdzieties uz radošā, pašrefleksijas vai brīvās rakstīšanas kategorijām. Atkal, katrā no tiem būs uzvedne, uz kuru varat atbildēt, tāpēc jums nav grūti izdomāt, ko rakstīt.

Ja tas kļūst pārāk daudz, varat pārtraukt Ponder aicinājumu rakstīt ierakstu katrā jaunā cilnē. Jebkurā laikā varat atkārtoti apskatīt iepriekšējos ierakstus un skatīt tos pēc kalendāra datumiem. Padomājiet arī par jūsu dienasgrāmatas analīzi, piemēram, konsekvenci, kopējo uzrakstīto vārdu skaitu utt.

Lejupielādēt: Padomājiet par Chrome (bezmaksas)

3. NimbusMind (Chrome, Firefox, Android, iOS): 5 minūšu vadītas meditācijas jaunā cilnē

NimbusMind piedāvā virkni 5 minūšu vadītu meditāciju jūsu jaunajā cilnē, kas var palīdzēt jums atrisināt visas problēmas vai situācijas, ar kurām pašlaik saskaraties. Pašreizējā sarakstā ir iekļauti īsi norādījumi par trauksmes gadījumiem, vispārēju trauksmi, ķermeņa skenēšanu, ārkārtas situācijām, fokusu, laimi, atpūtu, no rīta, atlaid to, gulēšana, pastaigas, depresija, pārliecība, veselīga novecošana, attiecības, jutekliskums un dzīves pārmaiņas. Tas ir ideāls veids ātra un minimālistiska meditācija uzmanības un stresa mazināšanai.

Bezmaksas versijā meditācijas ir ierobežotas līdz 5 minūtēm, taču NimbusMind Premium varat atbloķēt 2, 3, 10 un 20 minūšu versijas par 9,99 ASV dolāriem gadā. Chrome paplašinājums bez maksas piedāvā arī divas no savām meditāciju sērijām (meditācijas pamati un pirmie soļi meditācijā), savukārt citas sērijas ir pieejamas abonentiem.

Papildus šīm meditācijām NimbusMind piedāvā arī nomierinošas fona skaņas, lai palīdzētu jums atpūsties vai koncentrēties. Tam ir arī daži fona mūzikas ieraksti. Bezmaksas versijā jūs varat izvēlēties tikai upes vai putnu skaņas mežā un fona mūziku meditācijai, bet maksas sadaļā varat atbloķēt vairākas citas apkārtējās skaņas un mūzikas ierakstus versija.

Lejupielādēt: NimbusMind par Chrome | Firefox (bezmaksas)

Lejupielādēt: NimbusMind par Android | iOS (bezmaksas)

4. Zen prāts (Chrome): atgādinājumi un ceļveži par stiepšanos un veselīgiem ieradumiem

Zen Mind sniedz jums vairākus rīkus, lai ne tikai uzlabotu garīgo, bet arī fizisko veselību. Tāpat kā vairāki citi paplašinājumi, tajā ir iekļauta 5, 10 vai 15 minūšu meditācijas zona, kurā jūs praktizējat uzmanīgu elpošanu ar nomierinošām fona skaņām. Varat arī atskaņot jebkuru no apkārtējās vides nomierinošajām skaņām, neieejot meditācijas zonā.

Līdzīgi kā citas lietotnes piedāvā vadītas meditācijas, Zen Mind piedāvā vadītas stiepes. Ir svarīgi darīt stiepšanās vingrinājumi stājas nostiprināšanai un garastāvokļa uzlabošanai, īpaši tiem, kas vairākas stundas pavada strādājot pie datora. Zen Mind piedāvā arī sniegt atgādinājumus (30 minūtes, vienu stundu vai divas stundas) dzert ūdeni, koriģēt stāju, veikt stiepšanos, ēst augļus vai meditēt.

Lietojumprogrammas informācijas panelī tiek lūgts uzrakstīt vienu uzdevumu, kuram šobrīd vēlaties pievērsties. Varat arī ievadīt "Fokusa režīmu", lai iegūtu dziļu darba sesiju.

Lejupielādēt: Zen Mind priekš Chrome (bezmaksas)

5. Apliecinājumu plūsma (Chrome): pozitīvi apstiprinājumi katrā jaunā cilnē

Pastāv izplatīta domu skola, ka mūsu prāts pārāk bieži mūs ievelk šaubās par sevi un pesimistiskiem uzskatiem, un mums ir nepieciešams periodisks, maigs pamudinājums prom no negatīvisma. Pozitīvi apstiprinājumi var uzlabot jūsu motivāciju, palīdzēt justies mierīgākam un pārkārtot prātu, lai zinātu savus mērķus un atmestu uzmācīgas domas.

Affirmations Flow ir vienkāršs Chrome paplašinājums, ko izveidojis pozitīvās domāšanas treneris Geeta Pandey, lai palīdzētu ikvienam saņemt maigu pamudinājumu ikreiz, kad viņi savā pārlūkprogrammā atver jaunu cilni. Uz ekrāna dejojošu krāsainu burbuļu fona jūs redzēsit nejaušu jaunu pozitīvu apstiprinājumu katrā jaunā cilnē, ko atverat.

Paplašinājumam ir iebūvēti daži pozitīvi apstiprinājumi, taču tas mudina jūs pievienot savus pielāgotos apstiprinājumus, kas jums ir svarīgi. Tam ir noderīga iespēja importēt apstiprinājumu izklājlapu (vai eksportēt pielāgotos apstiprinājumus, ko izveidojat lietotnē kā pielāgotu izklājlapu). Lai sāktu šo vingrinājumu, tiešsaistē atradīsit daudz bezmaksas apstiprinājuma veidņu.

Lejupielādēt: Apliecinājumu plūsma par Chrome (bezmaksas)

Atkāpieties no ekrāna

Lai arī cik labi visi šie uz labsajūtu orientētie paplašinājumi ir paredzēti jūsu garīgajai veselībai, tajos nav minēts labākais, ko varat darīt, kad esat nomākts: atkāpieties no ekrāna. Pacelieties, pārvietojieties, ieelpojiet svaigu gaisu un atpūtiniet acis un smadzenes. Nekas nav tik atjaunojošs kā kustība.