Kā nomierināt prātu pat aizņemtā biroja vidē

Reklāma

Tā kā mūsu darba vietas kļūst aizņemtākas un prasīgākas, ideja saglabāt mierīgu prātu varētu šķist neiespējams sapnis.

Bet, veltot dažas minūtes visas dienas laikā, lai nomierinātu un atsvaidzinātu, jūsu smadzenes ilgtermiņā ietaupīs jūsu laiku, liekot jums produktīvāks 4 veidi, kā novērst stresu no produktivitātesAr dažām mērķtiecīgām izmaiņām jūs varat palielināt savu produktivitāti, veicot lēcienus un robežas. Izmantojiet šīs vienkāršās metodes savā dzīvē, un rezultāts ir tāds, kādu jūs varētu gaidīt - labāk strādājiet ar mazākām pūlēm. Lasīt vairāk .

Lietotņu un citu tehnoloģiju izmantošana prāta nomierināšanai ir noderīga, jo jūs jau izmantojat tehnoloģijas darbam, un tas ir kaut kas, ko varat paņemt jebkur, pat strādājot no mājām vai dodoties biznesā ceļojums.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu digitālus risinājumus pieciem izplatītākajiem darba izraisītājiem!

Pārsātināts ar darbu? Nomierinieties, izveidojot uzdevumu sarakstu

Kad jūtaties satriekts, ir viegli aizmirst, cik daudz darba jums patiesībā ir jādara.

Var palīdzēt visa tā pierakstīšana, kas jums attiecas, nešķirojot pēc prioritātes vai termiņiem. Tas ne tikai notīra domas, kas rosina domas, bet arī sastādot sarakstu 3 veidu saraksti, kas faktiski palīdz būt produktīvākiemTo-do saraksti ir galvenais produktivitātes ierocis. Šie uzdevumu saraksti varētu dot jums visas nepieciešamās iespējas, lai lietas paveiktu. Lasīt vairāk sniedz arī vizuālu priekšstatu par to, cik daudz jums jādara un kur jūs varētu sākt.

Wunderlist ir skaisti minimālistiska lietotne un tīmekļa rīks, kas palīdzēs nomierināties, darbojoties kā atspēriena punkts visām jūsu nagging domām un raizēm. Pats labākais, ka jūs varat sajaukt darba uzdevumus ar personīgiem uzdevumiem, kas bieži nāk pie mums tieši tāpat, kā mēs cenšamies koncentrēties uz kaut ko citu.

Saņemiet to visu un kārtojiet to vēlāk. Pēc tam iestatiet atgādinājumus, lai jūs neaizmirsti 12 obligātas mobilās lietotnes neaizmirstamiem cilvēkiemJa esat aizmirsis, šīs lietotnes palīdzēs jums atcerēties svarīgus notikumus un uzturēt dzīves uzdevumus taisnus. Lasīt vairāk paņemt kaķu barību pa ceļam mājās no darba.

Vēl viena lieliska lietotne jūsu piezīmju, uzdevumu un citu darba materiālu izsekošanai ir Evernote. Tas, kas Evernote atšķir no vienkāršākām lietotnēm, ir tā spēja nofotografēt jebko un pievienot to digitālajam failam kopā ar sarakstiem, vietnēm un citiem materiāliem.

Evernote varētu būt īpaši noderīga cilvēkiem, kuri izmantot hibrīdu pieeju produktivitātei - rokrakstu sarakstu un citu papīra priekšmetu apvienošana ar digitālu organizāciju. Un Evernote kontrolsaraksta funkcija būs apmierinoša cilvēkiem, kuriem patīk šī noteiktā pabeigšanas atzīme.

Evernote ir trīs līmeņu cenu struktūra, sākot no bezmaksas opcijas ar pamatfunkcijām līdz a USD 49,99 gadā “Premium” opcija visām funkcijām. Wunderlist ir arī Opcija “pro” par USD 4,99 mēnesī. Abas lietotnes piedāvā arī koplietošanas un saziņas funkciju, ko var izmantot daži cilvēki vai visa komanda.

Lejupielādēt: Wunderlist (iOS | Android) un Evernote (iOS | Android) par brīvu.

Apjucis? Aizsargājiet sevi no Mindless Web sērfošanas

Trauksmes novēršana ir aktuāla problēma mūsdienu birojos. Ir ne tikai vairāk nekā jebkad agrāk, kā kolēģi, kā pārtraukt jūs ar kādu jautājumu vai problēmu, bet ir arī tīmekļa kārdinājums un jūsu iekšējais impulss kavēties. Kaut arī tehnoloģija var izraisīt problēmas daļu, tā var arī palīdzēt jums to novērst.

Leechblock [vairs nav pieejams] ir Firefox spraudnis, kas ļauj jums kontrolēt, kad un cik daudz jūs apmeklējat vietnes, kas jūsu dienās rada vislielāko laika nepieredzēšanu.

Piemēram, jūs varētu bloķēt sociālos medijus no pulksten 8-5 darba dienās. Vai arī jūs varētu sev piešķirt “pabalstu”, teiksim, divdesmit minūtes dienā vietnē Buzzfeed.

Firefox ļaus jums brīvi pārlūkot visu dienu, līdz esat sasniedzis laika ierobežojumu; tad jūs tiksit bloķēts līdz nākamajai dienai. Leechblock palīdzēs jums saglabāt mieru un koncentrēties darbā, pasargājot jūs no tieksmes bez prāta klikšķināt caur internetu.

Google Chrome alternatīva Leechblock, izbraukšana Koncentrējies vai Stingra darbplūsma.

Ja jums bieži ir atvērtas piecas vai vairāk cilnes, Instapaper palīdzēs jums novērst uzmanību no pārāk pārlūka tīmekļa pārlūkprogrammas, nezaudējot rakstus vai vietnes, kuras kādu dienu jums vienkārši ir jāizlasa.

Jūsu pārlūkprogrammā parādās maza poga “I”, un jūs varat noklikšķināt uz tās jebkurā laikā, kad vēlaties saglabāt lapu, kuru meklējāt vēlāk. Kad jums ir laiks nogalināt, teiksim, gaidot ārsta kabinetā, jūs varat atvērt kontu no jebkuras ierīces un lasīt saglabātos rakstus tīrā, žurnālam līdzīgā formātā.

Ja savam darbam veicat daudz pētījumu, Instapaper varētu būt arī noderīgs veids, kā apkopot vietnes un rakstus un aplūkot tos kā vienu vienību.

Lejupielādēt: Instapaper par brīvu vietnē (iOS | Android)

Stress termiņā? Nomieriniet nervus ar krāsainu kalendāru

Vai jums ir tik daudz sanāksmju, lai jūs apmeklētu, vai tik tikko spējat noturēt tās taisni? Google kalendārs palīdzēs jums palikt mierīgiem, saskaroties ar pārslodzi. Šajā vecajā, bet labajā tiek izmantotas krāsu kodēšanas funkcijas, lai palīdzētu jums noteikt prioritāti sapulcēs un citur, kas notiek jūsu dienā.

Izmantojiet vizuālu savas dienas, nedēļas un mēneša diagrammu, lai paliktu organizēta. Turiet robežu, cik daudz jūs faktiski varat darīt. To darīja Toronto Universitātes Rotmana menedžmenta skolas mārketinga profesors Dilips Somans un viņa doktora kandidāts Yanping Tu pētījums par laika ietekmi uz uzdevumiem un kalendārā atrasto krāsu kodēšana dienu laikā var ietekmēt jūsu laika uztveri. Šī vienkāršā krāsu kodēšana darbojas īsos termiņos un ilgtermiņa mērķos.

Vēl viens noderīgs veids kā pārvaldīt termiņus Padariet vietu mierīgai nedēļas nogalei - 5 vienkārši padomi, kā pārspēt termiņusNekas nevar būt saspringtāks par termiņa draudiem, kas draud lieli. Bet tam tā nav jābūt. Tikai ar dažām korekcijām jūs varat paveikt darbu pirms laika. Lasīt vairāk ir pārvērst jūsu e-pastus aktīvo darbu sarakstā ar Chrome papildinājumu Taskforce [Broken URL Removed].

Jūs varat nosūtīt sev e-pastus un pārvērst tos atgādinājumos par darbībām, kas jāveic pirms projekta termiņa beigām. Varat arī izmantot Taskforce, lai pārvaldītu e-pastus, ko līdzstrādnieki sūta, lūdzot jūs to izdarīt noteiktā laikā.

Darba grupa nodrošinās mieru darbā, pārliecinoties, ka neaizmirstiet par projektiem un termiņiem, kas jums ir vissvarīgākie.

Lejupielādēt: Google kalendārs bez maksas vietnē (iOS | Android)

Slikts garastāvoklis? Klausieties neatkarīgi no tā, kā jūs skaņāsit

Kad jums ir slikta diena darbā Stresais darbā? Kā atpūsties un koncentrēties atvērtā birojāVai darbs atklātā plāna birojā samazina jūsu produktivitāti? Droši vien jūs varat vainot vāciešus par tā plašo pieņemšanu. Bet samierināsimies pēc tam, kad būsit izmēģinājis šos padomus. Lasīt vairāk , mūzikas klausīšanās var palīdzēt justies labāk. Un, lai arī jūsu iecienīto joslu klausīšanās ir mierinoša, arī jaunas mīlētās dziesmas atklāšana var būt lielisks garastāvokļa pastiprinātājs.

Izmantojiet Pandora sākt radiostaciju ar mākslinieku, kurš jums patīk, un ļaut Pandorai ieteikt jaunus, līdzīgus māksliniekus, lai jūs arī klausītos.

Ja neko citu kā jūsu mīļotās grupas nedarīs, izmantojiet Spotify lai klausītos iecienīto mūziku, lai kur jūs atrastos. Spotify palīdzēs jums uzlabot garastāvokli darbā, dodot jums iespēju bez piepūles likt austiņas un noskaņot visas tās negatīvās skaņas, kas jūs velk. Jūs pat varat izveidot mīļāko dziesmu sarakstus katram noskaņojumam, sniedzot jums gatavu līdzekli pirmdienu gadījumā.

Skumja mūzika var arī palīdzēt atvieglot blūzi. Japāņu pētnieki veica pētījumu un sacīja, ka “skumja mūzika patiesībā var izraisīt pozitīvas emocijas”.

Emocijām, kuras piedzīvo mūzika, atšķirībā no ikdienas pieredzētajām emocijām nav tiešu draudu vai kaitējumu. Tāpēc mēs pat varam izbaudīt tādas nepatīkamas emocijas kā skumjas. Ja mēs ciešam no nepatīkamām emocijām, ko izraisa ikdienas dzīve, skumja mūzika varētu būt noderīga, lai mazinātu negatīvās emocijas.

Vērts pamēģināt. Pastāstiet mums, kādas ir jūsu sajūtas par šo nedaudz pretrunīgo pētījumu.

Gan Pandora, gan Spotify piedāvā bezmaksas versijas, kā arī iespēju maksāt ikmēneša maksu par klausīšanos bez reklāmām. Pandora One maksā Mēnesī 4,99 USD un Spotify Premium ir USD 0,99 ierobežota laika 3 mēnešu izmēģinājuma laikā, pēc tam USD 9,99 mēnesī.

Alternatīvi, ja jums šķiet, ka mūzika vairāk novērš uzmanību nekā palīdz darbā, veltiet dažas minūtes dažas no tām pārdomāta meditācija 10 labākās nomierinošās lietotnes, lai atpūstos, nolemtu un notīrītu prātuDzīve dažreiz var jūs nomocīt ar stresu un nemieru. Tieši tad šīs nomierinošās lietotnes var jums palīdzēt izlemt un atbrīvot prātu. Lasīt vairāk un tuvojieties pārējiem uzdevumiem ar dekonstruētu un pārdomātu prātu.

Lejupielādēt: Pandora (iOS | Android) un Spotify (iOS | Android) par brīvu.

Vai jūtaties ierobežots ar projektu? Iedvesmojiet sevi ar pozitīvumu

Vai esat iedziļinājies pesimistiskā attieksmē par to, cik daudz jūs varat sasniegt projektā? Neatkarīgi no tā, vai jūtaties ierobežoti ar darbā pieejamiem resursiem vai savām spējām, nomierinoties ar iedvesmojoša aplāde vai joga pie jūsu galda var palīdzēt jums atrast skaidrību vai iedvesmu, lai tiktu garām redzētajiem ceļa bloķējumiem priekšā tev.

Klausieties aplādes ar Dūrējs. Tur ir daudz lielisku šovu, taču šeit ir daži, kas palīdzēs jums sākt produktīvāku un pozitīvāku darba dienu: “Ārpus aktīvo darbu saraksta,” “Atpakaļ uz darbu," un "Nejaušs radošais.”

Ja jūs izmantojat jogu, lai atpūstos ārpus darba, varat arī ienest šos rīkus savā darbvietā. Lejupielādēt Sveicam galdu dažādiem stiepieniem un jogas pozām, ko varat darīt savā darba vietā. Izmantojot lietotni, varat arī iestatīt atgādinājumus, kas palīdzēs pārtraukt visu, kas jūs satrauc, un dažu minūšu laikā elpot un izstiepties. Atgriezieties savā darbā ar atsvaidzinātu prātu.

Lejupielādēt: Šuvēja par brīvu vietnē (iOS | Android).

Paņemiet nedaudz laika sev, pēc tam piespiediet!

Tagad, kad jūs zināt, kā nomierināt prātu darbā, iegūt pilnvaras būt viskoncentrētākajam, produktīvākajam pašam un padarīt darba stresu par pagātni.

Vairumā gadījumu izjust stresu birojā var atrisināt, vienkārši atkāpjoties no situācijas uz dažām minūtēm, pēc tam pārskatot jautājumu ar mierīgu un svaigu skatījumu. Izmantojot šeit uzskaitītās lietotnes un vietnes, varat īsā, efektīvā pārtraukumā saskarties ar darba stresu un pēc tam nospiediet ar lielāku skaidrību un garīgo enerģiju.

Kādas citas lietotnes vai vietnes jūs izmantojat, lai nomierinātos savā aizņemtajā birojā? Mēs labprāt uzzinātu par viņiem zemāk komentāru sadaļā!

Attēlu kredīti: Ariana Eskobara, Ēriks Rotermels, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics