Kas ir hroniska atrašanās tiešsaistē un kā no tā izvairīties?

Mūsdienās daudzi cilvēki nepaliek ne stundu, nepārbaudot savus tālruņus. Ir kļuvis dabiski pavadīt stundas, ritinot sociālo mediju lietotnes, piemēram, TikTok, Instagram un Facebook, un tas ir nonācis pie lietas kur daži cilvēki tagad ir "hroniski tiešsaistē". Bet ko tas nozīmē būt hroniski tiešsaistē un kā izvairīties no tā negatīvā efekti?

Ko nozīmē “hroniski tiešsaistē”?

Termins "hroniski tiešsaistē" ir vairāku 2010. un 2020. gadu laikā lietoto terminu attīstība. Kad 2010. gadu sākumā sociālie mediji patiešām sāka kļūt populāri, atrašanās "tiešsaistē" (t.i., sociālajos medijos) daudziem kļuva par normu. Turklāt parasti ir kļuvis pieņemts daudz laika pavadīt emuāros, ziņu vietnēs, straumēšanas pakalpojumos un citās tiešsaistes platformās. Kopumā cilvēki ir pavadot daudz laika tiešsaistē.

Termini "termināli tiešsaistē" un "ārkārtīgi tiešsaistē" tika izmantoti arī agrāk, lai aprakstītu tos, kuri pavada daudz laika tiešsaistē, taču termins "hroniski tiešsaistē" paceļ lietas citā līmenī.

Nevienam no šiem terminiem nav oficiālas vārdnīcas definīcijas, lai gan Pilsētas vārdnīca teikts, ka hroniska atrašanās tiešsaistē ir apraksts "kādam, kurš būtībā vienmēr atrodas internetā un visa viņu pastāvēšana griežas ap atrašanos internetā".

Kā jūs, iespējams, uzskatījāt no iepriekš minētā apraksta, stundu vai divas dienā pavadīšana, ritinot TikTok vai Instagram, patiesībā nenozīmē, ka esat hroniski tiešsaistē. Drīzāk, katru dienu pavadot milzīgu daudzumu laika tiešsaistē, jūs nonāksit hroniskā tiešsaistes režīmā.

Cits Pilsētas vārdnīcas apraksts termins definē hronisku tiešsaistes personu kā "kādu, kas ir tik ļoti iegrimis tiešsaistes dzīvē un diskursā, ka viņam nepazīst lietas ārpus interneta".

Ja kāds patiešām ir hroniski tiešsaistē, viņa tiešsaistes dzīve pārspēj reālo dzīvi, līdz brīdim, kad pirmā kļūst svarīgāka par otro. Smagos gadījumos tas var izraisīt arī sociālo izolāciju un vientuļnieku līdzīgu uzvedību.

Tomēr ir ironiskāks "hroniski tiešsaistē" lietojums, ko cilvēki izmanto, kad parasti pavada pārāk daudz laika internetā. Sociālajos medijos ļoti bieži tiek runāts par sevi kā hronisku tiešsaistes klātbūtni, pat ja personai, kas sevi šādi raksturo, ir dinamiska sociālā dzīve, karjera un vaļasprieki.

Ņemiet, piemēram, iepriekš minēto tvītu. Protams, ne katrs Twitter lietotājs ir sociāli izolēts un apsēsts ar tiešsaistes telpu. Taču daudziem ir jaunākās zināšanas par interneta kultūru, piemēram, frāzēm, mēmiem un ietekmētāju vai slavenību ziņām. Tātad, ja redzat, ka kāds lieto terminu “hroniski tiešsaistē”, lai aprakstītu sevi, jums nav obligāti jāuztraucas. Tas var tikai nozīmēt, ka viņi tiešsaistē pavada vairāk laika, nekā ir ideāli.

Šo terminu bieži lieto arī, lai aprakstītu tos, kuriem ir ekstrēmi sociāli vai politiski uzskati, izmantojot internetu.

Sociālajos medijos ir daudz kaitīgu uzskatu un sazvērestību, un daudzi no tiem attiecas uz valstu valdībām. Piemēram, daži uzskata, ka 2020. gada ASV prezidenta vēlēšanas bija viltotas, un šī ideja tika plaši izplatīta Twitter, Facebook un TikTok. Neatkarīgi no tā, vai jūs pats tam ticat vai nē, nav noliedzams, ka daudzi ir pievērsušies šai idejai, izmantojot sociālos medijus.

Pavadot daudz laika tiešsaistē, daži cilvēki iekļūst fantāzijas grupās, piemēram, tajās, kas veicina rasismu un naidīgumu. Šajā ziņā personu var uzskatīt arī par hronisku tiešsaistē.

Īsāk sakot, termins "hroniski tiešsaistē" nenozīmē tikai vienu lietu, lai gan ir daži gadījumi, kad tas tiek lietots visbiežāk. Bet kā jūs varat pamanīt, vai jūs vai kāds cits pastāvīgi atrodaties tiešsaistē? Un kā to apturēt, ja tas tā ir?

Kā atpazīt un pārtraukt hronisku atrašanos tiešsaistē

Ja uzskatāt, ka laiks, ko pavadāt tiešsaistē, neietekmē jūsu karjeru, sabiedrisko dzīvi vai veselību, jums, iespējams, nav jāuztraucas par pastāvīgu tiešsaistes lietošanu. Daudzi no mums pavada laiku internetā kā izklaidi, un tajā patiesībā nav nekā slikta.

Tomēr, ja jūs daudz laika pavadāt sociālajos saziņas līdzekļos, ziņu vietnēs, straumēšanas platformās un līdzīgās vietās, iespējams, jums ir jārisina problēma. Ir grūti atrast robežu starp veselīgu un neveselīgu, kad runa ir par interneta lietošanu. Daži aprobežojas ar mazāk nekā stundu dienā, savukārt citi pavada tiešsaistē divas vai trīs stundas dienā un joprojām dzīvo veselīgi.

Šeit ir daži sarkani un dzintara karodziņi, no kuriem uzmanieties, ja uztraucaties par pastāvīgu piekļuvi tiešsaistē:

• Trūkst tikšanās un notikumu, lai būtu tiešsaistē.
• Stundu ilgi sēdošs, lai izmantotu internetu.
• Dodiet priekšroku tiešsaistes dzīvei, nevis ēdienreizēm un hidratācijai.
• Saiknes zaudēšana ar draugiem un ģimeni, lai paliktu tiešsaistē.
• Zināt vairāk par tiešsaistes kultūru nekā reāliem notikumiem.

Ja jūtat, ka pavadāt pārāk daudz laika tiešsaistē, varat veikt dažas darbības, tostarp šādus padomus:

• Izmantot lietojumprogrammas, kas bloķē uzmanību jūsu ierīcēs.
• Saglabājiet stabilu grafiku, lai izvairītos no garlaicības.
• Ierobežojiet izmantoto sociālo mediju skaitu.
• Izslēdziet paziņojumus par nebūtiskām lietotnēm.
• Regulāri plānojiet ar draugiem un ģimeni.
• Atklājiet savas intereses un aizraušanos ārpus tīmekļa.

Ja jūs uztraucaties jūsu bērns pārāk daudz laika pavada tiešsaistē, varat apsvērt iespēju izmantot vecāku kontroles lietotnes ierobežot ekrāna laiku. Runājot par to, veselīga līdzsvara atrašana starp tiešsaistes un bezsaistes dzīvi ir atkarīga no dzīves, kuru vēlaties dzīvot. Daži cilvēki gūst daudz no savas tiešsaistes dzīves, turpretim citiem tā šķiet nogurdinoša. Tātad līnija, ko šeit novelk, ir ļoti subjektīva.

Taču kopumā ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu "īstā" dzīve, t.i., laiks, ko pavadāt bezsaistē, nekļūtu par mazāku prioritāti kā laiks, ko pavadāt internetā. Saziņa ar draugiem, laika pavadīšana ar radiem un mājdzīvniekiem, kā arī ķermeņa veselība ir svarīgi faktori, no kuriem nevajadzētu atteikties, lai pavadītu vairāk laika tiešsaistē.

Hroniska atrašanās tiešsaistē var būt bīstama

Nav nekas neparasts, ka patīk pavadīt laiku tiešsaistē, taču, ja tas tiek darīts pārāk tālu, tas var kaitēt jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Tāpēc, ja jūs uztraucaties par pastāvīgu piekļuvi tiešsaistē, pārliecinieties, ka esat informēts par brīdinājuma zīmēm un iespējamiem līdzekļiem, lai atrastu veselīgu līdzsvaru starp dzīvi bezsaistē un tiešsaistē.