6 labākās pilnīgi bezmaksas veselības lietotnes no bezpeļņas organizācijām

Gandrīz ikvienam tālrunī ir veselības lietotne vai divas. Lai gan jūsu tālrunī, iespējams, ir noklusējuma veselības lietotne, varat izvēlēties no daudzām citām iespējām.

Lai gan daudzām no šīm lietotnēm ir cenu zīme, bezpeļņas organizācijām ir pieejamas arī daudzas pilnīgi bezmaksas iespējas. Šīs lietotnes ir izstrādātas, lai palīdzētu lietotājiem uzlabot fizisko un garīgo veselību, izsekot fitnesa mērķiem, pārvaldīt hroniskas slimības un uzlabot vispārējo labsajūtu.

Šeit ir sešas no labākajām bezpeļņas organizāciju bezmaksas veselības lietotnēm.

1. MindShift — Anxiety Canada

Mindshift ir lieliska veselības lietotne no Anxiety Canada — reģistrētas bezpeļņas organizācijas, kas piedāvā pašpalīdzības resursus un kuras mērķis ir palielināt izpratni par trauksmi. Mindshift lietotne palīdz izsekot jūsu noskaņojumam un ļauj labāk izprast savas jūtas laika gaitā.

Sākumlapā ir slīdnis, ko varat izmantot, lai izsekotu savai trauksmei. Tas var pat parādīt diagrammu pēdējo dienu laikā par to, cik jūs esat bijis satraukts, tādējādi atvieglojot trauksmes līmeņa izsekošanu un modeļu noteikšanu.

Cilvēkiem, kuri vēlas labāk izprast trauksmi kopumā, lietotne piedāvā daudz informatīvu resursu, piemēram, cēloņu identificēšanu un darbību veikšanu.

Ir pieejami arī rīki, kurus varat izmantot, piemēram, pozitīvas domāšanas rīks, elpošanas vingrinājumi un pat vizualizācijas vingrinājumi.

Lejupielādēt: MindShift priekš iOS | Android (bezmaksas)

2. PTSD treneris - VA ASV

PTSD Coach ir viena no vairākām lietotnēm, ko izlaidusi Amerikas Savienoto Valstu Veterānu lietu departaments (VA). Tā ir lietotne, kas paredzēta lietotājiem, lai palīdzētu viņiem pārvaldīt pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSD) simptomus un vajadzības gadījumā meklēt palīdzību.

Viena no tās labākajām funkcijām ir tā, ka tā ļauj izsekot jūsu PTSD simptomiem, atbildot uz vairākiem jautājumiem un reģistrējot rezultātus. Ir arī neliela pašpārbaudes viktorīna, kas palīdzēs jums labāk saprast, vai tas, ko piedzīvojat, ir saistīts ar PTSD.

Lietotne piedāvā neskaitāmus rīkus, lai palīdzētu cilvēkiem labāk pārvaldīt simptomus, tostarp:

• Apkārtējās skaņas
• Meditatīvie vingrinājumi
• Informācija par tuvumā esošiem pasākumiem vai atbilstošām vietām, piemēram, veikalu vai datortehnikas veikalu
• Iedvesmojoši citāti
• Relaksācijas vingrinājumi

Cilvēkiem, kuri cieš no posttraumatiskā stresa traucējumiem vai kuriem ir grūti pareizi līdzsvarot garastāvokli, šī ir lieliska lietotne.

Lejupielādēt: PTSD treneris iOS | Android (bezmaksas)

3. Mindfulness Coach - VA ASV

Mindfulness Coach ir vēl viena fantastiska VA veselības lietotne. Tas ir viens no labākajiem bezmaksas meditācijas lietotnes lai palīdzētu jums praktizēt uzmanību un kontrolēt savas domas.

Varat praktizēt uzmanību, izmantojot lietotni, veicot virkni vingrinājumu. Ir arī īpaša sadaļa resursiem, kas palīdzēs jums labāk izprast apzinātības priekšrocības un saprast, kā jūs varat to praktizēt ikdienas dzīvē.

Ir arī progresa izsekotājs, ko varat izmantot, lai regulāri praktizētu apzinātību un noteiktu progresu, ļaujot novērtēt progresu, pamatojoties uz dažādiem līmeņiem.

Tajā ir virkne vingrinājumu, tostarp sēdus un stāvus, kā arī dažādas elpošanas tehnikas. Šī ir lieliska lietotne cilvēkiem, kas atrodas ceļā, jo lielākā daļa vingrinājumu ir minūti vai divas garas.

Lejupielādēt: Uzmanības treneris par iOS | Android (bezmaksas)

4. Headspace — Headspace Health

Kamēr Headspace ir bezpeļņas organizācija, tai ir arī bezpeļņas organizācija, tāpēc viņi ir iekļauti šajā sarakstā. Headspace ir patiešām populāra meditācijas lietotne, kas piedāvā dažādus elpošanas un meditācijas vingrinājumus.

Ja jūs ciešat no trauksmes vai jums ir grūti pareizi aizmigt, šī ir lieliska lietotne. Ir pieejami dažādi vingrinājumi dažādām dienas daļām, tostarp paņēmieni, lai uzlabotu fokusu, kustību un daudz ko citu.

Viena no labākajām lietām Headspace ir tā, ka tie piedāvā īpašus vingrinājumus dažādiem cilvēkiem, piemēram, meditatīvus vingrinājumus vecākiem, pusaudžiem, profesionāļiem un citiem.

No apzinātas ēšanas līdz pareizai elpošanas pārvaldībai, Headspace ir daudz ko piedāvāt. Tajā pat ir populāru mediju personību apmācības un nodarbības.

Lejupielādēt: Atstarpe priekš iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

5. Vesela prāta programma — veselīga prāta inovācija

Programma Healthy Minds ir lieliska veselības lietotne, kas piedāvā dažādas programmas, lai palīdzētu cilvēkiem uzlabot uzmanību. Tā piedāvā virkni dažādu programmu, sākot no pamatu veidošanas līdz mācībām, kā pārvaldīt fiziskas sāpes un diskomfortu.

Programma "Veselīgs prāts" piedāvā vingrinājumus un apmācības, lai palīdzētu mazināt stresu, uzlabotu uzmanību, kā arī ietver vadītas un nevadītas starpniecības (gan īsas, gan ilgstošas).

Varat izvēlēties iecienītākās bieži izmantotās meditācijas, izsekot savu sniegumu un izmantot dažādus rīkus, piemēram, prakses taimerus, lai uzlabotu meditāciju. Cilvēkiem, kuri vienmēr ir ceļā un kuriem ir jāuzlabo uzmanība, šī ir lieliska lietotne.

Tajā ir iekļautas prakses meditācijas, sākot no vienkāršām vienas minūtes nodarbībām līdz 30 minūšu sesijām, kuras varat veikt pirms gulētiešanas. Lietojumprogramma izmanto interaktīvu "ceļu", lai palīdzētu jums lēnām virzīties uz augšu, sākot ar mazākām nodarbībām.

Strādājot uz augšu, palielinās arī nodarbību skaits un meditāciju skaits. Vadītās nodarbības ir dažas no labākajām, ko jūs atradīsiet, padarot to par lielisku izvēli cilvēkiem, kuri vēlas izmantot tehnoloģija, lai praktizētu uz apzinātību balstītu stresa mazināšanu.

Lejupielādēt: Healthy Minds for iOS | Android (bezmaksas)

6. 29 k: garīgā veselība un labklājība — 29 k

Nosaukums "29k" ir cēlies no aprēķina, kurā teikts, ka vidēji katram cilvēkam ir jādzīvo 29 000 dienu. Lietojumprogramma vēlas, lai jūs izmantotu visas jums pieejamās dienas.

Tas piedāvā kursus, izaicinājumus, īpašas meditācijas, vingrinājumus, testus, un tajā pat ir izsekotājs, lai jūs varētu reģistrēties katru dienu un izsekot savam noskaņojumam. Atšķirībā no citām sarakstā iekļautajām lietotnēm, šī pat satur nodarbības dažādās valodās, piemēram, franču vai ukraiņu valodā.

Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešamas vadītas meditācijas, lai pārvarētu dažādus dzīves notikumus, piemēram, zaudējumus vai skumjas, vai nepieciešama lietotne, kas palīdz labāk izprast un tikt galā ar stresu, 29 k ir viss.

Ir pat kopienas funkcijas, kas ļauj lietotnē atrast dažādas grupas, sarunāt ar tām zvanu un atbalstīt vienam otru, tiekoties reizi nedēļā. Cilvēkiem, kuriem ir grūti pieturēties pie vingrinājumiem, šī varētu būt lieliska iespēja.

Lejupielādēt: 29k par iOS | Android (bezmaksas)

Izmantojiet šīs lietotnes, lai dzīvotu veselīgu dzīvi

Katrs cilvēks iet savu ceļu, it īpaši, ja runa ir par personīgo izaugsmi. Tādas lietotnes kā šīs tikai nedaudz atvieglo braucienu.

Šīs bezpeļņas organizāciju lietotnes ir izstrādātas, lai palīdzētu jums uzlabot dzīves kvalitāti, sākot no domu izsekošanas līdz veselīgākai dzīvei. Tomēr, lai gan tie ir lieliski piemēroti jūsu garīgās un fiziskās veselības uzlabošanai, arī miega kvalitāte ir tikpat svarīga.

Varat arī apsvērt iespēju izmantot īpašu miega izsekošanas lietotni, lai uzlabotu un izveidotu veselīgu diennakts ritmu.