Ja jums ir problēmas ar miegu, apsveriet iespēju savā guļamistabā izmantot šāda veida viedās mājas tehnoloģijas, lai palīdzētu jums pavadīt astoņas stundas.
Ieguldījumi viedās guļamistabas tehnoloģijās var ievērojami uzlabot jūsu miega kvalitāti un vispārējo labsajūtu. Turklāt viedās guļamistabas tehnoloģija palīdz cilvēkiem ar miega traucējumiem baudīt dziļu, nepārtrauktu miegu, nepaļaujoties uz miegazālēm. Saskaņā ar Miega veselība50 līdz 70 miljonus cilvēku ASV nomoka ar miegu saistīti traucējumi.
Protams, lai izmantotu tehnoloģiju piederumus, jums nav jābūt miega traucējumiem. Tātad, kāda veida guļamistabas tehnoloģijas ir obligātas, lai uzlabotu miega kvalitāti? Šie ir tehnoloģiju piederumi, kas jums jāapsver, lai labāk gulētu.
1. Miega izsekotāji
Ja jums ir nekonsekvents miega režīms, miega izsekotājs var palīdzēt noteikt problēmu. Miega izsekotājiem ir sensori, kas uztver fiziskas pazīmes, piemēram, neparastas ķermeņa kustības un sirdsdarbības ātrumu miega laikā.
Miega izsekotāju iegūtā informācija tiek izmantota, lai analizētu jūsu miega modeļus un identificētu trigerus, kas ietekmē miega kvalitāti. Piemēram, jūs varat salīdzināt savu miega kvalitāti dienās, kad dzērāt kafiju, un dienās, kad neesat lietojis kofeīnu. Pēc analīzes jūs varat ieviest ieradumus, kas veicina labu miega higiēnu.
Tāpat, ja jums ir cukura diabēts un nevarat aizmigt diabētiskās neiropātijas dēļ, varat izmantot miega izsekotāju, lai noskaidrotu, vai cukura līmenis ietekmē jūsu miega kvalitāti.
Tātad, kurš ir labākais miega izsekotājs? Mēs iesakām Apple Watch, taču jums ir nepieciešamas tiesības Apple Watch lietotnes, lai izsekotu jūsu miegam. Vēl viena lieliska Apple Watch funkcija ir tā, ka tas var jūs pamodināt, ja tas konstatē neregulāru sirdsdarbību, kad guļat.
Alternatīvi, jūs varētu apsvērt Google Nest Hub, kam nav nepieciešams tiešs kontakts ar ķermeni. Tam ir iebūvēta funkcija, kas pazīstama kā miega sensors, kas uzrauga jūsu miega modeļus. Tiek instalēta vēl viena iespēja, ja jums nav Apple Watch miega izsekošanas lietotnes savā Android viedtālrunī.
2. Modinātājas gaismas vai saullēkta modinātāji
Ja, dzirdot modinātāja skaņu, jūtat apjukumu un nospiežat atlikšanas pogu, iespējams, vēlēsities izmēģināt modinātāja gaismu vai saullēkta modinātājs.
Modinātāju gaismas signāli ir paredzēti, lai izstarotu gaismu, kas rada ilūziju, ka pa logu uzlec saule, kam seko maiga skaņa. Tas varētu būt labāks risinājums, ja tradicionālo modinātāju skaņa rada trauksmi vai dezorientāciju.
Turklāt saullēkta modinātājs var palīdzēt jums vienmērīgi gulēt un pamosties. Tas ir svarīgi, ja vēlaties izbaudīt pilnvērtīgu atjaunojošu miegu, lai uzlabotu savu produktivitāti un labsajūtu visas dienas garumā.
Ja vēlaties, labākais saullēkta modinātājs, jums vajadzētu apsvērt iespēju Hatch Restore. Tas izmanto ne tikai gaismu, lai jūs pamodinātu, bet jūs varat arī iekļaut skaņas signālus savā rīta rutīnā. Vēl labāk, jūs varat kontrolēt to, izmantojot viedtālruni, un atskaņot nomierinošu mūziku vai aplādes epizodes, kamēr guļat. Dekala Smart Sunrise Alarm ir vēl viena lieliska iespēja, kas ir saderīga ar Alexa.
3. Baltā trokšņa mašīnas
Ja jūs tik tikko nevarat gulēt, jo esat jutīgs pret troksni, jums vajadzētu apsvērt baltā trokšņa iekārtu. Tie ir izstrādāti, lai radītu mierīgas skaņas frekvences, lai kompensētu ārējos trokšņus miega laikā. Papildus tam, baltā trokšņa iekārta var palīdzēt jums izveidot konsekventu miega režīmu, ja to katru nakti ieslēdzat vienā un tajā pašā laikā.
Tomēr jums nav jāpērk baltā trokšņa iekārta, ja jums ir viedtālrunis. Īsāk sakot, jūs varētu lejupielādēt baltā trokšņa lietotnes Android ierīcēm lai atceltu nevēlamās skaņas miega laikā. No otras puses, iPhone tālrunī varat izmantot fona skaņas lai samazinātu citus trokšņus savā guļamistabā.
4. Gudri aizkari
Ja jums ir aptumšojošie aizkari, ir viegli aizmigt, jo tie bloķē saules gaismu no rīta, kad ir pienācis laiks mosties. Tomēr, ja esat uzstādījis viedos aizkarus, varat tos ieprogrammēt, lai tie automātiski atvērtos no rīta, kad atskan modinātājs.
Protams, jūs varētu arī izmantot tālvadības pulti vai balss palīgu, lai aizvērtu aizkarus un bloķētu ārējo gaismu, kad vēlaties gulēt. Tas palīdz organismam ražot melatonīnu, kas palīdz ātrāk aizmigt.
Kā jūs uzstādāt viedos aizkarus? Jums tikai jāiegādājas viedā aizkaru ierīce, ko varat savienot ar aizkaru stieņiem, I sliedi vai U sliedi. Mēs iesakām Switchbot aizkars, ko var uzstādīt vairumam aizkaru veidu un vadīt, izmantojot Bluetooth vai balss palīgu.
Turklāt jūs varētu apsveriet viedās žalūzijas piemēram, Greywind motorizētās vertikālās žalūzijas vai Smartwings motorizētās rullo žalūzijas jūsu guļamistabā.
5. Ēterisko eļļu difuzori un mitrinātāji
Ja savā guļamistabā pievienojat ēterisko eļļu difuzoru, tas var palīdzēt radīt dziļāku miegu. Ja jums ir saaukstēšanās vai alerģija, jūs varat izmantot eļļas smaržvielas ar ārstnieciskām īpašībām, lai palīdzētu iztīrīt krūtis. Turklāt daži ēterisko eļļu veidi var palīdzēt mazināt sāpes, mazināt trauksmi un atturēt no odiem.
No otras puses, mitrinātāji var palīdzēt novērst deguna blakusdobumu problēmas, asiņainu degunu, sausu ādu un saplaisājušas lūpas miega laikā. Nemaz nerunājot, tie var uzturēt jūsu elpceļus mitrus, lai filtrētu putekļus, baktērijas, baktērijas un patogēnus.
Ja meklējat labāko ēterisko eļļu difuzoru, jums vajadzētu apsvērt viedos difuzorus, kurus var pielāgot, izmantojot lietotnes vai balss vadības funkcijas. Piemēram, Sierra Ultrasonic Smart Diffuser un Asakuki Amotherapy Diffuser atbilst aprakstiem no mūsu pārskats par labākajiem viedajiem difuzoriem.
Varat arī apsvērt viedos sīkrīkus ar mitrinātāju un ēterisko eļļu difuzoru, piemēram, Cool Mist mitrinātāju vai Govee 4L Smart Humidifier.
6. Gaisa attīrītāji
Saskaņā ar Vides aizsardzības aģentūra, gaisa kvalitāte jūsu mājās varētu būt piesārņotāka nekā ārpus jūsu mājas. Tas ir tāpēc, ka sintētiskie izstrādājumi un celtniecības materiāli ar ķīmiskām vielām var ietekmēt gaisa kvalitāti mājās. Protams, gaisa piesārņotāji var apgrūtināt miegu.
Tomēr jūs varētu izmantot gaisa attīrītājus, lai savā guļamistabā novērstu piesārņojuma daļiņas un uzlabotu miega kvalitāti. Citiem vārdiem sakot, gaisa attīrītāji ir paredzēti, lai notvertu alergēnus, piemēram, putekļus, mājdzīvnieku matus, pelējuma sporas, blaugznas, putekļu ērcītes un ķīmiskas vielas, kas var ietekmēt jūsu veselību un miega kvalitāti.
Bet pirms iegādājaties gaisa attīrītāju, jāņem vērā dažas lietas, piemēram, filtrēšanas sistēmas veids, guļamistabas izmērs un enerģijas patēriņš. Viens no labākie gaisa attīrītāji Lai uzlabotu gaisa kvalitāti jūsu guļamistabā, ir Turonic PH50. Papildus gaisa attīrīšanai guļamistabā Turonic PH50 var darboties arī kā mitrinātājs.
Levoit Core 400S ir vēl viena lieliska iespēja, ja jums ir ierobežots budžets. Viena no tās labākajām funkcijām ir tā, ka varat to kontrolēt, izmantojot Google palīgu un Alexa.
Viedās guļamistabas tehnoloģija var mainīt jūsu dzīvi
Ja jūs katru nakti gulējat 8 stundas, tas nozīmē, ka gandrīz trešdaļu savas dzīves pavadāt miegā. Miega kvalitāte ietekmē garastāvokli, veselību, produktivitāti un pat paredzamo dzīves ilgumu. Šo iemeslu dēļ ir svarīgi ieguldīt viedās guļamistabas tehnoloģijās, lai uzlabotu miega un labsajūtas kvalitāti.