Kad Apple Watch pirmo reizi tika izlaists 2015. gadā, Apple ieviesa krāsainus aktivitāšu gredzenus, kas inovatīvo viedpulksteni uzreiz padarīja populāru kā fitnesa izsekotāju.
Lai gan viņi būs pazīstami Apple lietotājiem, ja esat iesācējs Apple Fitness vai plānojat iegādāties Apple Watch, jums būs noderīgi uzzināt vairāk par aktivitāšu gredzeniem. Ko viņi patiesībā ieraksta, un kā jūs katru dienu "aizverat gredzenus"? Mēs to aplūkojam tuvāk.
Ko nozīmē Apple Watch darbības gredzeni?
Aktivitāšu gredzeni ir tas, ko redzat, atverot Apple Watch lietotni Activity. Ir trīs gredzeni, un katrs mēra noteiktu darbības veidu.
- Kustēties: sarkanais gredzens apļa ārpusē parāda, cik daudz aktīvo kaloriju esat sadedzinājis šajā dienā.
- Vingrinājums: zaļais gredzens centrā norāda, cik minūšu vingrinājumu esat veicis.
- Statīvs: zilais iekšējais gredzens parāda, cik bieži dienas laikā esat stāvējis un pārvietojies.
Katra lietotāja mērķis ir vienkārši aizvērt trīs gredzenus līdz dienas beigām. Gredzeni ir atiestatīti, gatavi nākamajai dienai, lai jūs varētu mēģināt tos aizvērt no jauna.
Kā katru dienu aizvērt aktivitāšu gredzenus?
Lūk, kā aizvērt katru Apple Watch darbības gredzenu.
Kustēties
Pārvietošanās mērķis norāda, ka jūs dzīvojat aktīvi, jo tas izseko aktīvajām kalorijām, kuras jūs sadedzināt, veicot jebkādas kustības. Lai dzīvotu veselīgu dzīvesveidu, ir svarīgi būt aktīvam visas dienas garumā.
Pastaigas darbā, tīrīšana, dārza darbi, rotaļāšanās ar bērniem — viss, ko darāt, kas saistīts ar kustību, palīdz sasniegt mērķi un palīdzēs katru dienu aizvērt Move gredzenu.
Vingrinājums
Protams, vingrinājumi ir galvenais elements, lai saglabātu veselību. Jums katru dienu jācenšas sasniegt vismaz 30 minūtes enerģiskas aktivitātes, kas paātrina sirdsdarbības ātrumu, un jūsu Apple Watch vingrošanas gredzens palīdzēs reģistrēt progresu šī mērķa sasniegšanā.
Daudzi no labākajiem fitnesa un treniņu lietotnes sinhronizējiet ar savu Apple Watch, tāpēc jebkurš treniņš automātiski palīdz sasniegt šo mērķi.
Varat arī sākt darbību no Treniņš lietotni savā Apple Watch, lai izsekotu jūsu pastaigu, skriešanu, peldēšanu vai spēka treniņu.
Stāvēt
Pārāk daudz sēdēšana nenāk par labu jūsu veselībai. Tātad veids, kā aizvērt savu stenda gredzenu, ir vienkārši piecelties un pārvietoties vismaz vienu minūti katrā stundā, 12 dažādas stundas dienas laikā. Jūs aizvērsit šo gredzenu, pat nepamanot, vai esat aktīvs visas dienas garumā. Bet, ja dzīvojat mazkustīgāku dzīvesveidu vai visu dienu strādājat pie rakstāmgalda, jums regulāri jāceļas un jākustas.
Jūsu Apple Watch viegli pakustinās plaukstas locītavu, lai atgādinātu jums piecelties, kad stundas laikā ir atlikušas 10 minūtes un jūs neesat nopelnījis savu stāvēšanas minūti. Šis ir vienīgais gredzens, ar kuru varat nedaudz krāpties, jo, vicinot roku gaisā, šķiet, ka pulkstenis diezgan viegli liek domāt, ka stāvat. Tā, protams, nav ieteicama prakse!
Kā jūs varat sasniegt atlīdzību, sasniedzot savus mērķus?
Katru dienu aizverot gredzenus, jūsu Apple Watch tiek radīta neliela animācija. Un, kad nedēļas vai mēneša laikā sasniegsit visus savus mērķus vai sasniegsit savus labākos rezultātus kādā no darbības jomām, jūs saņemsiet digitālās balvas.
Savas balvas jebkurā laikā varat apskatīt sava iPhone lietotnē Fitness. Ir īpašas balvas, lai atzīmētu īpašus notikumus un gadalaikus. Ja jūtaties konkurētspējīgs, varat dalīties ar savu aktivitāšu gredzena progresu ar draugiem un ģimeni un pat izaicināt viņus uz septiņu dienu sacensībām, lai noskaidrotu, kurš var aizvērt lielāko daļu savu gredzenu.
Kā jūs varat pielāgot savus Apple Watch aktivitātes mērķus?
Pirmoreiz iestatot lietotni Apple Watch Activity, jums tiks piedāvāts iestatīt kustības, vingrošanas un stāvēšanas mērķus. Lietotne regulāri ieteiks jums tos pārskatīt un ieteikt ieteicamos mērķus, pamatojoties uz jūsu iepriekšējās nedēļas aktivitātēm.
Tomēr jūs varat ļoti viegli pielāgot savus mērķus jebkurā laikā tieši no sava Apple Watch:
- Atveriet lietotni Activity savā Apple Watch.
- Ritiniet līdz sākumlapas apakšdaļai un pieskarieties Mainiet mērķus
- Pielāgojiet pārvietošanas mērķi, izmantojot plusa un mīnusa simbolus, un pieskarieties Nākamais
- Atkārtojiet to vingrojumu un stāvēšanas mērķiem.
- Sist Gatavs, un esat gatavs doties.
Tas ir ērts labojums, kas palīdzēs jūsu aktivitātes zvana, ja esat atvaļinājumā un vēlaties dažas dienas atpūsties. Tas ir noderīgi arī tad, ja esat slims, ievainots vai kāda cita iemesla dēļ jums ir nepieciešams pārtraukums. The Gentler Streak iOS lietotne ir trešās puses lietotne, kas iekļauj atpūtas dienas un atveseļošanās treniņus jūsu fitnesa grafikā, ja vēlaties saņemt papildu norādījumus.
Esiet aktīvs, izmantojot Apple aktivitāšu gredzenus
Move, Exercise un Stand gredzenu aizvēršana katru dienu ir vienkāršs veids, kā dzīvot veselīgāku dzīvesveidu. Un, ja izmantojat Apple Watch ciparnīcu, kurā jūsu darbības ir vai nu kā funkcija, vai kā sarežģītība, jūs uzreiz uzzināsiet par savu progresu, kad skatīsities pulkstenī. Tā ir viena no labākajām jūsu Apple Watch funkcijām, un jūs drīz vien aizdomāsities, kā jūs iztikāt bez tā.
