Vai tehnoloģija sabojā jūsu atmiņu? Kā pārvarēt digitālo amnēziju

Vai jums ir grūti atcerēties informāciju, kurai varat viegli piekļūt savā viedtālrunī vai Google? Ir lieliski, ka internets ļauj piekļūt gandrīz visai nepieciešamajai informācijai, noklikšķinot uz pogas. Tomēr ir arī negatīvā puse: jūs varat kļūt par digitālās amnēzijas upuri.

Izpētīsim, kas ir digitālā amnēzija un kā jūs varat to pārvarēt.

Kas ir digitālā amnēzija?

Tātad jūs gatavojaties iesniegt savu uzdevumu un vēlaties to izmantot ērts īsinājumtaustiņš lai ātri piekļūtu dokumentam. Problēma ir tā, ka esat to aizmirsis, kaut arī izmantojāt to agrāk.

Nav jāuztraucas vai jāmēģina atcerēties, kad varat to vienkārši meklēt Google!

Problēma ir tad, kad šķiet, ka tas atkal ir iztvaikojis no jūsu smadzenēm, kad jums tas ir nepieciešams kādu laiku vēlāk. Tas kļūst vēl sliktāk, ja aizmirstat, ko meklējat tiešsaistē.

Digitālā amnēzija raksturo nespēju atcerēties informāciju, kurai varat viegli piekļūt, izmantojot viedierīces. Šis termins ir pētījuma priekšmets Kaspersky Lab par digitālo ierīču un interneta ietekmi uz mūsu spēju atsaukt informāciju.

To sauc arī par Google efektu, digitālo amnēziju var izraisīt pārmērīga paļaušanās uz tehnoloģijām, īpaši internetu. Ja nekavējoties vēršaties pie Google, lai meklētu atbildes, jūs nedodat savām smadzenēm iespēju apstrādāt un atcerēties informāciju, kas varētu būt jūsu atmiņā.

Ja jūsu smadzenēm nav tik smagi jāstrādā, lai atcerētos svarīgas detaļas, jums var rasties lielāks risks tās aizmirst. Laika gaitā tas var veicināt jūsu kognitīvo spēju samazināšanos.

Digitālās amnēzijas cēloņi un briesmas

Ir daudz iemeslu, lai paļautos uz ierīcēm ar interneta pieslēgumu kā ārējo atmiņu, un galvenais no tiem ir tas, ka tā ir efektīvāka.

Katru dienu jūs saskaraties ar ļoti daudz vērtīgas informācijas, tāpēc ir lietderīgi tās daļu no smadzenēm pārlādēt ierīcē, lai atbrīvotu atmiņu jaunai informācijai. Un kāpēc jūs to nedarīsit, ja varat paļauties uz to, ka tas būs tur, kad vien jums tas ir nepieciešams?

Piemēram, iegaumēt visas jūsu kontu un pakalpojumu unikālās paroles būtu neticami grūti. Tā vietā varat paļauties uz a paroļu pārvaldnieks un saglabājiet savus izziņas resursus kaut kam svarīgākam.

Diemžēl šī neparedzētās blakusparādības var likt jums aizmirst informāciju, kuru vēlaties atsaukt atmiņā, it īpaši, ja jums nav piekļuves savām ierīcēm. Piemēram, ko jūs darītu ārkārtas situācijā, ja tālruņa akumulators ir izlādējies un jūs nevarat nevienam piezvanīt, jo jūsu atmiņā nav neviena tālruņa numura?

Ko darīt, ja nevarat atcerēties, ko mācījāties eksāmena dienā, vai, vēl ļaunāk, ja aizmirstat, ka ir jūsu dzīvesbiedra dzimšanas diena?

Kā pārvarēt digitālo amnēziju

Runājot par digitālās amnēzijas pārvarēšanu, vissvarīgākais solis ir apzināties, ka pastāv lielāka iespēja, ka aizmirsīsit informāciju, kas ir viegli pieejama tiešsaistē. Pēc tam koncentrējieties uz situāciju identificēšanu, kad nav vērts izmantot viedierīces kā ārējo atmiņu. Šādos gadījumos iegaumējiet informāciju.

Šeit ir daži padomi un rīki, kas palīdzēs pārvarēt digitālo amnēziju:

1. Pauzējiet un padomājiet

Neņemiet tikai tālruni un nekavējoties sāciet Google meklēšanu. Pirms ķeraties pie viedierīcēm, apstājieties un mēģiniet pats atsaukt informāciju.

Tas jo īpaši attiecas uz informāciju, kas, kā jūs zināt, jau ir saglabāta jūsu smadzenēs. Jūsu smadzenes ir ārkārtīgi jaudīga datu glabāšanas ierīce, tāpēc jums vajadzētu to izmantot un padarīt par ieradumu vingrināt atmiņas muskuļus.

2. Vienkāršojiet savu digitālo dzīvi

Mūs pastāvīgi ieskauj digitālās ierīces un informācija. Nevar noliegt, ka šie risinājumi ir ērti. Tomēr digitālā juceklis var ietekmēt jūsu garīgo veselību un produktivitāti.

Digitālās dzīves vienkāršošana var palīdzēt pārvarēt digitālo amnēziju. Iztīriet lietotnes, kuras neizmantojat, anulējiet biļetenus, kurus nekad neatverat, un ierobežojiet paziņojumus savās ierīcēs. Īsāk sakot, atmetiet visu, kas nav absolūti nepieciešams.

3. Praktizējiet apzinātību

Uzmanība nozīmē apzināties savas domas, darbības un apkārtni. Uzmanības praktizēšana, izmantojot meditāciju, var palīdzēt stiprināt jūsu atmiņu, jo tā mudina jūs ilgstoši koncentrēties uz vienu lietu vienlaikus.

Tas arī dod jums iespēju kontrolēt, kas palīdzēs jums pretoties vēlmei būt pārāk atkarīgai no savām digitālajām ierīcēm.

Ja nezināt, kā sākt, varat izmantot tādus rīkus kā 1 Milzu prāts un Ieskata taimeris. Varat arī iesaistīties apzinātības vingrinājumos, kas ietver domu pierakstīšanu, piemēram, pateicības žurnāla glabāšana.

4. Vingrojiet atmiņu

Papildus apzinātības praktizēšanai jums vajadzētu arī izmantot atmiņu. Tas nodrošinās, ka jūs vienmēr varat atcerēties nepieciešamo informāciju, kad tā ir svarīga. Regulāri praktizējot, jūs varat uzlabot savu atmiņu spēju, kas palīdzēs uzlabot jūsu vispārējo kognitīvo veiktspēju.

Piemēram, spēlējot smadzeņu treniņu spēles, piemēram Virsotne un Spilgtums izaicinās jūsu prāta spējas un var palīdzēt saglabāt jūsu asumu, samazinot vajadzību paļauties uz meklētājprogrammām, lai iegūtu informāciju, kuru varat ātri atcerēties.

5. Parūpējies par sevi

Pietiekami gulēt, vingrot, dzerot pietiekami daudz ūdens un labu uzturu, ir svarīgi saglabāt jūsu smadzeņu vispārējo veselību. Rūpējoties par savu ķermeni, tas nodrošinās tā darbību optimālā līmenī, kas ir ļoti svarīgi, lai ātri atsauktu informāciju.

Izveidojiet ieradumu katru nakti gulēt vismaz 7 stundas, ēst uzturvielām bagātu pārtiku, uzturēt hidratāciju visas dienas garumā un nodrošināt ķermeņa kustību cīnīties pret mazkustīgu dzīvesveidu.

6. Rūpējieties par savām ierīcēm

Tagad joprojām būs gadījumi, kad informācijas iegūšanai būs jāpaļaujas uz savām ierīcēm. Jums nav jāiegaumē katrs tālruņa numurs jūsu kontaktpersonu sarakstā, visas jūsu paroles un katrs vienums jūsu uzdevumu sarakstā.

Tomēr jums vajadzētu pārliecināties, ka varat paļauties uz savām ierīcēm, lai piekļūtu informācijai, kad tā jums ir nepieciešama.

Regulāri atjauniniet savas ierīces, dublējiet svarīgus failus tādos pakalpojumos kā Google disks un izmantojiet rīkus, kas aizsargā ierīces pret ļaunprātīgu programmatūru.

Saglabājiet veselīgu līdzsvaru starp atmiņu un datiem

Dažās situācijās efektīvāk ir paļauties uz tehnoloģijām; citos labāk izmantot savu atmiņu. Mērķis ir panākt veselīgu līdzsvaru starp ierīču lietošanu un atmiņas saglabāšanu.

Tehnoloģijām ir sava vieta, taču jūs nevēlaties, lai tās aizskartu jūsu garīgās spējas. Galu galā tehnoloģija ir tikai rīks, un to efektivitāte vai tās trūkums lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā jūs to izmantojat. Jums vienkārši jākontrolē un jāuzmanās.

6 labākās lietotnes garīgās sagatavotības un produktivitātes uzlabošanai

Jūsu produktivitāte ir lielā mērā atkarīga no jūsu garīgās sagatavotības, tāpēc tās uzlabošana palielinās arī jūsu ražīgumu. Šeit ir dažas lietotnes, kas var palīdzēt!

Lasiet Tālāk

Par autoru