Augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT) ir treniņu metode, kas ietver īsus intensīvas slodzes uzliesmojumus, kam seko zemas intensitātes atveseļošanās periodi. Tas ir viens no labākajiem un populārākajiem kardio vingrinājumu veidiem, un ir tik daudz veidu, kā aktīvi darboties, izmantojot šo metodi, ka treniņu programma var jums palīdzēt.
Ja nevarat apmeklēt sporta zāli vai trenēties ar personīgo treneri, lietotnes var sniegt lieliskus norādījumus, lai nodrošinātu, ka treniņu laiks tiek maksimāli izmantots. FIIT ir viena no vadošajām pieejamajām HIIT lietotnēm, un tālāk ir norādīts, kā to izmantot savā fitnesa ceļojumā.
Kas ir FIIT?
FIIT ir fitnesa lietotne, kas nodrošina virkni motivējošu fitnesa nodarbību no ekspertiem instruktoriem. Tā piedāvā lietotājiem trīs dažādas studijas: Cardio, Strength un Rebalance. Tajā jūs atradīsiet patiešām daudzveidīgu aktivitāšu sēriju, sākot no cīņas kardio līdz jogai un elpas vingrinājumiem.
Pateicoties daudzajām tiešraides nodarbībām un pastāvīgi paplašināmajam treniņu katalogam, jūs vienmēr atradīsit jaunus izaicinājumus. Daudziem vingrinājumiem nav nepieciešams fitnesa aprīkojums, tikai divu metru kvadrātveida telpa. Tādējādi FIIT ir lieliski piemērots mājas treniņiem vai laikā, kad esat kustībā.
Lejupielādēt: FIIT priekš iOS | Android (nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)
Navigācija FIIT vingrinājumu opcijās
FIIT Mājas ekrānā netiek piedāvāta ievadprogramma vai nav ieteikti treniņi iesācējiem, piemēram, daudzas līdzīgas lietotnes. Tā vietā FIIT aicina jūs sākt treniņu plānu, pievienoties grupu nodarbībām, pieņemt izaicinājumu vai izvēlēties kādu no jaunākajiem treniņu papildinājumiem. Tas ir nedaudz satriecoši jaunpienācējiem.
Tāpēc nedaudz laika pavadīts Pamācības sadaļa ir ieteicama. Šeit jūs atradīsiet lietotņu ceļvedi un vairākas Apgūstiet kustības video pamācības. Šajā īsajā video sērijā instruktori paskaidro, kā veikt sēžas tiltus, pietupienus ar kausu, rumāņu pacelšanu un daudz ko citu.
Lai izvēlētos vienu nodarbību, dodieties uz Klases cilni, kurā atradīsit visus treniņus. Plašajā sarakstā ir iekļautas kardio un spēka kategorijas un iespējas, kurām nepieciešams aprīkojums, piemēram, hanteles, tējkanna, gaisa motocikla un airēšanas sekcijas. The FIIT veikals ļauj iegādāties trenažieri tieši no lietotnes.
Iekš Atgūt sadaļā jūs atradīsiet jogu, pilates, stiepšanos un elpas vingrinājumus.
Izmantojiet filtrus, lai izvēlētos perfektu treniņu, izvēloties ilgumu, disciplīnu, klases līmeni, mērķa ķermeņa zonu un instruktoru.
FIIT treniņu pieredze
Treniņi ir vienmērīgi lieliski, ar entuziasma treneriem, kuri skaidri apraksta kustības. Progresa josla ekrāna apakšā ļauj precīzi redzēt, kurā programmas posmā atrodaties un kad tuvojas nākamais pārtraukums! Mūzika pavada katru treniņu, un to ir daudz FIIT Spotify atskaņošanas saraksti lai palīdzētu jums palīdzēt.
Varat arī izmēģināt šos HIIT lietotnes ātrai treniņu sesijai un salīdziniet pieredzi ar FIIT.
FIIT vietne apgalvo, ka jūs varat “izmantot FIIT katrā ierīcē”, kas ir taisnība. Tāpat kā Apple un Android lietotājiem paredzētās lietotnes, FIIT varat lejupielādēt visos lielākajos TV lietotņu veikalos, piemēram, Amazon Fire TV un Samsung Smart TV. Jūs pat varat piekļūt platformai, izmantojot FIIT tīmekļa pārlūkprogramma.
Televizora pieredze ir līdzīga Apple Fitness+, taču bez jebkādiem platformas ierobežojumiem.
Sekojiet saviem treniņiem un nopelniet FIIT punktus
Vēl viena FIIT piedāvātā ekskluzīva funkcija ir saderība ar praktiski visiem pieejamajiem fitnesa izsekotājiem. Pārbaudiet FIIT Compatible Trackers vietne lai redzētu, vai jūsu modelis tiek atbalstīts. Šeit ir daži no labākās Apple Watch treniņu lietotnes.
Ja jūsu izsekotājs ir iespējots, jūs varēsiet izsekot pulsam, sadedzinātajām kalorijām un atkārtojumiem spēka treniņā. Jūs varat ierakstīt visus savus personīgos rekordus.
Vēl labāk, treniņu izsekošana nozīmē, ka katru reizi, kad trenējaties, jūs nopelnāt FIIT punkti pamatojoties uz jūsu pūlēm katrā klasē. Jūs pat varat salīdzināt savas prasmes ar citiem FIIT lietotājiem līderu saraksta nodarbībās tiešraidē, motivējot jūs to darīt nedaudz vairāk.
Pieņemiet FIIT izaicinājumus un apmācību plānus
Kad būsiet ticis galā ar FIIT apmācību, būsiet gatavs uzņemties plašāku izaicinājumu. FIIT piedāvā virkni apmācību plānu, lai jūs varētu strādāt savā tempā. Zaudējiet svaru, veidojiet muskuļus vai uzlabojiet savu elastību. Šeit ir iekļauts lielisks pēcdzemdību plānu komplekts. Izvēlieties rūpīgi, jo vienlaikus varat izvēlēties tikai vienu treniņu plānu.
Jūs atradīsit arī tiešsaistes izaicinājumus, kurus strādājat kopā ar citiem FIIT kopienas locekļiem. Novērtējiet savu progresu FIIT punktos un laimējiet atlaides FIIT veikalā kā atlīdzību par panākumiem.
Pievienojieties FIIT kopienai
Pievienošanās kopienai daudziem ir viena no galvenajām FIIT abonementa atrakcijām. Piedalieties jebkurā no 60 tiešraides nodarbībām katru dienu un aiciniet savus draugus — FIIT draugus vai draugus no reālās dzīves — pievienoties jums. Varat arī pieņemt izaicinājumus kopā ar citiem. Ir FIIT sociālo mediju grupas, kurās varat atrast treniņu draugu.
Strādājot kopā ar citiem, jūs esat atbildīgs, tāpat kā tad, ja jūs apmeklētu sporta nodarbības, bez nepieciešamības pievienoties sporta zālei. Un šeit ir daži citi treniņu iespējas, ja jums nepatīk trenažieru zāle. FIIT kopienas aspekts ir tik svarīga funkcija, ka tagad ir FIIT biznesa platforma, kas īpaši izstrādāta darba komandām.
Kādas ir FIIT abonēšanas iespējas?
Pēc bezmaksas izmēģinājuma perioda beigām jums būs jāizvēlas labākā dalības iespēja. Ir divas iespējas: Tikai un Neierobežots,
Tikai piedāvā ierobežotu skaitu funkciju, bet ietver visus apmācību plānus un Apple un Google Health integrāciju. Ja vienkārši vēlaties gūt iedvesmu saviem treniņiem un jums pieder Apple vai Google fitnesa izsekotājs, Only varētu būt piemērota jūsu vajadzībām.
Neierobežots, kā norāda nosaukums, piedāvā visas šeit aprakstītās funkcijas. Jums būs jāabonē šis līmenis, lai piekļūtu visam katalogam un gūtu labumu no kopienas izaicinājumiem un treniņu nodarbībām. Un neierobežots abonements ir būtisks, ja jūs nopietni vēlaties izsekot veiktspējas vingrinājumu metriku vai ja jums ir vingrinājumu izsekotājs, kas nav atkarīgs no Apple vai Google.
Tāpēc meklējiet parastos FIIT Unlimited īpašos piedāvājumus un pārbaudiet dažādas platformas konkrētu akciju gadījumā. Piemēram, rakstīšanas laikā Samsung Smart TV ir pieejama papildu atlaide.
Izaiciniet sevi ar HIIT no FIIT
Ir tik daudz iespēju, kā uzturēt sevi formā un uzturēt motivāciju, izmantojot FIIT, ka jums nekad nepietrūks izaicinājumu. HIIT palīdzēs jūsu sirds veselībai un spēkam un atbalstīs jūsu garīgo veselību un labklājību.
Pats labākais ir tas, ka varat vingrot, neizmantojot specializētu trenažieru aprīkojumu. Tomēr ir pieejamas vēl vairāk HIIT iespēju, ja ieguldāt viedajā velotrenažierī, airēšanas trenažierā vai skrejceliņā.
